Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Безалкогольные напитки
  3. ➠ Смузи
  4. ➠ Смузи с яблоком, огурцом и петрушкой

Смузи с яблоком, огурцом и петрушкой

0
1974
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Смузи с яблоком, огурцом и петрушкой – это зеленый коктейль, богатый хлорофиллом – пигментом, ответственным за фотосинтез и играющим важную роль в обмене веществ, обладает исключительно полезными свойствами. И даже те, кто не любит зелень, оценят его вкус. Большинство людей воспринимает петрушку в основном как приправу к гарниру. Это может показаться странным, ведь мы обычно оставляем ее в стороне, когда подают зелень к основному блюду в ресторане. Вероятно, это не самая полезная привычка, учитывая, что петрушка содержит обильное количество витаминов и минералов. Однако мы можем научиться использовать свежую зелень в повседневном рационе, приготовив вкуснейший зеленый смузи с петрушкой, яблоком и огурцом. Этот эффективный рецепт для повышения иммунитета подойдет как для детей, так и для взрослых.

Кухня Мировая
Время готовки 5 мин.
Порции 1
Калорийность 70 ккал 162 ккал 162 ккал
Белки 0,9 гр. 2,2 гр. 2,2 гр.
Жиры 0,3 гр. 0,6 гр. 0,6 гр.
Углеводы 16,0 гр. 37,3 гр. 37,3 гр.
Вода 78,8 гр. 183,7 гр. 183,7 гр.
Волокна 1,3 гр. 3,0 гр. 3,0 гр.
На вес состава:
Смузи с яблоком, огурцом и петрушкой
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 208.1 мкг 900 мкг 9.9 23.1
Витамин В1 0.1 мг 1.5 мг 2.7 6.3
Витамин В2 0.1 мг 1.8 мг 2.2 5.2
Витамин В4 6.2 мг 500 мг 0.5 1.2
Витамин В5 0.4 мг 5 мг 3 7.1
Витамин В6 0.2 мг 2 мг 4.9 11.5
Витамин В9 37 мкг 400 мкг 4 9.2
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 40.2 мкг 90 мкг 19.2 44.7
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 1.5 мг 15 мг 4.2 9.8
Биотин 114.9 мг 50 мг 98.6 229.8
Витамин К 340 мкг 120 мкг 121.6 283.4
Витамин РР 1 мг 20 мг 2.2 5.2
Калий 581.8 мг 2500 мг 10 23.3
Кальций 99.9 мг 1000 мг 4.3 10
Кремний 3 мг 30 мг 4.3 10
Магний 44.1 мг 400 мг 4.7 11
Натрий 42.4 мг 1300 мг 1.4 3.3
Сера 36.4 мг 500 мг 3.1 7.3
Фосфор 57.9 мг 800 мг 3.1 7.2
Хлор 39.7 мг 2300 мг 0.7 1.7
Алюминий 72.8 мкг 30 мкг 104.1 242.7
Железо 2.9 мг 18 мг 7 16.3
Йод 6.4 мкг 150 мкг 1.8 4.2
Кобальт 2.1 мкг 10 мкг 9 20.9
Литий 1.4 мкг 70 мкг 0.9 2
Марганец 0.2 мкг 2 мкг 4.3 10
Медь 242.1 мкг 1000 мкг 10.4 24.2
Никель 1.6 мкг 200 мкг 0.3 0.8
Рубидий 1.3 мкг 200 мкг 0.3 0.7
Селен 0.2 мкг 55 мкг 0.2 0.4
Фтор 56.8 мкг 4000 мкг 0.6 1.4
Хром 7.8 мкг 50 мкг 6.7 15.6
Цинк 150.2 мг 12 мг 537.1 1251.4
Бор 245 мкг 1200 мкг 8.8 20.4
Ванадий 4 мкг 20 мкг 8.6 20
Молибден 8.6 мкг 70 мкг 5.3 12.3
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Смузи с яблоком, огурцом и петрушкой
Приготовим все ингредиенты. Фрукты и овощи хорошенько промываем и выкладываем на бумажное полотенце.
шаг 2 из 7
Смузи с яблоком, огурцом и петрушкой
Пучок петрушки тщательно пересмотрите, помойте и обсушите. Нарежьте весь пучок мелкими кусочками, включая стебли.
шаг 3 из 7
Смузи с яблоком, огурцом и петрушкой
Огурец нарежьте тоненькими колечками.
шаг 4 из 7
Смузи с яблоком, огурцом и петрушкой
Яблоки порежьте маленькими кусочками, удалив сердцевину. Если яблоки домашние с мягкой кожурой, то чистить их не нужно.
шаг 5 из 7
Смузи с яблоком, огурцом и петрушкой
Отправьте все компоненты в кувшин блендера. Добавьте немного теплой воды и пару чайных ложек натурального мёда.
шаг 6 из 7
Смузи с яблоком, огурцом и петрушкой
Пробейте все ингредиенты в зеленое пюре.
шаг 7 из 7
Смузи с яблоком, огурцом и петрушкой
Смузи из яблок, огурцов и петрушки готов. Укрепляйте свой иммунитет и будьте здоровы!
Смузи из зелени
Витаминный смузи
Жиросжигающие смузи для похудения
Низкокалорийные смузи
Фруктовые смузи для блендера
Зеленые смузи
Смузи из огурца и яблока
Смузи из петрушки

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0