Сырники без муки и сахара

Name: Сырники без муки и сахара
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 3
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Сырники без муки и сахара – это замечательное блюдо для завтрака или перекуса. Насыщенный вкус творога, сочный и нежный, позволяет насладиться этим лакомством без чувства вины, потому как термическая обработка будет происходить в духовом шкафу. Рецепт подойдет как для взрослых, так и для детей.

474

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

142 ккал

Белки

14,9 гр.

Жиры

7,8 гр.

Углеводы

2,5 гр.

Вода

67,9 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

438.2 мкг

900 мкг

8.4

16.2

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.9

7.6

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

16.5

31.9

Витамин В4

472.7 мг

500 мг

16.3

31.5

Витамин В5

2.5 мг

5 мг

8.7

16.8

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

9.3

Витамин В9

193.6 мкг

400 мкг

8.4

16.1

Витамин В12

6.5 мкг

3 мкг

37.5

72.4

Витамин С

2.3 мкг

90 мкг

0.4

0.8

Витамин D

2.6 мкг

10 мкг

4.4

8.5

Витамин E

5.7 мг

15 мг

6.5

12.6

Биотин

56.4 мг

50 мг

19.5

37.6

Витамин К

1.8 мкг

120 мкг

0.3

0.5

Витамин РР

21.7 мг

20 мг

18.7

36.2

Калий

816.8 мг

2500 мг

5.6

10.9

Кальций

830.2 мг

1000 мг

14.3

27.7

Кремний

30 мг

Магний

175.1 мг

400 мг

7.6

14.6

Натрий

338 мг

1300 мг

4.5

8.7

Сера

1155 мг

500 мг

39.9

Фосфор

1230.9 мг

800 мг

26.5

51.3

Хлор

689.1 мг

2300 мг

5.2

Алюминий

225 мкг

30 мкг

129.4

250

Железо

5.8 мг

18 мг

5.5

10.7

Йод

68.2 мкг

150 мкг

7.8

15.2

Кобальт

20.4 мкг

10 мкг

35.2

67.9

Литий

70 мкг

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

6.3

12.2

Медь

433.4 мкг

1000 мкг

7.5

14.4

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

173.1 мкг

55 мкг

54.3

104.9

Фтор

204.5 мкг

4000 мкг

0.9

1.7

Хром

13.4 мкг

50 мкг

4.6

8.9

Цинк

3.3 мг

12 мг

4.7

9.1

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

41.3 мкг

70 мкг

10.2

19.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем продуктовый набор и выкладываем на рабочий стол.

Нежирный творог перекладываем в миску и всыпаем подсластитель, ориентируясь на свой вкус.

Вбиваем яйца и активно перемешиваем составляющие.

Подсыпаем псиллиум.

Снова тщательно перемешиваем и даем постоять около 15 минут.

Смачиваем руки в воде и лепим шарики, выкладываем в жаропрочную форму.

Выпекаем сырники 15 минут при температурной отметке в 200 градусов и подаем к столу, не дожидаясь остывания. Приятного аппетита!

Оценить сырники без муки и сахара

Быстрый фильтр

Сырники

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Сырники без муки и сахара

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить сырники без муки и сахара

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке