Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Безалкогольные напитки
  3. ➠ Смузи
  4. ➠ Смузи с бананом, киви и шпинатом в блендере

Смузи с бананом, киви и шпинатом в блендере

0
200
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Смузи с киви, бананом и шпинатом является очень полезным напитком, который обладает множеством полезных свойств: укрепляет иммунную систему и помогает бороться с вирусами и инфекциями, помогает поддерживать здоровье сердца и нормальный уровень давления, помогает укрепить кости и сосуды. Смузи с киви, бананом и шпинатом будет полезен для всех, кто заботится о своем здоровье и хочет получить дополнительный природный источник витаминов и минералов.

Совет по ингредиентам:

Старайтесь использовать в приготовлении смузи свежие овощи и фрукты, ведь в них содержится больше витаминов.

Совет по процессу приготовления:

Обязательно очищайте от кожуры овощи и фрукты, которые используете при приготовлении напитка, так как именно в кожуре концентрируются пестициды, которыми обрабатываю растения.

Кухня Мировая
Время готовки 10 мин.
Порции 2
Калорийность 67 ккал 234 ккал 117 ккал
Белки 1,5 гр. 5,3 гр. 2,6 гр.
Жиры 0,4 гр. 1,5 гр. 0,8 гр.
Углеводы 13,3 гр. 46,7 гр. 23,4 гр.
Вода 80,5 гр. 282,7 гр. 141,3 гр.
Волокна 2,3 гр. 8,2 гр. 4,1 гр.
На вес состава:
Смузи с бананом, киви и шпинатом в блендере
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 502 мкг 900 мкг 15.9 27.9
Витамин В1 0.2 мг 1.5 мг 2.9 5.1
Витамин В2 0.3 мг 1.8 мг 4.5 7.9
Витамин В4 36.8 мг 500 мг 2.1 3.7
Витамин В5 0.8 мг 5 мг 4.7 8.3
Витамин В6 0.8 мг 2 мг 11.1 19.6
Витамин В9 95 мкг 400 мкг 6.8 11.9
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 266 мкг 90 мкг 84.2 147.8
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 2.5 мг 15 мг 4.8 8.5
Биотин 6.9 мг 50 мг 3.9 6.9
Витамин К 339 мкг 120 мкг 80.5 141.2
Витамин РР 2.9 мг 20 мг 4.1 7.1
Калий 1417.2 мг 2500 мг 16.2 28.3
Кальций 125.3 мг 1000 мг 3.6 6.3
Кремний 177.2 мг 30 мг 168.3 295.4
Магний 150.6 мг 400 мг 10.7 18.8
Натрий 73.2 мг 1300 мг 1.6 2.8
Сера 49.4 мг 500 мг 2.8 4.9
Фосфор 138.3 мг 800 мг 4.9 8.6
Хлор 162.4 мг 2300 мг 2 3.5
Алюминий 1073.3 мкг 30 мкг 1019.3 1788.8
Железо 10.1 мг 18 мг 16 28.1
Йод 12 мкг 150 мкг 2.3 4
Кобальт 2.4 мкг 10 мкг 6.9 12.2
Литий 6.9 мкг 70 мкг 2.8 4.9
Марганец 1 мкг 2 мкг 14.2 24.9
Медь 141 мкг 1000 мкг 4 7
Никель 7.6 мкг 200 мкг 1.1 1.9
Рубидий 119 мкг 200 мкг 16.9 29.7
Селен 2.3 мкг 55 мкг 1.2 2.1
Фтор 47.3 мкг 4000 мкг 0.3 0.6
Хром 2 мкг 50 мкг 1.1 2
Цинк 0.7 мг 12 мг 1.8 3.1
Бор 654.7 мкг 1200 мкг 15.5 27.3
Ванадий 8.3 мкг 20 мкг 11.8 20.8
Молибден 19.8 мкг 70 мкг 8 14.1
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Смузи с бананом, киви и шпинатом в блендере
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Овощи и шпинат промойте в проточной воде.
шаг 2 из 7
Смузи с бананом, киви и шпинатом в блендере
Очистите киви при помощи ложки, для это срежьте часть с плодоножкой и аккуратно отделите ложкой кожуру от мякоти.
шаг 3 из 7
Смузи с бананом, киви и шпинатом в блендере
Очистите бананы от кожуры. Нарежьте бананы и киви кружочками или любой другой произвольной формой.
шаг 4 из 7
Смузи с бананом, киви и шпинатом в блендере
Обсушите промытый шпинат при помощи полотенца или салфеток.
шаг 5 из 7
Смузи с бананом, киви и шпинатом в блендере
Отправьте в блендер все необходимые продукты, а именно: бананы, киви и яблочный сок.
шаг 6 из 7
Смузи с бананом, киви и шпинатом в блендере
Пробейте фрукты с соком до однородности. Добавьте в блендер шпинат и снова пробейте смузи до однородности.
шаг 7 из 7
Смузи с бананом, киви и шпинатом в блендере
Готовый коктейль необходимо перелить в чашки, которые можно украсить листочком мяты. Приятного аппетита!
Смузи со шпинатом
ПП смузи
Детокс смузи для похудения
Смузи с киви
Смузи без банана
Смузи на ночь
Смузи для детокса
Смузи для набора веса

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0