Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из клюквы

Смузи из клюквы

Name: Смузи из клюквы
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Клюква 1 горсть; Яблоки 1 шт.; Грейпфрут 1 шт.; Лимон 1 шт.; Мёд 20 гр.; Имбирь 15 гр.; Вода минеральная 50 мл.

47 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (11) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из клюквы порадует интересным вкусом с приятной кислинкой, а также полезными свойствами. Такой напиток восполнит дневную норму клетчатки, что положительно скажется на пищеварении. Обязательно попробуйте приготовить привлекательный смузи по нашему рецепту.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 50 ккал 250 ккал 125 ккал

Белки 0,7 гр. 3,4 гр. 1,7 гр.

Жиры 0,2 гр. 1,2 гр. 0,6 гр.

Углеводы 9,8 гр. 49,0 гр. 24,5 гр.

Вода 84,4 гр. 423,1 гр. 211,5 гр.

Пищевые волокна 1,8 гр. 9,2 гр. 4,6 гр.

Даша Вишневская (277 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Клюква 1 горсть Яблоки 1 шт. Грейпфрут 1 шт. Лимон 1 шт. Мёд 20 гр. Имбирь 15 гр. Вода минеральная (негазированная) 50 мл.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые продукты по списку.

Промытое яблоко очищаем от кожуры и разделываем на кубики, удалив все косточки.

Очищаем грейпфрут и разделяем его на дольки. По возможности удаляем косточки.

Нарезаем небольшими кусочками очищенный имбирь и отправляем к остальным продуктам.

Сюда же выкладываем хорошо промытую под водой клюкву.

Поливаем продукты свежевыжатым лимонным соком.

Также дополняем это все жидким медом для сладости.

Выливаем минеральную негазированную воду.

Хорошенько все измельчаем с помощью блендера до получения однородного состава.

Густой напиток разливаем по стаканам.

Смузи из клюквы готов. Угощайтесь!

Витамины и минералы

Витамин A 0.52%

Витамин В1 2.94%

Витамин В2 1.48%

Витамин В4 1.34%

Витамин В5 3.79%

Витамин В6 3.33%

Витамин В9 0.88%

Витамин В12 0%

Витамин С 36.28%

Витамин D 0%

Витамин E 2.24%

Биотин 31.56%

Витамин К 0.62%

Витамин РР 1.54%

Калий 7.97%

Кальций 2.33%

Кремний 75.62%

Магний 2.81%

Натрий 1.28%

Сера 1.29%

Фосфор 2.14%

Хлор 0.17%

Алюминий 301.86%

Железо 4.84%

Йод 1.06%

Кобальт 9.66%

Литий 4.88%

Марганец 2.12%

Медь 8.93%

Никель 3.11%

Рубидий 25.2%

Селен 0.54%

Фтор 0.2%

Хром 1.77%

Цинк 0.86%

Бор 15.75%

Ванадий 19.15%

Молибден 7.01%

Витамин A 2.59%

Витамин В1 14.75%

Витамин В2 7.42%

Витамин В4 6.72%

Витамин В5 18.97%

Витамин В6 16.7%

Витамин В9 4.4%

Витамин В12 0%

Витамин С 181.78%

Витамин D 0%

Витамин E 11.23%

Биотин 158.1%

Витамин К 3.12%

Витамин РР 7.74%

Калий 39.92%

Кальций 11.67%

Кремний 378.83%

Магний 14.06%

Натрий 6.43%

Сера 6.49%

Фосфор 10.71%

Хлор 0.83%

Алюминий 1512.3%

Железо 24.25%

Йод 5.32%

Кобальт 48.42%

Литий 24.44%

Марганец 10.6%

Медь 44.73%

Никель 15.58%

Рубидий 126.26%

Селен 2.73%

Фтор 0.99%

Хром 8.86%

Цинк 4.31%

Бор 78.92%

Ванадий 95.93%

Молибден 35.14%

Витамин A 1.3%

Витамин В1 7.38%

Витамин В2 3.71%

Витамин В4 3.36%

Витамин В5 9.48%

Витамин В6 8.35%

Витамин В9 2.2%

Витамин В12 0%

Витамин С 90.89%

Витамин D 0%

Витамин E 5.61%

Биотин 79.05%

Витамин К 1.56%

Витамин РР 3.87%

Калий 19.96%

Кальций 5.83%

Кремний 189.42%

Магний 7.03%

Натрий 3.22%

Сера 3.24%

Фосфор 5.36%

Хлор 0.41%

Алюминий 756.15%

Железо 12.13%

Йод 2.66%

Кобальт 24.21%

Литий 12.22%

Марганец 5.3%

Медь 22.36%

Никель 7.79%

Рубидий 63.13%

Селен 1.36%

Фтор 0.5%

Хром 4.43%

Цинк 2.16%

Бор 39.46%

Ванадий 47.96%

Молибден 17.57%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	23.4 мкг	900 мкг	0.5	1.3
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.9	7.4
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	1.5	3.7
Витамин В4	33.6 мг	500 мг	1.3	3.4
Витамин В5	0.9 мг	5 мг	3.8	9.5
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	3.3	8.4
Витамин В9	17.6 мкг	400 мкг	0.9	2.2
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	163.6 мкг	90 мкг	36.3	90.9
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1.7 мг	15 мг	2.2	5.6
Биотин	79.1 мг	50 мг	31.6	79.1
Витамин К	3.7 мкг	120 мкг	0.6	1.6
Витамин РР	1.5 мг	20 мг	1.5	3.9
Калий	998 мг	2500 мг	8	20
Кальций	116.7 мг	1000 мг	2.3	5.8
Кремний	113.7 мг	30 мг	75.6	189.4
Магний	56.3 мг	400 мг	2.8	7
Натрий	83.6 мг	1300 мг	1.3	3.2
Сера	32.4 мг	500 мг	1.3	3.2
Фосфор	85.7 мг	800 мг	2.1	5.4
Хлор	19.1 мг	2300 мг	0.2	0.4
Алюминий	453.7 мкг	30 мкг	301.9	756.2
Железо	4.4 мг	18 мг	4.8	12.1
Йод	8 мкг	150 мкг	1.1	2.7
Кобальт	4.8 мкг	10 мкг	9.7	24.2
Литий	17.1 мкг	70 мкг	4.9	12.2
Марганец	0.2 мкг	2 мкг	2.1	5.3
Медь	447.3 мкг	1000 мкг	8.9	22.4
Никель	31.2 мкг	200 мкг	3.1	7.8
Рубидий	252.5 мкг	200 мкг	25.2	63.1
Селен	1.5 мкг	55 мкг	0.5	1.4
Фтор	39.8 мкг	4000 мкг	0.2	0.5
Хром	4.4 мкг	50 мкг	1.8	4.4
Цинк	0.5 мг	12 мг	0.9	2.2
Бор	947 мкг	1200 мкг	15.8	39.5
Ванадий	19.2 мкг	20 мкг	19.1	48
Молибден	24.6 мкг	70 мкг	7	17.6