Смузи из тыквы в блендере в домашних условиях

Name: Смузи из тыквы в блендере в домашних условиях
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи из тыквы в блендере – это густой и сытный напиток, который может заменить завтрак, обед и даже ужин. Такой яркий вариант смузи восхитит своим вкусом, ароматом и никого не оставит равнодушным.

Смузи из тыквы в блендере в домашних условиях

418

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

37 ккал

Белки

1,1 гр.

Жиры

1,8 гр.

Углеводы

4,3 гр.

Вода

90,4 гр.

Волокна

1,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

661.8 мкг

900 мкг

26.8

73.5

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

3.2

8.8

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

3.6

9.7

Витамин В4

49 мг

500 мг

3.6

9.8

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

7.8

21.4

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

6.2

17.1

Витамин В9

37 мкг

400 мкг

3.4

9.2

Витамин В12

0.1 мкг

3 мкг

2.8

Витамин С

20.1 мкг

90 мкг

8.1

22.3

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

0.2

Витамин E

1.1 мг

15 мг

2.7

7.3

Биотин

1.8 мг

50 мг

1.3

3.7

Витамин К

2.8 мкг

120 мкг

0.8

2.3

Витамин РР

1.9 мг

20 мг

3.4

9.4

Калий

535.1 мг

2500 мг

7.8

21.4

Кальций

82.3 мг

1000 мг

8.2

Кремний

75 мг

30 мг

91.2

250

Магний

36.9 мг

400 мг

3.4

9.2

Натрий

18.1 мг

1300 мг

0.5

1.4

Сера

50.8 мг

500 мг

3.7

10.2

Фосфор

76.3 мг

800 мг

3.5

9.5

Хлор

47.5 мг

2300 мг

0.8

2.1

Алюминий

127 мкг

30 мкг

154.5

423.3

Железо

1 мг

18 мг

2.1

5.8

Йод

2.5 мкг

150 мкг

0.6

1.7

Кобальт

2.5 мкг

10 мкг

9.1

Литий

70 мкг

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

1.8

Медь

450 мкг

1000 мкг

16.4

Никель

11.3 мкг

200 мкг

2.1

5.6

Рубидий

172.3 мкг

200 мкг

31.4

86.1

Селен

0.8 мкг

55 мкг

0.5

1.4

Фтор

216 мкг

4000 мкг

5.4

Хром

5 мкг

50 мкг

3.6

Цинк

0.6 мг

12 мг

1.8

Бор

39.6 мкг

1200 мкг

1.2

3.3

Ванадий

224.8 мкг

20 мкг

410.1

1123.8

Молибден

11.5 мкг

70 мкг

16.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовьте все ингредиенты, которые необходимы для приготовления смузи.

Займитесь тыквой. Для измельчения в блендере, тыкву нужно сделать мягкой. Поэтому вымойте тыкву, очистите от плотной кожуры, нарежьте произвольными кусочками. Далее переложите кусочки тыквы в кастрюлю, залейте их водой и поставьте тушиться на огонь. Тушите до тех пор, пока тыквенные кусочки не будут мягкими. Вам понадобиться примерно 10 минут.