Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Безалкогольные напитки
  3. ➠ Смузи
  4. ➠ Смузи с красной смородиной

Смузи с красной смородиной

0
174
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Смузи с красной смородиной – это очень питательный, полный витаминов напиток! В сезон сбора ягод – это удобный способ переработки смородины. Этот напиток прекрасно заменяет завтрак, если у вас не хватает времени на готовку утром. Смузи взбодрит вас и придаст сил на весь день, также он порадует ваших детей и отлично заменит вредные сладости!

Кухня Мировая
Время готовки 20 мин.
Порции 1
Калорийность 38 ккал 223 ккал 223 ккал
Белки 0,5 гр. 2,7 гр. 2,7 гр.
Жиры 0,1 гр. 0,9 гр. 0,9 гр.
Углеводы 7,8 гр. 46,1 гр. 46,1 гр.
Вода 87,7 гр. 517,6 гр. 517,6 гр.
Волокна 1,7 гр. 10,3 гр. 10,3 гр.
На вес состава:
Смузи с красной смородиной
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 1479 мкг 900 мкг 27.9 164.3
Витамин В1 0.1 мг 1.5 мг 1.3 7.5
Витамин В2 0.1 мг 1.8 мг 1.3 7.6
Витамин В4 24.8 мг 500 мг 0.8 5
Витамин В5 0.4 мг 5 мг 1.5 8.7
Витамин В6 0.5 мг 2 мг 4.3 25.6
Витамин В9 14.3 мкг 400 мкг 0.6 3.6
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 64.1 мкг 90 мкг 12.1 71.2
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 1.7 мг 15 мг 1.9 11.2
Биотин 81.7 мг 50 мг 27.7 163.4
Витамин К 33.4 мкг 120 мкг 4.7 27.9
Витамин РР 1.8 мг 20 мг 1.5 8.9
Калий 975.2 мг 2500 мг 6.6 39
Кальций 118.7 мг 1000 мг 2 11.9
Кремний 159.5 мг 30 мг 90.1 531.7
Магний 72.2 мг 400 мг 3.1 18.1
Натрий 86.5 мг 1300 мг 1.1 6.7
Сера 39.4 мг 500 мг 1.3 7.9
Фосфор 119.1 мг 800 мг 2.5 14.9
Хлор 199.3 мг 2300 мг 1.5 8.7
Алюминий 399.9 мкг 30 мкг 225.9 1333
Железо 4.7 мг 18 мг 4.4 25.8
Йод 7.5 мкг 150 мкг 0.8 5
Кобальт 10.5 мкг 10 мкг 17.7 104.6
Литий 11 мкг 70 мкг 2.7 15.7
Марганец 0.6 мкг 2 мкг 4.8 28.1
Медь 393 мкг 1000 мкг 6.7 39.3
Никель 25.8 мкг 200 мкг 2.2 12.9
Рубидий 95.7 мкг 200 мкг 8.1 47.8
Селен 1.6 мкг 55 мкг 0.5 2.9
Фтор 300.5 мкг 4000 мкг 1.3 7.5
Хром 6.5 мкг 50 мкг 2.2 13
Цинк 0.9 мг 12 мг 1.3 7.6
Бор 495 мкг 1200 мкг 7 41.3
Ванадий 74.8 мкг 20 мкг 63.4 374.1
Молибден 71.2 мкг 70 мкг 17.2 101.7
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Смузи с красной смородиной
Промойте ягоды, переберите и удалите все веточки. Остальные ингредиенты для смузи тоже промойте. У яблока удалите сердцевину и нарежьте кусками.
шаг 2 из 7
Смузи с красной смородиной
Очистите от кожуры морковь и нарежьте кольцами произвольной толщины, так как всё равно ингредиенты будут перемалываться в блендере.
шаг 3 из 7
Смузи с красной смородиной
Переложите морковь и яблоко в блендер, добавьте красную смородину.
шаг 4 из 7
Смузи с красной смородиной
В течение минуты или даже меньше взбивайте ингредиенты. Можете на этом этапе добавить сахар или мёд по вашему вкусу.
шаг 5 из 7
Смузи с красной смородиной
Чтобы смузи было более жидкое, а не в состоянии пюре, добавьте стакан питьевой воды.
шаг 6 из 7
Смузи с красной смородиной
Взбивайте, пока смузи не станет однородной консистенции.
шаг 7 из 7
Смузи с красной смородиной
Перелейте в стакан и скорее пробуйте! Ещё лучше будет подать смузи охлаждённым. В жаркий летний день этот напиток − просто спасение!
Овощные смузи
Смузи на ночь
Смузи из ягод
Смузи
Смузи с яблоком и морковью
Витаминный смузи
Смузи для похудения в блендере
Кето смузи

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0