Смузи с яблоком, огурцом и петрушкой
Смузи с яблоком, огурцом и петрушкой – это зеленый коктейль, богатый хлорофиллом – пигментом, ответственным за фотосинтез и играющим важную роль в обмене веществ, обладает исключительно полезными свойствами. И даже те, кто не любит зелень, оценят его вкус. Большинство людей воспринимает петрушку в основном как приправу к гарниру. Это может показаться странным, ведь мы обычно оставляем ее в стороне, когда подают зелень к основному блюду в ресторане. Вероятно, это не самая полезная привычка, учитывая, что петрушка содержит обильное количество витаминов и минералов. Однако мы можем научиться использовать свежую зелень в повседневном рационе, приготовив вкуснейший зеленый смузи с петрушкой, яблоком и огурцом. Этот эффективный рецепт для повышения иммунитета подойдет как для детей, так и для взрослых.
2288
36
0
Кухня
Мировая
Время готовки
5 мин. PT5M
Порции
1
Калорийность
70 ккал 162 ккал 162 ккал
Белки
0,9 гр. 2,2 гр. 2,2 гр.
Жиры
0,3 гр. 0,6 гр. 0,6 гр.
Углеводы
16,0 гр. 37,3 гр. 37,3 гр.
Вода
78,8 гр. 183,7 гр. 183,7 гр.
Волокна
1,3 гр. 3,0 гр. 3,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 233,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
208.1 мкг
900 мкг
9.9
23.1
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
2.7
6.3
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
2.2
5.2
Витамин В4
6.2 мг
500 мг
0.5
1.2
Витамин В5
0.4 мг
5 мг
3
7.1
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
4.9
11.5
Витамин В9
37 мкг
400 мкг
4
9.2
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
40.2 мкг
90 мкг
19.2
44.7
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
1.5 мг
15 мг
4.2
9.8
Биотин
114.9 мг
50 мг
98.6
229.8
Витамин К
340 мкг
120 мкг
121.6
283.4
Витамин РР
1 мг
20 мг
2.2
5.2
Калий
581.8 мг
2500 мг
10
23.3
Кальций
99.9 мг
1000 мг
4.3
10
Кремний
3 мг
30 мг
4.3
10
Магний
44.1 мг
400 мг
4.7
11
Натрий
42.4 мг
1300 мг
1.4
3.3
Сера
36.4 мг
500 мг
3.1
7.3
Фосфор
57.9 мг
800 мг
3.1
7.2
Хлор
39.7 мг
2300 мг
0.7
1.7
Алюминий
72.8 мкг
30 мкг
104.1
242.7
Железо
2.9 мг
18 мг
7
16.3
Йод
6.4 мкг
150 мкг
1.8
4.2
Кобальт
2.1 мкг
10 мкг
9
20.9
Литий
1.4 мкг
70 мкг
0.9
2
Марганец
0.2 мкг
2 мкг
4.3
10
Медь
242.1 мкг
1000 мкг
10.4
24.2
Никель
1.6 мкг
200 мкг
0.3
0.8
Рубидий
1.3 мкг
200 мкг
0.3
0.7
Селен
0.2 мкг
55 мкг
0.2
0.4
Фтор
56.8 мкг
4000 мкг
0.6
1.4
Хром
7.8 мкг
50 мкг
6.7
15.6
Цинк
150.2 мг
12 мг
537.1
1251.4
Бор
245 мкг
1200 мкг
8.8
20.4
Ванадий
4 мкг
20 мкг
8.6
20
Молибден
8.6 мкг
70 мкг
5.3
12.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить смузи с яблоком, огурцом и петрушкой
36
0
Комментарии (0)