Смузи с красной смородиной

Name: Смузи с красной смородиной
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи с красной смородиной – это очень питательный, полный витаминов напиток! В сезон сбора ягод – это удобный способ переработки смородины. Этот напиток прекрасно заменяет завтрак, если у вас не хватает времени на готовку утром. Смузи взбодрит вас и придаст сил на весь день, также он порадует ваших детей и отлично заменит вредные сладости!

373

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

28 ккал

Белки

0,4 гр.

Жиры

0,2 гр.

Углеводы

5,3 гр.

Вода

90,8 гр.

Волокна

1,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1471 мкг

900 мкг

28.7

163.4

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

1.1

6.1

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

1.3

7.2

Витамин В4

24.8 мг

500 мг

0.9

Витамин В5

0.4 мг

5 мг

1.3

7.4

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

22.6

Витамин В9

14.3 мкг

400 мкг

0.6

3.6

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

63.5 мкг

90 мкг

12.4

70.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.5 мг

15 мг

1.7

9.9

Биотин

5.7 мг

50 мг

11.4

Витамин К

33.4 мкг

120 мкг

4.9

27.9

Витамин РР

1.8 мг

20 мг

1.6

8.9

Калий

968 мг

2500 мг

6.8

38.7

Кальций

115.9 мг

1000 мг

11.6

Кремний

159.5 мг

30 мг

93.3

531.7

Магний

71.6 мг

400 мг

3.1

17.9

Натрий

84.5 мг

1300 мг

1.1

6.5

Сера

39.2 мг

500 мг

1.4

7.8

Фосфор

115.5 мг

800 мг

2.5

14.4

Хлор

195.5 мг

2300 мг

1.5

8.5

Алюминий

399.9 мкг

30 мкг

233.9

1333

Железо

4.5 мг

18 мг

4.4

Йод

7.1 мкг

150 мкг

0.8

4.7

Кобальт

10.4 мкг

10 мкг

18.2

104

Литий

11 мкг

70 мкг

2.8

15.7

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

4.9

28.1

Медь

381.2 мкг

1000 мкг

6.7

38.1

Никель

25.8 мкг

200 мкг

2.3

12.9

Рубидий

95.7 мкг

200 мкг

8.4

47.8

Селен

1.6 мкг

55 мкг

0.5

2.9

Фтор

280.5 мкг

4000 мкг

1.2

Хром

6.5 мкг

50 мкг

2.3

Цинк

0.9 мг

12 мг

1.3

7.4

Бор

495 мкг

1200 мкг

7.2

41.3

Ванадий

74.8 мкг

20 мкг

65.6

374.1

Молибден

71.2 мкг

70 мкг

17.8

101.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промойте ягоды, переберите и удалите все веточки. Остальные ингредиенты для смузи тоже промойте. У яблока удалите сердцевину и нарежьте кусками.

Очистите от кожуры морковь и нарежьте кольцами произвольной толщины, так как всё равно ингредиенты будут перемалываться в блендере.

Переложите морковь и яблоко в блендер, добавьте красную смородину.

В течение минуты или даже меньше взбивайте ингредиенты. Можете на этом этапе добавить сахар или мёд по вашему вкусу.

Чтобы смузи было более жидкое, а не в состоянии пюре, добавьте стакан питьевой воды.

Взбивайте, пока смузи не станет однородной консистенции.

Перелейте в стакан и скорее пробуйте! Ещё лучше будет подать смузи охлаждённым. В жаркий летний день этот напиток − просто спасение!

Оценить смузи с красной смородиной

Быстрый фильтр

Детокс смузи для похудения Смузи из смородины Смузи для детокса Смузи из ягод Низкокалорийные смузи Овощные смузи Смузи для очищения организма Смузи с морковью Смузи без молока Смузи с яблоком и морковью Смузи Очищающий смузи для кишечника Фруктовые смузи для блендера Смузи с яблоком Витаминный смузи ПП смузи

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с красной смородиной

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с красной смородиной

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке