Замороженная треска в духовке

Name: Замороженная треска в духовке
Prep time: 45 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Замороженная треска в духовке готовится быстро и легко. Приготовление простого в исполнении угощения займет меньше часа. Сырная корочка прекрасно дополняет нежную мякоть. Рыба получается очень сочной и аппетитной. Блюдо хорошо сочетается с крупами, макаронными изделиями и картофельным гарниром.

Автор рецепта:

356 рецептов

Виктория Лазарева

1450

Кухня

Мировая

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

135 ккал

Белки

15,3 гр.

Жиры

7,8 гр.

Углеводы

0,7 гр.

Вода

73,9 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

349.2 мкг

900 мкг

5.5

19.4

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.6

19.7

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

6.8

23.9

Витамин В4

367.7 мг

500 мг

10.5

36.8

Витамин В5

2 мг

5 мг

5.6

19.8

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

7.8

27.3

Витамин В9

85.4 мкг

400 мкг

10.7

Витамин В12

1.8 мкг

3 мкг

8.5

29.9

Витамин С

6.2 мкг

90 мкг

3.4

Витамин D

1 мкг

10 мкг

1.4

4.9

Витамин E

14.1 мг

15 мг

13.4

47.1

Биотин

54.5 мг

50 мг

15.5

54.5

Витамин К

5.4 мкг

120 мкг

0.6

2.3

Витамин РР

36 мг

20 мг

25.6

90.1

Калий

2012.8 мг

2500 мг

11.5

40.3

Кальций

1124.1 мг

1000 мг

56.2

Кремний

30 мг

Магний

245.2 мг

400 мг

8.7

30.7

Натрий

1309.8 мг

1300 мг

14.3

50.4

Сера

1259.9 мг

500 мг

35.8

126

Фосфор

1647 мг

800 мг

29.3

102.9

Хлор

2142 мг

2300 мг

13.2

46.6

Алюминий

34 мкг

30 мкг

16.1

56.7

Железо

5.8 мг

18 мг

4.6

Йод

681.1 мкг

150 мкг

64.6

227

Кобальт

150.7 мкг

10 мкг

214.3

753.4

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

3.6

12.6

Медь

806.8 мкг

1000 мкг

11.5

40.3

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

130.4 мкг

55 мкг

33.7

118.5

Фтор

3513.6 мкг

4000 мкг

12.5

43.9

Хром

276.4 мкг

50 мкг

78.6

276.4

Цинк

8.9 мг

12 мг

10.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

23.4 мкг

70 мкг

4.8

16.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Разморозив и обработав треску, промываем и обсушиваем. Расстилаем фольгу. Кладем филе трески. Приправляем солью и перчим.

Луковицу освобождаем от шелухи. Промываем и нарезаем кольцами.

Поверх филе распределяем луковые кольца.

Натуральный йогурт смешиваем с горчицей. Получившимся соусом поливаем рыбу.

Мелко натираем на терке твердый сыр и засыпаем сырной стружкой треску.

По желанию приправляем сушеным базиликом или другими ароматными травами. Формируем бортики из фольги. Перекладываем заготовки на противень.

Противень помещаем в заранее прогретую до 180 градусов духовку и запекаем 30 минут. Аккуратно достаем треску и выкладываем на блюдо. При желании дополняем гарниром и наслаждаемся. Приятного аппетита!

Оценить замороженная треска в духовке

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Треска

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Замороженная треска в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить замороженная треска в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке