Смузи из овощей

Name: Смузи из овощей
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 10
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Смузи из овощей – это богатый витаминами напиток. Такой смузи сможет отлично разнообразить меню любого человека и поможет добавить побольше натуральных витаминов в рацион.

2292

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

26 ккал

Белки

1,2 гр.

Жиры

0,1 гр.

Углеводы

4,3 гр.

Вода

91,9 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2387.3 мкг

900 мкг

14.2

26.5

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

2.4

4.5

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

2.1

Витамин В4

49.8 мг

500 мг

0.5

Витамин В5

2.8 мг

5 мг

5.7

Витамин В6

2.3 мг

2 мг

6.2

11.5

Витамин В9

648.6 мкг

400 мкг

8.7

16.2

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

450.6 мкг

90 мкг

26.8

50.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

5.5 мг

15 мг

1.9

3.6

Биотин

1 мг

50 мг

0.1

0.2

Витамин К

43.7 мкг

120 мкг

1.9

3.6

Витамин РР

8.4 мг

20 мг

2.2

4.2

Калий

4741.9 мг

2500 мг

10.1

Кальций

221.5 мг

1000 мг

1.2

2.2

Кремний

48.4 мг

30 мг

8.6

16.1

Магний

284 мг

400 мг

3.8

7.1

Натрий

485.8 мг

1300 мг

3.7

Сера

233.5 мг

500 мг

2.5

4.7

Фосфор

632.6 мг

800 мг

4.2

7.9

Хлор

110.9 мг

2300 мг

0.3

0.5

Алюминий

327.4 мкг

30 мкг

58.4

109.1

Железо

12.9 мг

18 мг

3.8

7.2

Йод

10.8 мкг

150 мкг

0.4

0.7

Кобальт

6.7 мкг

10 мкг

3.6

6.7

Литий

124.3 мкг

70 мкг

9.5

17.8

Марганец

2.2 мкг

2 мкг

5.8

10.9

Медь

1680.5 мкг

1000 мкг

16.8

Никель

10.5 мкг

200 мкг

0.3

0.5

Рубидий

1566.7 мкг

200 мкг

41.9

78.3

Селен

8 мкг

55 мкг

0.8

1.4

Фтор

71.5 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

13 мкг

50 мкг

1.4

2.6

Цинк

2.9 мг

12 мг

1.3

2.4

Бор

293 мкг

1200 мкг

1.3

2.4

Ванадий

72.3 мкг

20 мкг

19.3

36.2

Молибден

25.9 мкг

70 мкг

3.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовьте ингредиенты по списку и выложите на рабочую поверхность.

Помойте хорошо помидор и огурец. Нарежьте овощи небольшими кусочками.

Далее займитесь свёклой. Кожуру нужно убрать с помощью ножа или овощечистки, а овощ нарезать произвольными кусочками.

То же самое сделайте и с морковью.

После этого возьмите болгарский перец любого цвета, помойте его, разрежьте на две части, уберите сердцевину и семечки. Нарежьте небольшими кусочками.

Стебель сельдерея вымойте и нарежьте.

С чеснока снимите шелуху, помойте и мелко нарежьте.

Зелень нашинкуйте.

Загрузите все ингредиенты в блендер, посолите, поперчите и залейте томатным соком. Перемалываем до однородного состояния.

Разлейте смузи по стаканам.

По желанию можно украсить сверху зеленью. Приятного аппетита!

Оценить смузи из овощей

Быстрый фильтр

Кето смузи Смузи из огурца и зелени Смузи для очищения организма Очищающий смузи для кишечника Смузи Смузи из свеклы Смузи для детокса Смузи с морковью Смузи для похудения в блендере Детокс смузи для похудения ПП смузи Смузи из сельдерея и огурца Витаминный смузи Смузи с сельдереем Смузи из помидоров Овощные смузи

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из овощей

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из овощей

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке