Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Безалкогольные напитки
  3. ➠ Смузи
  4. ➠ Смузи с киви, бананом и шпинатом

Смузи с киви, бананом и шпинатом

0
366
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Смузи с киви, бананом и шпинатом – это яркий, наполненный витаминами и микроэлементами напиток. Банан и киви не только полезны, но и придают напитку сладость и кислинку. А шпинат отвечает за насыщенный зеленый цвет и имеет в своём составе железо, клетчатку, калий, магний и кальций.

Кухня Мировая
Время готовки 10 мин.
Порции 1
Калорийность 67 ккал 120 ккал 120 ккал
Белки 1,6 гр. 2,8 гр. 2,8 гр.
Жиры 0,4 гр. 0,8 гр. 0,8 гр.
Углеводы 12,9 гр. 23,2 гр. 23,2 гр.
Вода 75,2 гр. 134,5 гр. 134,5 гр.
Волокна 2,2 гр. 4,0 гр. 4,0 гр.
На вес состава:
Смузи с киви, бананом и шпинатом
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 213.3 мкг 900 мкг 13.2 23.7
Витамин В1 0.1 мг 1.5 мг 2.9 5.1
Витамин В2 0.1 мг 1.8 мг 4.4 7.8
Витамин В4 17 мг 500 мг 1.9 3.4
Витамин В5 0.4 мг 5 мг 4.6 8.3
Витамин В6 0.4 мг 2 мг 11.2 20
Витамин В9 52.7 мкг 400 мкг 7.4 13.2
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 130.1 мкг 90 мкг 80.7 144.5
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 1.1 мг 15 мг 4 7.1
Биотин 3.4 мг 50 мг 3.8 6.8
Витамин К 130.8 мкг 120 мкг 60.9 109
Витамин РР 1.4 мг 20 мг 4 7.2
Калий 696.5 мг 2500 мг 15.6 27.9
Кальций 76.1 мг 1000 мг 4.2 7.6
Кремний 84.5 мг 30 мг 157.4 281.7
Магний 75.7 мг 400 мг 10.6 18.9
Натрий 37.9 мг 1300 мг 1.6 2.9
Сера 26 мг 500 мг 2.9 5.2
Фосфор 69.1 мг 800 мг 4.8 8.6
Хлор 77.7 мг 2300 мг 1.9 3.4
Алюминий 527.8 мкг 30 мкг 982.8 1759.3
Железо 5.3 мг 18 мг 16.3 29.3
Йод 4.7 мкг 150 мкг 1.8 3.2
Кобальт 1.1 мкг 10 мкг 6.1 10.9
Литий 3.4 мкг 70 мкг 2.7 4.8
Марганец 0.5 мкг 2 мкг 15.4 27.5
Медь 95.6 мкг 1000 мкг 5.3 9.6
Никель 3.7 мкг 200 мкг 1 1.9
Рубидий 57.7 мкг 200 мкг 16.1 28.8
Селен 1.1 мкг 55 мкг 1.1 1.9
Фтор 21.1 мкг 4000 мкг 0.3 0.5
Хром 0.8 мкг 50 мкг 0.8 1.5
Цинк 0.4 мг 12 мг 2.1 3.7
Бор 324.4 мкг 1200 мкг 15.1 27
Ванадий 3.5 мкг 20 мкг 9.8 17.6
Молибден 9.5 мкг 70 мкг 7.5 13.5
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Смузи с киви, бананом и шпинатом
Фрукты и зелень промываем под проточной водой. Листья шпината плотно укладываем в чашу блендера.
шаг 2 из 7
Смузи с киви, бананом и шпинатом
Киви очищаем от кожуры, нарезаем и отправляем в чашу блендера. Кожуру с киви можно не счищать, тогда в смузи будет более ярко выраженная кислинка.
шаг 3 из 7
Смузи с киви, бананом и шпинатом
Банан очищаем от кожуры, нарезаем кольцами и также выкладываем к шпинату и киви.
шаг 4 из 7
Смузи с киви, бананом и шпинатом
Сверху выкладываем несколько листочков мяты. У меня две веточки.
шаг 5 из 7
Смузи с киви, бананом и шпинатом
Заливаем воду. Можно добавить чайную ложку мёда для сладости.
шаг 6 из 7
Смузи с киви, бананом и шпинатом
Пробиваем тщательно все ингредиенты. Смузи приобретает яркий зеленый цвет.
шаг 7 из 7
Смузи с киви, бананом и шпинатом
Наливаем смузи с киви, бананом и шпинатом в стакан и наслаждаемся полезным напитком. В качестве украшения при подаче можно использовать верхушку от веточки мяты. Приятного аппетита.
Смузи с мятой
Смузи с киви и бананом
ПП смузи
Зеленые смузи
Смузи с киви и шпинатом
Смузи для похудения в блендере
Смузи на завтрак
Смузи со шпинатом

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0