Что готовим?
Окрошка

Смузи из яблок и груш

0
1066

Смузи из яблок и груш – это вкусный напиток, который утолит жажду и наполнит организм энергией. Эстетический вид снаружи и кладезь витаминов и минералов внутри, фруктовый освежающий коктейль понравится всем членам семьи!

Кухня Мировая
Время готовки 15 мин.
Порции 3
Калорийность 70 ккал 477 ккал 159 ккал
Белки 0,8 гр. 5,3 гр. 1,8 гр.
Жиры 0,5 гр. 3,1 гр. 1,0 гр.
Углеводы 15,0 гр. 103,1 гр. 34,4 гр.
Вода 80,1 гр. 549,7 гр. 183,2 гр.
Волокна 1,8 гр. 12,1 гр. 4,0 гр.
Смузи из яблок и груш
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 562.7 мкг 900 мкг 9.1 20.8
Витамин В1 0.3 мг 1.5 мг 3.2 7.4
Витамин В2 0.3 мг 1.8 мг 2.6 5.9
Витамин В4 42.5 мг 500 мг 1.2 2.8
Витамин В5 0.7 мг 5 мг 1.9 4.3
Витамин В6 0.6 мг 2 мг 4.3 9.9
Витамин В9 74.8 мкг 400 мкг 2.7 6.2
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 77.2 мкг 90 мкг 12.5 28.6
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 4.2 мг 15 мг 4.1 9.3
Биотин 119.8 мг 50 мг 34.9 79.8
Витамин К 397.4 мкг 120 мкг 48.3 110.4
Витамин РР 2.6 мг 20 мг 1.9 4.3
Калий 1827.8 мг 2500 мг 10.7 24.4
Кальций 225.1 мг 1000 мг 3.3 7.5
Кремний 87.9 мг 30 мг 42.7 97.7
Магний 143 мг 400 мг 5.2 11.9
Натрий 155.7 мг 1300 мг 1.7 4
Сера 57.9 мг 500 мг 1.7 3.9
Фосфор 173.1 мг 800 мг 3.2 7.2
Хлор 43 мг 2300 мг 0.3 0.6
Алюминий 1661.3 мкг 30 мкг 807.2 1845.9
Железо 17.1 мг 18 мг 13.9 31.7
Йод 43.1 мкг 150 мкг 4.2 9.6
Кобальт 22.7 мкг 10 мкг 33.1 75.7
Литий 15.8 мкг 70 мкг 3.3 7.5
Марганец 1.1 мкг 2 мкг 7.9 18
Медь 578.9 мкг 1000 мкг 8.4 19.3
Никель 96.9 мкг 200 мкг 7.1 16.2
Рубидий 485.5 мкг 200 мкг 35.4 80.9
Селен 1.5 мкг 55 мкг 0.4 0.9
Фтор 128.4 мкг 4000 мкг 0.5 1.1
Хром 18.9 мкг 50 мкг 5.5 12.6
Цинк 1.1 мг 12 мг 1.4 3.1
Бор 1724 мкг 1200 мкг 20.9 47.9
Ванадий 51.3 мкг 20 мкг 37.4 85.5
Молибден 26.9 мкг 70 мкг 5.6 12.8
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Смузи из яблок и груш
Подготавливаем ингредиенты. При выборе груш для смузи учитывайте их сладость, текстуру и срок хранения. Совет: можно корректировать вкусовую концентрацию смузи, увеличивая или уменьшая количество каждого ингредиента. Добавив груш в 2 раза больше, чем в данном рецепте, вы получите напиток с более сладким терпким и ароматным грушевым вкусом.
шаг 2 из 7
Смузи из яблок и груш
Виноград выбираем без косточек. Также можно использовать замороженный виноград без предварительной разморозки. Аналогично свежий шпинат можно заменить замороженным. Шпинат придаст напитку яркий зеленый оттенок и наполнит коктейль полезными составляющими. Яблоко и груши лучше брать крупные. В данном рецепте используется сорт яблока Голден. Совет: мед можно заменить кленовым сиропом или сахаром. По желанию при приготовлении данного фруктового смузи можно не использовать никакого подсластителя.
шаг 3 из 7
Смузи из яблок и груш
Виноград тщательно промываем и разрезаем ягоды наполовину. При наличии косточек удаляем их. Моем остальные фрукты. Яблоко и грушу очищаем от кожуры, разрезаем на небольшие части. Заранее завариваем зеленый чай и оставляем остужаться.
шаг 4 из 7
Смузи из яблок и груш
Достаем блендер. В чашу кладем все подготовленные ингредиенты. Совет: если чаша блендера маловместительная и все ингредиенты не помещаются, можно сперва измельчить доступную массу, а через некоторое время добавить остаток и завершить процесс полным измельчением всех кусочков.
шаг 5 из 7
Смузи из яблок и груш
Измельчаем в блендере около 30 секунд до получения однородной массы. Далее добавляем готовый охлажденный зеленый чай. Совет: при необходимости чай можно заменить обычной питьевой или кипяченой водой, или минералкой. Если есть желание получить более холодный освежающий коктейль, добавьте в массу кубики льда.
шаг 6 из 7
Смузи из яблок и груш
Взбиваем еще пару секунд. По своему вкусу добавляем мед, сахар или другой подсластитель.Совет: в смузи можно также добавить сухую овсянку, семена льна, которые необходимо предварительно измельчить до добавления в блендер фруктов. После чего тщательно взбить все ингредиенты до получения однородной консистенции.
шаг 7 из 7
Смузи из яблок и груш
Вкусный освежающий фруктовый смузи готов. Украшаем листиками мяты. По вкусу можно перед подачей сбрызнуть соком лайма или лимона. Приятного аппетита!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *