Смузи с бананом, шпинатом и сельдереем

Name: Смузи с бананом, шпинатом и сельдереем
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Смузи с бананом, шпинатом и сельдереем, как вариант зеленых смузи, богатых витаминами и микроэлементами, готовится и для ПП, и для похудения, и для получения заряда энергии на весь день. Банан придает напитку сладость. Такое смузи часто дополняют зеленым яблоком, а в этом рецепте дополним огурцом с авокадо и кедровыми орешками.

630

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

106 ккал

Белки

1,9 гр.

Жиры

7,4 гр.

Углеводы

6,8 гр.

Вода

79,2 гр.

Волокна

3,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

265.7 мкг

900 мкг

8.4

29.5

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

5.5

19.4

Витамин В4

43.1 мг

500 мг

2.5

8.6

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

13.4

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

10.5

36.9

Витамин В9

154 мкг

400 мкг

38.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

44.8 мкг

90 мкг

14.2

49.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

4.8 мг

15 мг

9.1

31.9

Биотин

5 мг

50 мг

2.8

9.9

Витамин К

172.2 мкг

120 мкг

143.5

Витамин РР

4 мг

20 мг

5.8

20.2

Калий

1382.6 мг

2500 мг

15.8

55.3

Кальций

85.2 мг

1000 мг

2.4

8.5

Кремний

85.8 мг

30 мг

81.7

286

Магний

134.5 мг

400 мг

9.6

33.6

Натрий

79.2 мг

1300 мг

1.7

6.1

Сера

85.8 мг

500 мг

4.9

17.2

Фосфор

195.8 мг

800 мг

24.5

Хлор

57.1 мг

2300 мг

0.7

2.5

Алюминий

197.1 мкг

30 мкг

187.7

657

Железо

6.2 мг

18 мг

9.9

34.7

Йод

6.8 мкг

150 мкг

1.3

4.5

Кобальт

3.3 мкг

10 мкг

9.5

33.2

Литий

3 мкг

70 мкг

1.2

4.3

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

24.4

85.3

Медь

514.1 мкг

1000 мкг

14.7

51.4

Никель

4.3 мкг

200 мкг

0.6

2.1

Рубидий

63.6 мкг

200 мкг

9.1

31.8

Селен

2.1 мкг

55 мкг

1.1

3.7

Фтор

40.8 мкг

4000 мкг

0.3

Хром

6.4 мкг

50 мкг

3.6

12.7

Цинк

1.9 мг

12 мг

4.4

15.4

Бор

342.3 мкг

1200 мкг

8.2

28.5

Ванадий

13.5 мкг

20 мкг

19.2

67.3

Молибден

7 мкг

70 мкг

2.8

9.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Шпинат с сельдереем и огурцом промыть и обсушить салфеткой. Банан и авокадо очистить от кожуры. Эти ингредиенты нарезать кусочками.

Нарезку фруктов и овощей переложить в чашу блендера и добавить орешки.

Налить к ним немного воды и на максимальной скорости в течение 1-2 минут взбить в однородную массу.

Густоту смузи можно, по желанию, изменить количеством воды. Перелить смузи в стакан для подачи.

Приготовленное смузи дополнить целыми орешками, кусочком льда и сразу подать к столу. Приятного аппетита!

Оценить смузи с бананом, шпинатом и сельдереем

Быстрый фильтр

Фруктовые смузи для блендера Смузи с бананом Смузи из зелени Смузи из сельдерея и огурца Смузи без молока Смузи с авокадо Смузи на воде Смузи для похудения в блендере ПП смузи Смузи со шпинатом Витаминный смузи Смузи с сельдереем Смузи Смузи с орехами Смузи с авокадо и бананом Смузи на завтрак

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с бананом, шпинатом и сельдереем

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с бананом, шпинатом и сельдереем

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке