Смузи с киви, шпинатом и сельдереем

Name: Смузи с киви, шпинатом и сельдереем
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Смузи с киви, шпинатом и сельдереем – это яркая витаминная бомба, от которой не откажется ни один приверженец здорового образа жизни. Рецепт аппетитного напитка с легкостью повторит даже ребенок. Для реализации несложного рецепта потребуются свежие компоненты и 15 минут свободного времени.

949

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

139 ккал

Белки

1,0 гр.

Жиры

12,7 гр.

Углеводы

4,0 гр.

Вода

78,3 гр.

Волокна

2,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

510.9 мкг

900 мкг

17.7

56.8

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

6.1

19.5

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

6.8

21.9

Витамин В4

28.3 мг

500 мг

1.8

5.7

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

3.4

11.1

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

6.8

Витамин В9

100 мкг

400 мкг

7.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

257.8 мкг

90 мкг

89.2

286.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

7.2 мг

15 мг

48.1

Биотин

0.9 мг

50 мг

0.6

1.8

Витамин К

307 мкг

120 мкг

79.7

255.9

Витамин РР

1.6 мг

20 мг

2.5

7.9

Калий

1078 мг

2500 мг

13.4

43.1

Кальций

141.6 мг

1000 мг

4.4

14.2

Кремний

36.5 мг

30 мг

37.9

121.6

Магний

105.6 мг

400 мг

8.2

26.4

Натрий

86.4 мг

1300 мг

2.1

6.6

Сера

38.6 мг

500 мг

2.4

7.7

Фосфор

130 мг

800 мг

5.1

16.3

Хлор

101.8 мг

2300 мг

1.4

4.4

Алюминий

1059.9 мкг

30 мкг

1100.6

3533.1

Железо

7.5 мг

18 мг

41.6

Йод

12 мкг

150 мкг

2.5

Кобальт

2.5 мкг

10 мкг

7.9

25.2

Литий

4.4 мкг

70 мкг

6.3

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

Медь

85.7 мкг

1000 мкг

2.7

8.6

Никель

10.6 мкг

200 мкг

1.6

5.3

Рубидий

10.9 мкг

200 мкг

1.7

5.5

Селен

1.1 мкг

55 мкг

0.6

Фтор

66.6 мкг

4000 мкг

0.5

1.7

Хром

1.8 мкг

50 мкг

1.1

3.6

Цинк

0.6 мг

12 мг

1.5

4.7

Бор

30.4 мкг

1200 мкг

0.8

2.5

Ванадий

7.9 мкг

20 мкг

12.3

39.6

Молибден

16.1 мкг

70 мкг

7.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты для приготовления витаминного напитка. Тщательно промываем и обсушиваем составляющие.

Крупно нарезаем стебли сельдерея. Складываем в стакан блендера.

Срезаем стебли с щавеля, они не пригодятся. Крупно нарезаем листья и забрасываем к сельдерею.

Далее удаляем стебли со шпината. При необходимости режем листья на части и добавляем в емкость к остальным составляющим.

Разрезав киви поперек, при помощи чайной ложки достаем мякоть и кладем в блендер.

Далее добавляем морскую соль и оливковое масло.

Начинаем взбивать смузи, постепенно вливаем воду и доводим до желаемой густоты.

Наполняем бокалы ярким напитком и убираем охладиться в холодильник.

Вставив трубочки, подаем напиток.

Приятного аппетита!

Оценить смузи с киви, шпинатом и сельдереем

Быстрый фильтр

Смузи на ночь Зеленые смузи Кето смузи Детокс смузи для похудения Смузи со щавелем ПП смузи Смузи для похудения в блендере Витаминный смузи Смузи с киви и шпинатом Смузи без банана Смузи для очищения организма Смузи Смузи для детокса Смузи с сельдереем и киви Смузи на воде Жиросжигающие смузи для похудения

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с киви, шпинатом и сельдереем

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с киви, шпинатом и сельдереем

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке