Суп из кильки в томате

Name: Суп из кильки в томате
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Суп из кильки в томате – это первое блюдо, которое можно запросто приготовить за полчаса и при этом потратить минимум усилий. Для того чтобы кушанье получилось сытным, помимо рыбы в состав введем также немного белого риса и картофеля – вуаля, обед готов!

803

Кухня

Русская

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

49 ккал

Белки

2,1 гр.

Жиры

0,7 гр.

Углеводы

8,5 гр.

Вода

103,6 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2470.3 мкг

900 мкг

16.2

45.7

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

0.9

2.4

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

2.7

Витамин В4

105.3 мг

500 мг

1.2

3.5

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

1.2

3.5

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

1.6

4.6

Витамин В9

68.1 мкг

400 мкг

2.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

25.6 мкг

90 мкг

1.7

4.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.6 мг

15 мг

0.6

1.8

Биотин

6.1 мг

50 мг

0.7

Витамин К

20.7 мкг

120 мкг

2.9

Витамин РР

13.3 мг

20 мг

3.9

11.1

Калий

924.3 мг

2500 мг

2.2

6.2

Кальций

259.2 мг

1000 мг

1.5

4.3

Кремний

137.6 мг

30 мг

27.1

76.4

Магний

198.9 мг

400 мг

2.9

8.3

Натрий

6015.4 мг

1300 мг

27.3

77.1

Сера

74.8 мг

500 мг

0.9

2.5

Фосфор

680.4 мг

800 мг

14.2

Хлор

1925.3 мг

2300 мг

4.9

Алюминий

226.1 мкг

30 мкг

44.5

125.6

Железо

19.5 мг

18 мг

6.4

18.1

Йод

7.8 мкг

150 мкг

0.3

0.9

Кобальт

9.1 мкг

10 мкг

5.3

15.1

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.4

Марганец

2.1 мкг

2 мкг

6.1

17.3

Медь

504.7 мкг

1000 мкг

8.4

Никель

7.4 мкг

200 мкг

0.2

0.6

Рубидий

16.5 мкг

200 мкг

0.5

1.4

Селен

18.6 мкг

55 мкг

5.6

Фтор

1713.5 мкг

4000 мкг

2.5

7.1

Хром

74.6 мкг

50 мкг

8.8

24.9

Цинк

3.5 мг

12 мг

1.7

4.9

Бор

284 мкг

1200 мкг

1.4

3.9

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

20.4

57.8

Молибден

46.7 мкг

70 мкг

3.9

11.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты по списку.

Овощи очищаем, головку лука мелко рубим, картошку режем на кубики, а морковь натираем при помощи терки с крупными отверстиями. Крупу промываем до прозрачности воды.