Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из тыквы в блендере в домашних условиях

Смузи из тыквы в блендере в домашних условиях

Name: Смузи из тыквы в блендере в домашних условиях
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

274

36 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Смузи из тыквы в блендере – это густой и сытный напиток, который может заменить завтрак, обед и даже ужин. Такой яркий вариант смузи восхитит своим вкусом, ароматом и никого не оставит равнодушным.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 1

Калорийность 68 ккал 208 ккал 208 ккал

Белки 1,1 гр. 3,2 гр. 3,2 гр.

Жиры 1,6 гр. 4,9 гр. 4,9 гр.

Углеводы 12,4 гр. 37,8 гр. 37,8 гр.

Вода 81,5 гр. 247,8 гр. 247,8 гр.

Волокна 1,6 гр. 5,0 гр. 5,0 гр.

Смузи из тыквы в блендере в домашних условиях

Ингредиенты

Введите значение

Тыква 250 гр. Сметанаили Йогурт 1 ст.л. Сахар-песокили Мёд 1 по вкусу Вода 50 мл. Мёд 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	669.8 мкг	900 мкг	24.5	74.4
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	3.3	10.1
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	3.3	10.2
Витамин В4	49 мг	500 мг	3.2	9.8
Витамин В5	1.1 мг	5 мг	7.4	22.6
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	6.6	20.1
Витамин В9	37 мкг	400 мкг	3	9.2
Витамин В12	0.1 мкг	3 мкг	0.9	2.8
Витамин С	20.7 мкг	90 мкг	7.6	23
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0.1	0.2
Витамин E	1.3 мг	15 мг	2.8	8.6
Биотин	77.8 мг	50 мг	51.2	155.7
Витамин К	2.8 мкг	120 мкг	0.8	2.3
Витамин РР	1.9 мг	20 мг	3.1	9.4
Калий	542.6 мг	2500 мг	7.1	21.7
Кальций	85.4 мг	1000 мг	2.8	8.5
Кремний	75 мг	30 мг	82.2	250
Магний	37.5 мг	400 мг	3.1	9.4
Натрий	20.2 мг	1300 мг	0.5	1.6
Сера	51 мг	500 мг	3.4	10.2
Фосфор	79.9 мг	800 мг	3.3	10
Хлор	51.3 мг	2300 мг	0.7	2.2
Алюминий	127 мкг	30 мкг	139.3	423.3
Железо	1.2 мг	18 мг	2.3	6.9
Йод	2.9 мкг	150 мкг	0.6	1.9
Кобальт	2.6 мкг	10 мкг	8.4	25.6
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.1 мкг	2 мкг	1.6	5
Медь	461.8 мкг	1000 мкг	15.2	46.2
Никель	11.3 мкг	200 мкг	1.9	5.6
Рубидий	172.3 мкг	200 мкг	28.3	86.1
Селен	0.8 мкг	55 мкг	0.4	1.4
Фтор	236 мкг	4000 мкг	1.9	5.9
Хром	5 мкг	50 мкг	3.3	10
Цинк	0.6 мг	12 мг	1.7	5.2
Бор	39.6 мкг	1200 мкг	1.1	3.3
Ванадий	224.8 мкг	20 мкг	369.7	1123.8
Молибден	11.5 мкг	70 мкг	5.4	16.5

Процесс приготовления

Подготовьте все ингредиенты, которые необходимы для приготовления смузи.

Займитесь тыквой. Для измельчения в блендере, тыкву нужно сделать мягкой. Поэтому вымойте тыкву, очистите от плотной кожуры, нарежьте произвольными кусочками. Далее переложите кусочки тыквы в кастрюлю, залейте их водой и поставьте тушиться на огонь. Тушите до тех пор, пока тыквенные кусочки не будут мягкими. Вам понадобиться примерно 10 минут.