Главная
➠ Витаминная смесь для иммунитета из сухофруктов и орехов с медом

Витаминная смесь для иммунитета из сухофруктов и орехов с медом

Name: Витаминная смесь для иммунитета из сухофруктов и орехов с медом
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Русская
Ingredients: Изюм 100 гр.; Курага 100 гр.; Чернослив 100 гр.; Грецкий орех 100 гр.; Мёд 100 гр.

226

40 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Витаминная смесь для иммунитета из сухофруктов и орехов с медом поможет поддержать организм во время сезонных заболеваний. Приготовление вкусной и полезной пасты не доставит особых хлопот. Одни сухофрукты, как и орехи можно заменять другими. Пара ложек витаминной смеси в день поможет не только укрепить иммунитет, но и поднять настроение.

Кухня Русская

Время готовки 20 мин.

Порции 1

Калорийность 353 ккал 1767 ккал 1767 ккал

Белки 5,0 гр. 25,1 гр. 25,1 гр.

Жиры 12,6 гр. 62,8 гр. 62,8 гр.

Углеводы 52,9 гр. 264,6 гр. 264,6 гр.

Вода 14,6 гр. 72,8 гр. 72,8 гр.

Пищевые волокна 5,8 гр. 28,9 гр. 28,9 гр.

Вероника Филатова (251 рец.)

Витаминная смесь для иммунитета из сухофруктов и орехов с медом

Ингредиенты

Введите значение

Изюм 100 гр. Курага 100 гр. Чернослив 100 гр. Грецкий орех 100 гр. Мёд 100 гр.

Процесс приготовления

Подготавливаем сухофрукты и орехи. Орехи перебираем от попавшейся скорлупы и перегородок, промываем и просушиваем орехи. Перебираем сухофрукты, если они твердые, заливаем их кипящей водой и даем постоять 15-20 минут. Воду сливаем и обсушиваем сухофрукты.

Все подготовленные компоненты измельчаем при помощи мясорубки. Перекладываем в глубокую миску.

Вливаем жидкий мед, количество которого регулируем самостоятельно.

Хорошенько перемешиваем до однородности.

Перекладываем витаминную смесь в стерильную банку.

Закрываем стерильной крышкой и храним в холодильнике.

Используем витаминную смесь по назначению. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 14.24%

Витамин В1 8.41%

Витамин В2 5%

Витамин В4 2.97%

Витамин В5 9.39%

Витамин В6 18.25%

Витамин В9 5%

Витамин В12 0%

Витамин С 3.36%

Витамин D 0%

Витамин E 14.69%

Биотин 153.44%

Витамин К 11.47%

Витамин РР 10.47%

Калий 25.52%

Кальций 6.45%

Кремний 69.33%

Магний 15.25%

Натрий 0.85%

Сера 6.91%

Фосфор 15.99%

Хлор 0.41%

Алюминий 588.75%

Железо 12.56%

Йод 1.13%

Кобальт 15.2%

Литий 3.91%

Марганец 26.92%

Медь 30.14%

Никель 30%

Рубидий 3.15%

Селен 2.91%

Фтор 5.38%

Хром 23.93%

Цинк 5.51%

Бор 6.29%

Ванадий 78.1%

Молибден 4.61%

Витамин A 71.22%

Витамин В1 42.07%

Витамин В2 25%

Витамин В4 14.86%

Витамин В5 46.94%

Витамин В6 91.25%

Витамин В9 25%

Витамин В12 0%

Витамин С 16.78%

Витамин D 0%

Витамин E 73.47%

Биотин 767.2%

Витамин К 57.33%

Витамин РР 52.33%

Калий 127.6%

Кальций 32.26%

Кремний 346.67%

Магний 76.25%

Натрий 4.23%

Сера 34.56%

Фосфор 79.93%

Хлор 2.04%

Алюминий 2943.73%

Железо 62.78%

Йод 5.67%

Кобальт 76%

Литий 19.57%

Марганец 134.6%

Медь 150.7%

Никель 150%

Рубидий 15.77%

Селен 14.55%

Фтор 26.9%

Хром 119.64%

Цинк 27.53%

Бор 31.43%

Ванадий 390.5%

Молибден 23.04%

Витамин A 71.22%

Витамин В1 42.07%

Витамин В2 25%

Витамин В4 14.86%

Витамин В5 46.94%

Витамин В6 91.25%

Витамин В9 25%

Витамин В12 0%

Витамин С 16.78%

Витамин D 0%

Витамин E 73.47%

Биотин 767.2%

Витамин К 57.33%

Витамин РР 52.33%

Калий 127.6%

Кальций 32.26%

Кремний 346.67%

Магний 76.25%

Натрий 4.23%

Сера 34.56%

Фосфор 79.93%

Хлор 2.04%

Алюминий 2943.73%

Железо 62.78%

Йод 5.67%

Кобальт 76%

Литий 19.57%

Марганец 134.6%

Медь 150.7%

Никель 150%

Рубидий 15.77%

Селен 14.55%

Фтор 26.9%

Хром 119.64%

Цинк 27.53%

Бор 31.43%

Ванадий 390.5%

Молибден 23.04%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	641 мкг	900 мкг	14.2	71.2
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	8.4	42.1
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	5	25
Витамин В4	74.3 мг	500 мг	3	14.9
Витамин В5	2.3 мг	5 мг	9.4	46.9
Витамин В6	1.8 мг	2 мг	18.3	91.3
Витамин В9	100 мкг	400 мкг	5	25
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	15.1 мкг	90 мкг	3.4	16.8
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	11 мг	15 мг	14.7	73.5
Биотин	383.6 мг	50 мг	153.4	767.2
Витамин К	68.8 мкг	120 мкг	11.5	57.3
Витамин РР	10.5 мг	20 мг	10.5	52.3
Калий	3190 мг	2500 мг	25.5	127.6
Кальций	322.6 мг	1000 мг	6.5	32.3
Кремний	104 мг	30 мг	69.3	346.7
Магний	305 мг	400 мг	15.3	76.3
Натрий	55 мг	1300 мг	0.8	4.2
Сера	172.8 мг	500 мг	6.9	34.6
Фосфор	639.4 мг	800 мг	16	79.9
Хлор	47 мг	2300 мг	0.4	2
Алюминий	883.1 мкг	30 мкг	588.7	2943.7
Железо	11.3 мг	18 мг	12.6	62.8
Йод	8.5 мкг	150 мкг	1.1	5.7
Кобальт	7.6 мкг	10 мкг	15.2	76
Литий	13.7 мкг	70 мкг	3.9	19.6
Марганец	2.7 мкг	2 мкг	26.9	134.6
Медь	1507 мкг	1000 мкг	30.1	150.7
Никель	300 мкг	200 мкг	30	150
Рубидий	31.5 мкг	200 мкг	3.2	15.8
Селен	8 мкг	55 мкг	2.9	14.5
Фтор	1076.1 мкг	4000 мкг	5.4	26.9
Хром	59.8 мкг	50 мкг	23.9	119.6
Цинк	3.3 мг	12 мг	5.5	27.5
Бор	377.1 мкг	1200 мкг	6.3	31.4
Ванадий	78.1 мкг	20 мкг	78.1	390.5
Молибден	16.1 мкг	70 мкг	4.6	23