Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Безалкогольные напитки
  3. ➠ Смузи
  4. ➠ Смузи с бананом, шпинатом и сельдереем

Смузи с бананом, шпинатом и сельдереем

0
380
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Смузи с бананом, шпинатом и сельдереем, как вариант зеленых смузи, богатых витаминами и микроэлементами, готовится и для ПП, и для похудения, и для получения заряда энергии на весь день. Банан придает напитку сладость. Такое смузи часто дополняют зеленым яблоком, а в этом рецепте дополним огурцом с авокадо и кедровыми орешками.

Кухня Мировая
Время готовки 10 мин.
Порции 1
Калорийность 74 ккал 370 ккал 370 ккал
Белки 1,4 гр. 6,8 гр. 6,8 гр.
Жиры 5,2 гр. 25,8 гр. 25,8 гр.
Углеводы 4,7 гр. 23,7 гр. 23,7 гр.
Вода 85,4 гр. 427,2 гр. 427,2 гр.
Волокна 2,4 гр. 11,8 гр. 11,8 гр.
На вес состава:
Смузи с бананом, шпинатом и сельдереем
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 265.7 мкг 900 мкг 5.9 29.5
Витамин В1 0.2 мг 1.5 мг 2.8 14
Витамин В2 0.3 мг 1.8 мг 3.9 19.4
Витамин В4 43.1 мг 500 мг 1.7 8.6
Витамин В5 2.3 мг 5 мг 9.4 47
Витамин В6 0.7 мг 2 мг 7.4 36.9
Витамин В9 154 мкг 400 мкг 7.7 38.5
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 44.8 мкг 90 мкг 10 49.8
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 4.8 мг 15 мг 6.4 31.9
Биотин 5 мг 50 мг 2 9.9
Витамин К 172.2 мкг 120 мкг 28.7 143.5
Витамин РР 4 мг 20 мг 4 20.2
Калий 1382.6 мг 2500 мг 11.1 55.3
Кальций 92 мг 1000 мг 1.8 9.2
Кремний 85.8 мг 30 мг 57.2 286
Магний 136 мг 400 мг 6.8 34
Натрий 80.6 мг 1300 мг 1.2 6.2
Сера 87.3 мг 500 мг 3.5 17.5
Фосфор 195.8 мг 800 мг 4.9 24.5
Хлор 59.2 мг 2300 мг 0.5 2.6
Алюминий 197.1 мкг 30 мкг 131.4 657
Железо 6.2 мг 18 мг 6.9 34.7
Йод 6.8 мкг 150 мкг 0.9 4.5
Кобальт 3.3 мкг 10 мкг 6.6 33.2
Литий 3 мкг 70 мкг 0.9 4.3
Марганец 1.7 мкг 2 мкг 17.1 85.4
Медь 515 мкг 1000 мкг 10.3 51.5
Никель 4.3 мкг 200 мкг 0.4 2.1
Рубидий 63.6 мкг 200 мкг 6.4 31.8
Селен 2.1 мкг 55 мкг 0.7 3.7
Фтор 190.8 мкг 4000 мкг 1 4.8
Хром 6.4 мкг 50 мкг 2.5 12.7
Цинк 1.9 мг 12 мг 3.1 15.4
Бор 342.3 мкг 1200 мкг 5.7 28.5
Ванадий 13.5 мкг 20 мкг 13.5 67.3
Молибден 9.4 мкг 70 мкг 2.7 13.4
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Смузи с бананом, шпинатом и сельдереем
Шпинат с сельдереем и огурцом промыть и обсушить салфеткой. Банан и авокадо очистить от кожуры. Эти ингредиенты нарезать кусочками.
шаг 2 из 5
Смузи с бананом, шпинатом и сельдереем
Нарезку фруктов и овощей переложить в чашу блендера и добавить орешки.
шаг 3 из 5
Смузи с бананом, шпинатом и сельдереем
Налить к ним немного воды и на максимальной скорости в течение 1-2 минут взбить в однородную массу.
шаг 4 из 5
Смузи с бананом, шпинатом и сельдереем
Густоту смузи можно, по желанию, изменить количеством воды. Перелить смузи в стакан для подачи.
шаг 5 из 5
Смузи с бананом, шпинатом и сельдереем
Приготовленное смузи дополнить целыми орешками, кусочком льда и сразу подать к столу. Приятного аппетита!
Витаминный смузи
Смузи с бананом
Смузи с сельдереем
Смузи для набора веса
ПП смузи
Смузи
Смузи для похудения в блендере
Смузи из огурца и зелени

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0