Ячневая каша на молоке на 1 порцию

Name: Ячневая каша на молоке на 1 порцию
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Для сытного и питательного завтрака ячневую кашу готовят на молоке в смеси с водой. Для одной порции каши подберите подходящую кастрюльку, чтобы каша в ней не подгорела и не убежала. Эта каша будет хорошей альтернативой традиционной овсяной каше.

18492

Кухня

Русская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

78 ккал

Белки

3,1 гр.

Жиры

3,2 гр.

Углеводы

9,2 гр.

Вода

82,8 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

140 мкг

900 мкг

15.6

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

3.6

27.7

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

54.1

Витамин В4

145.4 мг

500 мг

3.8

29.1

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

38.3

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

3.7

28.6

Витамин В9

48.2 мкг

400 мкг

1.6

12.1

Витамин В12

2.2 мкг

3 мкг

9.5

73.3

Витамин С

1 мкг

90 мкг

0.1

1.1

Витамин D

5 мкг

10 мкг

6.5

Витамин E

1.4 мг

15 мг

1.2

9.3

Биотин

16 мг

50 мг

4.1

Витамин К

2.6 мкг

120 мкг

0.3

2.2

Витамин РР

3.9 мг

20 мг

2.5

19.7

Калий

863.7 мг

2500 мг

4.5

34.5

Кальций

645.7 мг

1000 мг

8.3

64.6

Кремний

30 мг

Магний

88.5 мг

400 мг

2.9

22.1

Натрий

599.8 мг

1300 мг

46.1

Сера

207.5 мг

500 мг

5.4

41.5

Фосфор

704.4 мг

800 мг

11.4

88.1

Хлор

1149.7 мг

2300 мг

6.5

Алюминий

250 мкг

30 мкг

107.7

833.3

Железо

1.5 мг

18 мг

1.1

8.3

Йод

45 мкг

150 мкг

3.9

Кобальт

5.7 мкг

10 мкг

7.3

56.7

Литий

70 мкг

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

3.7

28.6

Медь

327.2 мкг

1000 мкг

4.2

32.7

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

45.8 мкг

55 мкг

10.8

83.3

Фтор

365.3 мкг

4000 мкг

1.2

9.1

Хром

10 мкг

50 мкг

2.6

Цинк

2.8 мг

12 мг

23.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

38.7 мкг

70 мкг

7.2

55.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить ячневую кашу на молоке на 1 порцию. Сначала подготовьте все продукты для приготовления каши. Если у вас крупа в специальном пакетике для варки, то она обычно чистая. Обычную крупу хорошо промойте холодной водой.

В кастрюльку для каши налейте в равных количествах чистую воду и молоко, перемешайте и на небольшом огне доведите до кипения.

Затем в кипящее молоко пересыпьте подготовленную ячневую крупу и сразу ложкой все размешайте.

Когда каша закипит, уменьшите огонь до минимального и варите кашу в течение 20 минут, постоянно помешивая ее ложкой, чтобы не подгорела.

К концу варки добавьте в кашу щепотку соли и сахара по своему вкусу. Затем огонь выключите.

В кашу положите кусочек сливочного масла и кашу с маслом перемешайте.

Кастрюлю закройте крышкой и оставьте потомиться на 5 минут или более. Можете на 30 минуть накрыть кастрюлю с кашей теплым полотенцем.

Приготовленную ячневую кашу можете перекладывать в пиалу или тарелку и подавать к столу.

Приятного аппетита!

Оценить ячневая каша на молоке на 1 порцию

Быстрый фильтр

Ячневая каша на воде Ячневая каша на молоке Ячневая каша Ячневая каша на воде и молоке Ячневая каша на молоке на плите Ячневая каша на воде на плите Каши Ячневая каша на молоке в кастрюле

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Ячневая каша на молоке на 1 порцию

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить ячневая каша на молоке на 1 порцию

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке