Смузи из огурцов для похудения

Name: Смузи из огурцов для похудения
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи из огурцов для похудения – это не только отличный вариант завтрака или ужина для хорошей фигуры, но еще и замечательный прохладительный напиток в жаркое время года. Готовится коктейль очень быстро, легко и из минимального набора ингредиентов. А получается не только вкусным, но и полезным.

829

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

49 ккал

Белки

0,8 гр.

Жиры

0,1 гр.

Углеводы

11,1 гр.

Вода

84,4 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

36 мкг

900 мкг

1.5

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.5

3.4

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

2.2

Витамин В4

14.4 мг

500 мг

1.1

1.4

Витамин В5

0.8 мг

5 мг

8.1

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

3.4

4.7

Витамин В9

9.6 мкг

400 мкг

0.9

1.2

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

24.9 мкг

90 мкг

10.2

13.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

0.5 мг

15 мг

1.3

1.8

Биотин

116.2 мг

50 мг

116.2

Витамин К

39.4 мкг

120 мкг

12.1

16.4

Витамин РР

0.7 мг

20 мг

1.3

1.8

Калий

349.2 мг

2500 мг

5.2

Кальций

59.4 мг

1000 мг

2.2

Кремний

30 мг

Магний

34.5 мг

400 мг

3.2

4.3

Натрий

22.2 мг

1300 мг

0.6

0.9

Сера

101.1 мг

500 мг

7.5

10.1

Фосфор

65.4 мг

800 мг

4.1

Хлор

5.7 мг

2300 мг

0.1

Алюминий

30 мкг

Железо

1.7 мг

18 мг

3.5

4.7

Йод

7.8 мкг

150 мкг

1.9

2.6

Кобальт

2.5 мкг

10 мкг

9.2

12.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

10.8

Медь

257.7 мкг

1000 мкг

9.5

12.9

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

0.7 мкг

55 мкг

0.5

0.7

Фтор

70.8 мкг

4000 мкг

0.7

0.9

Хром

14.4 мкг

50 мкг

10.7

14.4

Цинк

0.5 мг

12 мг

1.7

2.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

2.4 мкг

70 мкг

1.3

1.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для начала подготавливаем огурцы. Промываем их в теплой воде и обсушиваем. Отрезаем шляпки огурца с обеих сторон. Огурец необходимо попробовать на вкус. Если он будет горчить, то это испортит весь наш напиток. Если все в порядке, очищаем овощ от кожуры с помощью овощечистки.

Нарезаем огурец колечками среднего размера и перекладываем в чашу блендера.

Моем лимон, разрезаем на 2 половинки. Выдавливаем в чашу необходимое количество лимонного сока. Тут смотрите по вашему вкусу, сколько именно вам его потребуется. Но обычно больше 1-2 столовых ложек не нужно, иначе напиток будет слишком кислым и не будет чувствоваться вкус огурцов. Также можно использовать лайм.

Мяту моем и даем стечь лишней воде. Нарезаем кусочками, отделяя листики от веточек. Перекладываем нужное вам количество к огурцам и лимонному соку. Пары листиков будет достаточно. Мяту можно использовать и замороженную, но предварительно ее нужно разморозить.

Добавляем столовую ложку меда в чашу. Если вы любите напитки послаще, то можно добавить меда чуть больше. Но в напитках для похудения лучше медом не увлекаться.

Берем блендер и хорошо взбиваем все содержимое чаши до состояния пюре. В процессе можно проверять напиток на вкус и регулировать количество тех или иных ингредиентов.

Готовый огуречный смузи разлить по стаканам и украсить листиками мяты или колечком лимона. Приятного аппетита!

Оценить смузи из огурцов для похудения

Быстрый фильтр

Смузи для очищения организма Смузи без молока Витаминный смузи Зеленые смузи ПП смузи Низкокалорийные смузи Смузи для похудения в блендере Смузи на ночь Жиросжигающие смузи для похудения Смузи Смузи с лимоном Овощные смузи Смузи без банана Смузи для детокса Смузи с мятой Смузи из огурца

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из огурцов для похудения

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из огурцов для похудения

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке