Главная
➠ Витаминная смесь из сухофруктов с орехами и медом

Витаминная смесь из сухофруктов с орехами и медом

Name: Витаминная смесь из сухофруктов с орехами и медом
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Cuisine: Восточная
Ingredients: Чернослив 100 гр.; Курага 100 гр.; Грецкий орех 100 гр.; Мёд 3 ст.л.

33 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (11) Комментарии (0) Похожие рецепты

Витаминная смесь из сухофруктов с орехами и медом готовится за считанные минуты. Используют лакомство в основном для поддержания иммунитета. Однако если нет ничего к чаю, витаминная смесь сойдет в качестве полезного угощения. Но переедать ее тоже не рекомендуется.

Кухня Восточная

Время готовки 20 мин.

Порции 1

Калорийность 371 ккал 1448 ккал 1448 ккал

Белки 5,8 гр. 22,7 гр. 22,7 гр.

Жиры 16,0 гр. 62,3 гр. 62,3 гр.

Углеводы 49,2 гр. 191,9 гр. 191,9 гр.

Вода 14,8 гр. 57,8 гр. 57,8 гр.

Пищевые волокна 5,7 гр. 22,4 гр. 22,4 гр.

Любовь Павловна (179 рец.)

Витаминная смесь из сухофруктов с орехами и медом

Ингредиенты

Введите значение

Чернослив 100 гр. Курага 100 гр. Грецкий орех 100 гр. Мёд 3 ст.л.

Процесс приготовления

Берем по 100 граммов кураги и чернослива. Кладем в глубокую чашу.

Заливаем достаточно горячей водой, но не кипятком, на 15-20 минут, за весь период несколько раз сливаем и промываем сухофрукты.

Раскалываем грецкие орехи специальным приспособлением или чеснокодавилкой.

Перебираем очищенные грецкие орехи от скорлупы и перегородок.

Сливаем жидкость с сухофруктов и пробиваем их погружным блендером до однородности.

Дополняем медом.

Объединяем ингредиенты.

Измельчаем ядра грецких орехов удобным способом.

Высыпаем орехи к подготовленной смеси.

Перемешиваем до однородности.

Чистые сухие баночки наполняем витаминной смесью и хорошенько закупориваем. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 18.15%

Витамин В1 8.8%

Витамин В2 4.57%

Витамин В4 3.24%

Витамин В5 11.39%

Витамин В6 18.53%

Витамин В9 6.09%

Витамин В12 0%

Витамин С 3.56%

Витамин D 0%

Витамин E 18.46%

Биотин 177.23%

Витамин К 13.95%

Витамин РР 12.44%

Калий 24.14%

Кальций 6.95%

Кремний 88.89%

Магний 17.48%

Натрий 0.85%

Сера 8.86%

Фосфор 16.3%

Хлор 0.5%

Алюминий 754.8%

Железо 12.71%

Йод 1.42%

Кобальт 19.41%

Литий 5.02%

Марганец 30.41%

Медь 29%

Никель 38.46%

Рубидий 4.04%

Селен 3.45%

Фтор 5.33%

Хром 30.56%

Цинк 7.04%

Бор 8.06%

Ванадий 100.13%

Молибден 5.91%

Витамин A 70.78%

Витамин В1 34.33%

Витамин В2 17.83%

Витамин В4 12.64%

Витамин В5 44.42%

Витамин В6 72.25%

Витамин В9 23.75%

Витамин В12 0%

Витамин С 13.89%

Витамин D 0%

Витамин E 72%

Биотин 691.2%

Витамин К 54.42%

Витамин РР 48.5%

Калий 94.14%

Кальций 27.12%

Кремний 346.67%

Магний 68.18%

Натрий 3.31%

Сера 34.54%

Фосфор 63.58%

Хлор 1.96%

Алюминий 2943.73%

Железо 49.56%

Йод 5.53%

Кобальт 75.7%

Литий 19.57%

Марганец 118.6%

Медь 113.11%

Никель 150%

Рубидий 15.77%

Селен 13.45%

Фтор 20.81%

Хром 119.2%

Цинк 27.46%

Бор 31.43%

Ванадий 390.5%

Молибден 23.04%

Витамин A 70.78%

Витамин В1 34.33%

Витамин В2 17.83%

Витамин В4 12.64%

Витамин В5 44.42%

Витамин В6 72.25%

Витамин В9 23.75%

Витамин В12 0%

Витамин С 13.89%

Витамин D 0%

Витамин E 72%

Биотин 691.2%

Витамин К 54.42%

Витамин РР 48.5%

Калий 94.14%

Кальций 27.12%

Кремний 346.67%

Магний 68.18%

Натрий 3.31%

Сера 34.54%

Фосфор 63.58%

Хлор 1.96%

Алюминий 2943.73%

Железо 49.56%

Йод 5.53%

Кобальт 75.7%

Литий 19.57%

Марганец 118.6%

Медь 113.11%

Никель 150%

Рубидий 15.77%

Селен 13.45%

Фтор 20.81%

Хром 119.2%

Цинк 27.46%

Бор 31.43%

Ванадий 390.5%

Молибден 23.04%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	637 мкг	900 мкг	18.1	70.8
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	8.8	34.3
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	4.6	17.8
Витамин В4	63.2 мг	500 мг	3.2	12.6
Витамин В5	2.2 мг	5 мг	11.4	44.4
Витамин В6	1.4 мг	2 мг	18.5	72.3
Витамин В9	95 мкг	400 мкг	6.1	23.8
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	12.5 мкг	90 мкг	3.6	13.9
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	10.8 мг	15 мг	18.5	72
Биотин	345.6 мг	50 мг	177.2	691.2
Витамин К	65.3 мкг	120 мкг	14	54.4
Витамин РР	9.7 мг	20 мг	12.4	48.5
Калий	2353.4 мг	2500 мг	24.1	94.1
Кальций	271.2 мг	1000 мг	7	27.1
Кремний	104 мг	30 мг	88.9	346.7
Магний	272.7 мг	400 мг	17.5	68.2
Натрий	43 мг	1300 мг	0.8	3.3
Сера	172.7 мг	500 мг	8.9	34.5
Фосфор	508.6 мг	800 мг	16.3	63.6
Хлор	45.1 мг	2300 мг	0.5	2
Алюминий	883.1 мкг	30 мкг	754.8	2943.7
Железо	8.9 мг	18 мг	12.7	49.6
Йод	8.3 мкг	150 мкг	1.4	5.5
Кобальт	7.6 мкг	10 мкг	19.4	75.7
Литий	13.7 мкг	70 мкг	5	19.6
Марганец	2.4 мкг	2 мкг	30.4	118.6
Медь	1131.1 мкг	1000 мкг	29	113.1
Никель	300 мкг	200 мкг	38.5	150
Рубидий	31.5 мкг	200 мкг	4	15.8
Селен	7.4 мкг	55 мкг	3.4	13.5
Фтор	832.2 мкг	4000 мкг	5.3	20.8
Хром	59.6 мкг	50 мкг	30.6	119.2
Цинк	3.3 мг	12 мг	7	27.5
Бор	377.1 мкг	1200 мкг	8.1	31.4
Ванадий	78.1 мкг	20 мкг	100.1	390.5
Молибден	16.1 мкг	70 мкг	5.9	23