Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Безалкогольные напитки
  3. ➠ Смузи
  4. ➠ Смузи из малины

Смузи из малины

0
309
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0)

Смузи из малины – это летне-весенний коктейль, который наполнит воспоминаниями о солнечных днях и беззаботном детстве. Полезный чудо-напиток понравится и взрослым, и детям, он прост в приготовлении и очень насыщенный и ароматный на вкус.

Кухня Мировая
Время готовки 20 мин.
Порции 2
Калорийность 72 ккал 231 ккал 115 ккал
Белки 0,9 гр. 2,8 гр. 1,4 гр.
Жиры 0,3 гр. 0,8 гр. 0,4 гр.
Углеводы 15,7 гр. 50,2 гр. 25,1 гр.
Вода 77,6 гр. 249,1 гр. 124,5 гр.
Волокна 2,5 гр. 8,0 гр. 4,0 гр.
На вес состава:
Смузи из малины
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 193 мкг 900 мкг 6.7 10.7
Витамин В1 0.1 мг 1.5 мг 2.5 4.1
Витамин В2 0.2 мг 1.8 мг 3.6 5.8
Витамин В4 25.4 мг 500 мг 1.6 2.5
Витамин В5 0.6 мг 5 мг 3.7 5.9
Витамин В6 0.3 мг 2 мг 4.3 6.9
Витамин В9 20.9 мкг 400 мкг 1.6 2.6
Витамин В12 0 мкг 3 мкг 0 0.1
Витамин С 47.9 мкг 90 мкг 16.6 26.6
Витамин D 0 мкг 10 мкг 0 0.1
Витамин E 2.9 мг 15 мг 6 9.6
Биотин 117 мг 50 мг 72.9 117
Витамин К 13.8 мкг 120 мкг 3.6 5.7
Витамин РР 2.2 мг 20 мг 3.4 5.5
Калий 898.1 мг 2500 мг 11.2 18
Кальций 87.4 мг 1000 мг 2.7 4.4
Кремний 63.8 мг 30 мг 66.3 106.3
Магний 54.6 мг 400 мг 4.3 6.8
Натрий 66.4 мг 1300 мг 1.6 2.6
Сера 30 мг 500 мг 1.9 3
Фосфор 108.5 мг 800 мг 4.2 6.8
Хлор 35.4 мг 2300 мг 0.5 0.8
Алюминий 1345.5 мкг 30 мкг 1397.2 2242.5
Железо 2.7 мг 18 мг 4.7 7.5
Йод 4.5 мкг 150 мкг 0.9 1.5
Кобальт 7.4 мкг 10 мкг 23.1 37.1
Литий 8.7 мкг 70 мкг 3.9 6.2
Марганец 0.5 мкг 2 мкг 7.6 12.3
Медь 306.8 мкг 1000 мкг 9.6 15.3
Никель 12.1 мкг 200 мкг 1.9 3
Рубидий 43 мкг 200 мкг 6.7 10.8
Селен 0.4 мкг 55 мкг 0.3 0.4
Фтор 71.2 мкг 4000 мкг 0.6 0.9
Хром 24.8 мкг 50 мкг 15.4 24.8
Цинк 0.4 мг 12 мг 1.1 1.8
Бор 557.9 мкг 1200 мкг 14.5 23.2
Ванадий 9.4 мкг 20 мкг 14.7 23.6
Молибден 21.3 мкг 70 мкг 9.5 15.2
Процесс приготовления
шаг 1 из 8
Смузи из малины
Подготавливаем все ингредиенты. Используем в рецепте только крупные спелые персики. Совет: мед можно добавлять по вкусу или заменить сахарным песком. В состав полезного коктейля можно добавить разные ягоды и фрукты, а также по желанию отруби, овсяные хлопья и семена льна. Вы можете экспериментировать с пропорциями ингредиентов, чтобы создать свой идеальный вкус.
шаг 2 из 8
Смузи из малины
Персики лучше использовать домашние, вкусные и сочные с дачи. Тщательно промываем и обсушиваем. Разделяем пополам и удаляем косточки. Персики нарезаем произвольными дольками.Совет: вместо свежих персиков можно использовать замороженное персиковое пюре. Предварительно его не нужно размораживать.
шаг 3 из 8
Смузи из малины
Малину тщательно промываем. Совет: можно предварительно замочить малину в миске с холодной водой. Далее аккуратно перемешиваем руками ягоды, чтобы грязь и мусор всплыли на поверхность. Сливаем воду из миски через сито или дуршлаг.
шаг 4 из 8
Смузи из малины
Подготовленные фрукты и ягоды выкладываем в чашу блендера и измельчаем до однородного состояния.Совет: при использовании замороженного персикового пюре вместо свежих фруктов, чтобы не повредить блендер, стоит предварительно расколоть пюре на несколько частей.
шаг 5 из 8
Смузи из малины
В измельченную малиново-персиковую смесь добавляем мед. Вливаем молоко. Совет: молоко можно использовать любой жирности на ваш вкус.
шаг 6 из 8
Смузи из малины
Вновь взбиваем блендером до однородности. Совет: при желании можно вместо меда добавлять сахар или натуральный подсластитель.
шаг 7 из 8
Смузи из малины
Готовый смузи с персиком и малиной разливаем по стаканам и подаем к столу.
шаг 8 из 8
Смузи из малины
Малиново-персиковое наслаждение добавит летних ноток в ваш рабочий день! Приятного аппетита!
Смузи без банана
Фруктовые смузи для блендера
Смузи с молоком
Смузи с малиной
Фруктовые смузи с молоком в блендере
Смузи
Смузи из ягод
Смузи на завтрак

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0