Смузи со шпинатом, яблоком и сельдереем

Name: Смузи со шпинатом, яблоком и сельдереем
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Смузи со шпинатом, яблоком и сельдереем – это великолепное угощение для всех, кто следит за своей фигурой и потребляемыми калориями. Насыщенный напиток со сбалансированным вкусом доставит незабываемое удовольствие и максимальную пользу. Мед при желании можно заменить кленовым сиропом или сиропом топинамбура.

706

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

42 ккал

Белки

0,8 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

8,4 гр.

Вода

87,0 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

489.5 мкг

900 мкг

54.4

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.6

12.9

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

3.1

15.4

Витамин В4

29.3 мг

500 мг

1.2

5.9

Витамин В5

0.8 мг

5 мг

3.3

16.5

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

3.9

19.1

Витамин В9

75 мкг

400 мкг

3.8

18.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

76.5 мкг

90 мкг

17.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

2.4 мг

15 мг

3.3

16.1

Биотин

58.7 мг

50 мг

23.8

117.4

Витамин К

326.3 мкг

120 мкг

271.9

Витамин РР

2.2 мг

20 мг

2.2

11.1

Калий

1472.4 мг

2500 мг

11.9

58.9

Кальций

159.5 мг

1000 мг

3.2

Кремний

35.7 мг

30 мг

24.1

119.1

Магний

93.9 мг

400 мг

4.8

23.5

Натрий

142.6 мг

1300 мг

2.2

Сера

75.3 мг

500 мг

15.1

Фосфор

120.2 мг

800 мг

Хлор

34 мг

2300 мг

0.3

1.5

Алюминий

337.4 мкг

30 мкг

227.7

1124.7

Железо

14.4 мг

18 мг

16.2

80.2

Йод

17.8 мкг

150 мкг

2.4

11.9

Кобальт

4.5 мкг

10 мкг

9.1

45.1

Литий

2.4 мкг

70 мкг

0.7

3.5

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

44.4

Медь

409.2 мкг

1000 мкг

8.3

40.9

Никель

43.3 мкг

200 мкг

4.4

21.7

Рубидий

168.7 мкг

200 мкг

17.1

84.4

Селен

1.9 мкг

55 мкг

0.7

3.4

Фтор

80.8 мкг

4000 мкг

0.4

Хром

17.7 мкг

50 мкг

7.2

35.4

Цинк

1 мг

12 мг

1.7

8.2

Бор

634.8 мкг

1200 мкг

10.7

52.9

Ванадий

14.7 мкг

20 мкг

14.9

73.7

Молибден

19.1 мкг

70 мкг

5.5

27.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты. Основательно промываем яблоко, огурец, стебель сельдерея и шпинат. Обсушиваем компоненты. Выдавливаем лимонный сок.

Разрезав яблоко, удаляем семенную коробку и режем плод на сегменты. После чего сбрызгиваем лимонным соком.

Черешковый сельдерей рубим брусками.

Огурец нарезаем таким же образом.

В чашу измельчителя кладем яблоки и пробиваем до однородности.

Забросив огурцы, доводим массу до гладкости.

Далее добавляем сельдерей и шпинатные листочки. Еще раз объединяем компоненты. если шпинат замороженный, предварительно слегка размораживаем его.

Далее вводим необходимое количество минеральной воды без газа.

Пробиваем еще раз до однородности. Добавляем сок лимона и мед. Еще раз взбиваем смузи.

Разливаем напиток по порциям и украшаем по своему усмотрению. Подаем угощение к столу.

Приятного аппетита!

Оценить смузи со шпинатом, яблоком и сельдереем

Быстрый фильтр

Смузи из зелени Смузи на ночь Смузи для детокса Смузи из сельдерея и яблок Смузи из шпината и яблока Смузи с лимоном Низкокалорийные смузи Смузи из огурца ПП смузи Смузи на воде Смузи с сельдереем Смузи с яблоком Смузи для очищения организма Смузи Смузи из огурца и зелени Смузи с сельдереем, яблоком и огурцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи со шпинатом, яблоком и сельдереем

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи со шпинатом, яблоком и сельдереем

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке