Суп с фрикадельками для малышей до года
Смузи из яблок и груш
Смузи из яблок и груш – это вкусный напиток, который утолит жажду и наполнит организм энергией. Эстетический вид снаружи и кладезь витаминов и минералов внутри, фруктовый освежающий коктейль понравится всем членам семьи!
Кухня
Мировая
Время готовки
15 мин.
PT15M
Порции
3
Калорийность
70 ккал
477 ккал
159 ккал
Белки
0,8 гр.
5,3 гр.
1,8 гр.
Жиры
0,5 гр.
3,1 гр.
1,0 гр.
Углеводы
15,0 гр.
103,1 гр.
34,4 гр.
Вода
80,1 гр.
549,7 гр.
183,2 гр.
Волокна
1,8 гр.
12,1 гр.
4,0 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 562.7 мкг | 900 мкг | 9.1 | 20.8 |
Витамин В1 | 0.3 мг | 1.5 мг | 3.2 | 7.4 |
Витамин В2 | 0.3 мг | 1.8 мг | 2.6 | 5.9 |
Витамин В4 | 42.5 мг | 500 мг | 1.2 | 2.8 |
Витамин В5 | 0.7 мг | 5 мг | 1.9 | 4.3 |
Витамин В6 | 0.6 мг | 2 мг | 4.3 | 9.9 |
Витамин В9 | 74.8 мкг | 400 мкг | 2.7 | 6.2 |
Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
Витамин С | 77.2 мкг | 90 мкг | 12.5 | 28.6 |
Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
Витамин E | 4.2 мг | 15 мг | 4.1 | 9.3 |
Биотин | 119.8 мг | 50 мг | 34.9 | 79.8 |
Витамин К | 397.4 мкг | 120 мкг | 48.3 | 110.4 |
Витамин РР | 2.6 мг | 20 мг | 1.9 | 4.3 |
Калий | 1827.8 мг | 2500 мг | 10.7 | 24.4 |
Кальций | 225.1 мг | 1000 мг | 3.3 | 7.5 |
Кремний | 87.9 мг | 30 мг | 42.7 | 97.7 |
Магний | 143 мг | 400 мг | 5.2 | 11.9 |
Натрий | 155.7 мг | 1300 мг | 1.7 | 4 |
Сера | 57.9 мг | 500 мг | 1.7 | 3.9 |
Фосфор | 173.1 мг | 800 мг | 3.2 | 7.2 |
Хлор | 43 мг | 2300 мг | 0.3 | 0.6 |
Алюминий | 1661.3 мкг | 30 мкг | 807.2 | 1845.9 |
Железо | 17.1 мг | 18 мг | 13.9 | 31.7 |
Йод | 43.1 мкг | 150 мкг | 4.2 | 9.6 |
Кобальт | 22.7 мкг | 10 мкг | 33.1 | 75.7 |
Литий | 15.8 мкг | 70 мкг | 3.3 | 7.5 |
Марганец | 1.1 мкг | 2 мкг | 7.9 | 18 |
Медь | 578.9 мкг | 1000 мкг | 8.4 | 19.3 |
Никель | 96.9 мкг | 200 мкг | 7.1 | 16.2 |
Рубидий | 485.5 мкг | 200 мкг | 35.4 | 80.9 |
Селен | 1.5 мкг | 55 мкг | 0.4 | 0.9 |
Фтор | 128.4 мкг | 4000 мкг | 0.5 | 1.1 |
Хром | 18.9 мкг | 50 мкг | 5.5 | 12.6 |
Цинк | 1.1 мг | 12 мг | 1.4 | 3.1 |
Бор | 1724 мкг | 1200 мкг | 20.9 | 47.9 |
Ванадий | 51.3 мкг | 20 мкг | 37.4 | 85.5 |
Молибден | 26.9 мкг | 70 мкг | 5.6 | 12.8 |
Процесс приготовления
Подготавливаем ингредиенты. При выборе груш для смузи учитывайте их сладость, текстуру и срок хранения. Совет: можно корректировать вкусовую концентрацию смузи, увеличивая или уменьшая количество каждого ингредиента. Добавив груш в 2 раза больше, чем в данном рецепте, вы получите напиток с более сладким терпким и ароматным грушевым вкусом.
Виноград выбираем без косточек. Также можно использовать замороженный виноград без предварительной разморозки. Аналогично свежий шпинат можно заменить замороженным. Шпинат придаст напитку яркий зеленый оттенок и наполнит коктейль полезными составляющими. Яблоко и груши лучше брать крупные. В данном рецепте используется сорт яблока Голден. Совет: мед можно заменить кленовым сиропом или сахаром. По желанию при приготовлении данного фруктового смузи можно не использовать никакого подсластителя.
Измельчаем в блендере около 30 секунд до получения однородной массы. Далее добавляем готовый охлажденный зеленый чай. Совет: при необходимости чай можно заменить обычной питьевой или кипяченой водой, или минералкой. Если есть желание получить более холодный освежающий коктейль, добавьте в массу кубики льда.
Взбиваем еще пару секунд. По своему вкусу добавляем мед, сахар или другой подсластитель.Совет: в смузи можно также добавить сухую овсянку, семена льна, которые необходимо предварительно измельчить до добавления в блендер фруктов. После чего тщательно взбить все ингредиенты до получения однородной консистенции.
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам