Яичница с сыром и помидорами

Name: Яичница с сыром и помидорами
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Яичница с сыром и помидорами – это вкусно и быстро. Вам понадобятся яйца, сыр и помидоры. Опытные хозяйки справятся с готовкой в два счета. А тем, кто только начинает управляться на кухне, может очень сильно пригодится этот подробный рецепт.

1127

Кухня

Европейская

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

256 ккал

Белки

8,2 гр.

Жиры

24,1 гр.

Углеводы

1,3 гр.

Вода

63,8 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

480.6 мкг

900 мкг

20.9

26.7

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

7.1

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

16.6

21.2

Витамин В4

286 мг

500 мг

22.4

28.6

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

13.4

17.1

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

9.3

11.9

Витамин В9

27 мкг

400 мкг

2.6

3.4

Витамин В12

1 мкг

3 мкг

13.4

Витамин С

19.1 мкг

90 мкг

8.3

10.6

Витамин D

2.7 мкг

10 мкг

10.6

13.5

Витамин E

18.9 мг

15 мг

49.5

63.1

Биотин

23.8 мг

50 мг

18.7

23.8

Витамин К

12.9 мкг

120 мкг

4.2

5.4

Витамин РР

6.3 мг

20 мг

12.4

15.8

Калий

574.3 мг

2500 мг

11.5

Кальций

374.5 мг

1000 мг

14.7

18.7

Кремний

30 мг

Магний

102.2 мг

400 мг

12.8

Натрий

394.1 мг

1300 мг

11.9

15.2

Сера

272.2 мг

500 мг

21.3

27.2

Фосфор

381.5 мг

800 мг

18.7

23.8

Хлор

589.1 мг

2300 мг

12.8

Алюминий

30 мкг

Железо

4.9 мг

18 мг

10.6

13.6

Йод

23.5 мкг

150 мкг

6.1

7.8

Кобальт

15.5 мкг

10 мкг

60.8

77.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

3.3

4.2

Медь

188.8 мкг

1000 мкг

7.4

9.4

Никель

9.8 мкг

200 мкг

1.9

2.4

Рубидий

114.8 мкг

200 мкг

22.5

28.7

Селен

38.4 мкг

55 мкг

27.4

34.9

Фтор

75.5 мкг

4000 мкг

0.7

0.9

Хром

8.2 мкг

50 мкг

6.4

8.2

Цинк

2.4 мг

12 мг

7.9

10.1

Бор

86.3 мкг

1200 мкг

2.8

3.6

Ванадий

20 мкг

Молибден

11.9 мкг

70 мкг

6.6

8.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовьте все необходимое. Помидоры черри можно заменить парочкой обычных. Хорошо помойте овощи.

Твердый сыр натрите на терке с крупными отверстиями, помидоры разрежьте на четыре части.

На сковородку влейте растительное масло, выложите помидоры и жарте их на среднем огне в течение 1-2 минут, периодически помешивая.

К помидорам разбейте куриные яйца, сразу посолите и приправьте молотым перцем по вкусу.

Жарьте яйца с помидорами на среднем огне до тех пор, пока белки не схватятся.

Посыпьте яичницу сырной стружкой и накройте сковороду крышкой, убавьте нагрев под сковородкой.

Сыр расплавится и образует на яичнице сливочную шапочку. Яичницу с помидорами и сыром подавайте сразу после приготовления с ломтиком свежего хлеба. Приятного аппетита!

Оценить яичница с сыром и помидорами

Быстрый фильтр

Яичница

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Яичница с сыром и помидорами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить яичница с сыром и помидорами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке