Тушеные кабачки с рисом на сковороде

Name: Тушеные кабачки с рисом на сковороде
Prep time: 50 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Тушеные кабачки с рисом на сковороде – это сочное и ароматное блюдо, которое насытит вас энергией и полезными веществами. Обжаренные до золотисто-коричневого цвета, кабачки приобретают неповторимый вкус и текстуру. Ароматное золотистое рисовое зерно прекрасно сочетается с нежными кусочками овощей, создавая гармоничный вкусовой букет. Тушеные кабачки с рисом на сковороде – это отличный выбор для тех, кто ценит здоровое и вкусное питание. Это блюдо насыщено клетчаткой и минералами, что благотворно влияет на пищеварение и общее состояние организма.

375

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

69 ккал

Белки

1,1 гр.

Жиры

3,0 гр.

Углеводы

9,3 гр.

Вода

84,5 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1936.9 мкг

900 мкг

7.3

53.8

Витамин В1

1.3 мг

1.5 мг

21.8

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

2.4

17.6

Витамин В4

402.8 мг

500 мг

2.7

20.1

Витамин В5

3.9 мг

5 мг

2.6

19.3

Витамин В6

4.3 мг

2 мг

7.2

53.5

Витамин В9

415.5 мкг

400 мкг

3.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

671.7 мкг

90 мкг

25.3

186.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

39.6 мг

15 мг

66.1

Биотин

17.7 мг

50 мг

1.2

8.8

Витамин К

130.7 мкг

120 мкг

3.7

27.2

Витамин РР

25.8 мг

20 мг

4.4

32.3

Калий

6738 мг

2500 мг

9.1

67.4

Кальций

513.7 мг

1000 мг

1.7

12.8

Кремний

967.7 мг

30 мг

109.3

806.4

Магний

487.7 мг

400 мг

4.1

30.5

Натрий

95.1 мг

1300 мг

0.2

1.8

Сера

156.8 мг

500 мг

1.1

7.8

Фосфор

688.8 мг

800 мг

2.9

21.5

Хлор

136.9 мг

2300 мг

0.2

1.5

Алюминий

2256.5 мкг

30 мкг

255

1880.4

Железо

15.7 мг

18 мг

21.9

Йод

13 мкг

150 мкг

0.3

2.2

Кобальт

37.5 мкг

10 мкг

12.7

93.8

Литий

108.6 мкг

70 мкг

5.3

38.8

Марганец

5.8 мкг

2 мкг

9.8

72.2

Медь

1849 мкг

1000 мкг

6.3

46.2

Никель

44.3 мкг

200 мкг

0.8

5.5

Рубидий

906.3 мкг

200 мкг

15.4

113.3

Селен

36.1 мкг

55 мкг

2.2

16.4

Фтор

276.8 мкг

4000 мкг

0.2

1.7

Хром

35.8 мкг

50 мкг

2.4

17.9

Цинк

10.3 мг

12 мг

2.9

21.5

Бор

1008.8 мкг

1200 мкг

2.8

Ванадий

218.1 мкг

20 мкг

272.6

Молибден

89.2 мкг

70 мкг

4.3

31.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промытые кабачки очищаем и режем на кубики.

На сковороду вливаем растительное масло и прогреваем его, обжариваем овощные кусочки 3-4 минуты, помешивая лопаткой.

Добавляем измельченный лук, морковь и болгарский перец, солим и жарим еще около 4 минут.

Поверх овощного ассорти распределяем тщательно массу на один сантиметр. Закрываем крышкой и засекаем 10 минут.

Затем крышку убираем и добавляем мелконарезанный чеснок и укроп, перемешиваем и томим еще 10-15 минут, до готовности крупы.

Не дожидаясь остывания раскладываем по тарелкам и снимаем пробу. Приятного аппетита!

Оценить тушеные кабачки с рисом на сковороде

Быстрый фильтр

Закуска из кабачков на праздничный стол Кабачки на ужин Гарнир из кабачков ПП рецепты из кабачков Жареные кабачки с чесноком Блюда из кабачков на сковороде Блюда из кабачков Кабачки с укропом и чесноком Жареные кабачки Кабачки на завтрак Кабачки на сковороде Кабачки на каждый день

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Тушеные кабачки с рисом на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить тушеные кабачки с рисом на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке