Треска с луком и морковью в духовке

Name: Треска с луком и морковью в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Треска с луком и морковью в духовке выходит удивительно сочной и питательной. Вкусная и аппетитная рыба послужит идеальным решением для вашего обеда или ужина. Подавайте к столу с запеченными овощами или другими гарнирами по вкусу. Для приготовления блюда используйте проверенный пошаговый рецепт из нашей подборки.

Автор рецепта:

529 рецептов

Анастасия Орлова

1818

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

60 ккал

Белки

11,4 гр.

Жиры

0,5 гр.

Углеводы

2,3 гр.

Вода

83,6 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1649 мкг

900 мкг

31.3

45.8

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

5.2

7.6

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

3.4

Витамин В4

274.5 мг

500 мг

9.4

13.7

Витамин В5

1.4 мг

5 мг

4.9

7.2

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

7.7

11.3

Витамин В9

82.5 мкг

400 мкг

3.5

5.2

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

54.5 мкг

90 мкг

10.3

15.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

4.5 мг

15 мг

5.1

7.4

Биотин

41.2 мг

50 мг

14.1

20.6

Витамин К

370.3 мкг

120 мкг

52.8

77.2

Витамин РР

24.7 мг

20 мг

21.1

30.9

Калий

1832.8 мг

2500 мг

12.5

18.3

Кальций

202.9 мг

1000 мг

3.5

5.1

Кремний

24.6 мг

30 мг

20.5

Магний

177.1 мг

400 мг

7.6

11.1

Натрий

247.9 мг

1300 мг

3.3

4.8

Сера

859.5 мг

500 мг

29.4

Фосфор

946.1 мг

800 мг

20.2

29.6

Хлор

758.1 мг

2300 мг

5.6

8.2

Алюминий

606.2 мкг

30 мкг

345.4

505.2

Железо

3.3 мг

18 мг

3.1

4.5

Йод

546 мкг

150 мкг

62.2

Кобальт

125.6 мкг

10 мкг

214.7

314

Литий

4.9 мкг

70 мкг

1.2

1.7

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

5.8

8.5

Медь

750.6 мкг

1000 мкг

12.8

18.8

Никель

8.2 мкг

200 мкг

0.7

Рубидий

374.9 мкг

200 мкг

46.9

Селен

92.1 мкг

55 мкг

28.6

41.9

Фтор

2864.2 мкг

4000 мкг

12.2

17.9

Хром

223.8 мкг

50 мкг

76.5

111.9

Цинк

5 мг

12 мг

7.1

10.4

Бор

290 мкг

1200 мкг

4.1

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

59.2

86.6

Молибден

30 мкг

70 мкг

7.3

10.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые продукты по списку.

Треску очищаем, промываем и аккуратно отделяем филе.

Очищаем репчатый лук и режем его небольшими кубиками.

Морковку пропускаем через терку с крупными зубчиками.

Кусок рыбного филе выкладываем на фольгу.

На рыбу кладем измельченный репчатый лук и морковь.

Подготовим необходимое количество молодых перцев.

Мелко рубим ножом заранее промытую и обсушенную петрушку.

Рыбу с овощами посыпаем зеленью, посыпаем солью, перцем и поливаем лимонным соком.

Заворачиваем заготовку фольгой и отправляем разогретую до 180° духовку на 30 минут.

Треска с луком и морковью в духовке готова. Делите на порции и подавайте к столу!

Оценить треска с луком и морковью в духовке

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Треска

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Треска с луком и морковью в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить треска с луком и морковью в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке