Суп с фрикадельками из куриного филе
Суп с фрикадельками из куриного филе – это полезное и легкое овощное блюдо. Его одинаково любят взрослые и дети. Суп получается низкокалорийным с большим количеством овощей на основе диетического куриного филе. Подойдет для тех, кто соблюдает принципы здорового питания, понравится и тем, кто просто любит вкусные ароматные домашние супы. Пробуйте готовить, вам понравится!
Совет по ингредиентам:
Оливковое масло при отсутствии можно заменить растительным без запаха.
Совет по процессу приготовления:
Шпинат перед добавлением в суп можно потушить на масле в течение нескольких минут. Вкус шпината в блюде будет ярче выражен.
8
44
0
Кухня
Мировая
Время готовки
60 мин. PT60M
Порции
3
Калорийность
20 ккал 325 ккал 108 ккал
Белки
2,9 гр. 47,1 гр. 15,7 гр.
Жиры
0,4 гр. 6,6 гр. 2,2 гр.
Углеводы
1,1 гр. 17,4 гр. 5,8 гр.
Вода
93,3 гр. 1499,1 гр. 499,7 гр.
Волокна
0,4 гр. 6,0 гр. 2,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 535,4 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
990.4 мкг
900 мкг
6.9
36.7
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
1.9
9.9
Витамин В2
0.6 мг
1.8 мг
2.1
11.5
Витамин В4
261.1 мг
500 мг
3.3
17.4
Витамин В5
2.4 мг
5 мг
3
16.1
Витамин В6
1.9 мг
2 мг
5.9
31.4
Витамин В9
104.4 мкг
400 мкг
1.6
8.7
Витамин В12
0.8 мкг
3 мкг
1.7
9.3
Витамин С
393.6 мкг
90 мкг
27.2
145.8
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
3.5 мг
15 мг
1.5
7.8
Биотин
17.4 мг
50 мг
2.2
11.6
Витамин К
278.2 мкг
120 мкг
14.4
77.3
Витамин РР
25.1 мг
20 мг
7.8
41.8
Калий
1592.4 мг
2500 мг
4
21.2
Кальций
197.3 мг
1000 мг
1.2
6.6
Кремний
63.1 мг
30 мг
13.1
70.1
Магний
117.6 мг
400 мг
1.8
9.8
Натрий
242.2 мг
1300 мг
1.2
6.2
Сера
452 мг
500 мг
5.6
30.1
Фосфор
465.5 мг
800 мг
3.6
19.4
Хлор
274 мг
2300 мг
0.7
4
Алюминий
400 мкг
30 мкг
83
444.4
Железо
11.2 мг
18 мг
3.9
20.8
Йод
23.4 мкг
150 мкг
1
5.2
Кобальт
28.7 мкг
10 мкг
17.8
95.5
Литий
134.5 мкг
70 мкг
12
64.1
Марганец
1 мкг
2 мкг
3.1
16.5
Медь
421.3 мкг
1000 мкг
2.6
14
Никель
9.6 мкг
200 мкг
0.3
1.6
Рубидий
316.6 мкг
200 мкг
9.9
52.8
Селен
1.7 мкг
55 мкг
0.2
1
Фтор
1327.2 мкг
4000 мкг
2.1
11.1
Хром
26.8 мкг
50 мкг
3.3
17.9
Цинк
4.2 мг
12 мг
2.2
11.6
Бор
302.8 мкг
1200 мкг
1.6
8.4
Ванадий
7.2 мкг
20 мкг
2.2
11.9
Молибден
41 мкг
70 мкг
3.6
19.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить суп с фрикадельками из куриного филе
Оценить рецепт
44
0
Комментарии (0)