Смузи с киви, бананом и шпинатом

Name: Смузи с киви, бананом и шпинатом
Prep time: 10 min
Cook time: 6 min
Total time: PT0D0H16M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи с киви, бананом и шпинатом – это яркий, наполненный витаминами и микроэлементами напиток. Банан и киви не только полезны, но и придают напитку сладость и кислинку. А шпинат отвечает за насыщенный зеленый цвет и имеет в своём составе железо, клетчатку, калий, магний и кальций.

554

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

67 ккал

Белки

1,6 гр.

Жиры

0,4 гр.

Углеводы

12,9 гр.

Вода

75,2 гр.

Волокна

2,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

213.3 мкг

900 мкг

13.2

23.7

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.9

5.1

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

4.4

7.8

Витамин В4

17 мг

500 мг

1.9

3.4

Витамин В5

0.4 мг

5 мг

4.6

8.3

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

11.2

Витамин В9

52.7 мкг

400 мкг

7.4

13.2

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

130.1 мкг

90 мкг

80.7

144.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.1 мг

15 мг

7.1

Биотин

3.4 мг

50 мг

3.8

6.8

Витамин К

130.8 мкг

120 мкг

60.9

109

Витамин РР

1.4 мг

20 мг

7.2

Калий

696.5 мг

2500 мг

15.6

27.9

Кальций

76.1 мг

1000 мг

4.2

7.6

Кремний

84.5 мг

30 мг

157.4

281.7

Магний

75.7 мг

400 мг

10.6

18.9

Натрий

37.9 мг

1300 мг

1.6

2.9

Сера

26 мг

500 мг

2.9

5.2

Фосфор

69.1 мг

800 мг

4.8

8.6

Хлор

77.7 мг

2300 мг

1.9

3.4

Алюминий

527.8 мкг

30 мкг

982.8

1759.3

Железо

5.3 мг

18 мг

16.3

29.3

Йод

4.7 мкг

150 мкг

1.8

3.2

Кобальт

1.1 мкг

10 мкг

6.1

10.9

Литий

3.4 мкг

70 мкг

2.7

4.8

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

15.4

27.5

Медь

95.6 мкг

1000 мкг

5.3

9.6

Никель

3.7 мкг

200 мкг

1.9

Рубидий

57.7 мкг

200 мкг

16.1

28.8

Селен

1.1 мкг

55 мкг

1.1

1.9

Фтор

21.1 мкг

4000 мкг

0.3

0.5

Хром

0.8 мкг

50 мкг

0.8

1.5

Цинк

0.4 мг

12 мг

2.1

3.7

Бор

324.4 мкг

1200 мкг

15.1

Ванадий

3.5 мкг

20 мкг

9.8

17.6

Молибден

9.5 мкг

70 мкг

7.5

13.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Фрукты и зелень промываем под проточной водой. Листья шпината плотно укладываем в чашу блендера.

Киви очищаем от кожуры, нарезаем и отправляем в чашу блендера. Кожуру с киви можно не счищать, тогда в смузи будет более ярко выраженная кислинка.

Банан очищаем от кожуры, нарезаем кольцами и также выкладываем к шпинату и киви.

Сверху выкладываем несколько листочков мяты. У меня две веточки.

Заливаем воду. Можно добавить чайную ложку мёда для сладости.

Пробиваем тщательно все ингредиенты. Смузи приобретает яркий зеленый цвет.

Наливаем смузи с киви, бананом и шпинатом в стакан и наслаждаемся полезным напитком. В качестве украшения при подаче можно использовать верхушку от веточки мяты. Приятного аппетита.

Оценить смузи с киви, бананом и шпинатом

Быстрый фильтр

Смузи на завтрак Смузи со шпинатом Смузи для очищения организма Смузи с киви и бананом Смузи Смузи с мятой Смузи с киви и шпинатом ПП смузи Смузи из зелени Смузи со шпинатом Витаминный смузи Смузи с бананом Смузи для похудения в блендере Зеленые смузи Смузи на воде Смузи для набора веса

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с киви, бананом и шпинатом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с киви, бананом и шпинатом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке