Смузи из грейпфрута

Name: Смузи из грейпфрута
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи из грейпфрута – это освежающий коктейль, который легко и просто приготовить. Вы получите полезный сбалансированный напиток, который утолит жажду и заменит полноценный перекус.

1040

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

58 ккал

Белки

1,5 гр.

Жиры

1,1 гр.

Углеводы

9,8 гр.

Вода

73,0 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

770.7 мкг

900 мкг

18.2

85.6

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

5.9

27.8

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

4.3

20.1

Витамин В4

45.9 мг

500 мг

1.9

9.2

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

4.6

21.5

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

4.5

Витамин В9

107.3 мкг

400 мкг

5.7

26.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

180.2 мкг

90 мкг

42.5

200.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

6.1 мг

15 мг

8.7

40.9

Биотин

117.5 мг

50 мг

49.9

234.9

Витамин К

482.9 мкг

120 мкг

85.4

402.4

Витамин РР

3.3 мг

20 мг

3.5

16.7

Калий

1375.8 мг

2500 мг

11.7

Кальций

204.1 мг

1000 мг

4.3

20.4

Кремний

161.8 мг

30 мг

114.5

539.5

Магний

139.2 мг

400 мг

7.4

34.8

Натрий

76.6 мг

1300 мг

1.3

5.9

Сера

64.3 мг

500 мг

2.7

12.9

Фосфор

183 мг

800 мг

4.9

22.9

Хлор

61.2 мг

2300 мг

0.6

2.7

Алюминий

430.2 мкг

30 мкг

304.4

1433.9

Железо

15.7 мг

18 мг

18.5

Йод

22.5 мкг

150 мкг

3.2

Кобальт

4.9 мкг

10 мкг

10.3

48.6

Литий

10.3 мкг

70 мкг

3.1

14.8

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

11.5

54.3

Медь

322 мкг

1000 мкг

6.8

32.2

Никель

21.4 мкг

200 мкг

2.3

10.7

Рубидий

194 мкг

200 мкг

20.6

Селен

6.1 мкг

55 мкг

2.4

11.1

Фтор

84.6 мкг

4000 мкг

0.4

2.1

Хром

3.2 мкг

50 мкг

1.3

6.4

Цинк

1.2 мг

12 мг

2.1

9.8

Бор

607.2 мкг

1200 мкг

10.7

50.6

Ванадий

25.6 мкг

20 мкг

27.2

128.1

Молибден

23.3 мкг

70 мкг

7.1

33.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем все ингредиенты и выкладываем на рабочий стол.Совет: мед по вкусу можно заменить сиропом агавы. По желанию вместо подсолнечных семечек можете использовать семена льна.

Тщательно промываем под холодной водой корень имбиря, чтобы удалить грязь и пыль. С помощью небольшого ножа или овощечистки аккуратно срезаем тонкий слой кожицы с имбиря. Еще раз промываем очищенный имбирь.Нарезаем мелкими кусочками или можно натереть на терке. Совет: не стоит срезать толстый слой кожицы с корня имбиря. Это уменьшит количество полезных веществ в имбире.

Тщательно моем грейпфрут. Разрезаем острым ножом на несколько частей. С помощью соковыжималки выжимаем сок.Совет: предварительно грейпфруты можно охладить в холодильнике в течение 10-15 минут. Это поможет снизить температуру и сделать процесс сокоотделения более эффективным. Используйте соковыжималку для цитрусовых. Для вкусового разнообразия вместо грейпфрута можно использовать два апельсина.

Готовый свежий сок переливаем в стакан.

Тщательно моем листья шпината. Вместо свежего шпината можно использовать замороженный. Предварительно не нужно размораживать. Добавляем в стакан блендера все подготовленные ингредиенты, кладем лед, мед и промытые семена подсолнечника. Измельчаем до однородного состояния.

Наш полезный освежающий смузи из грейпфрута содержит много витаминов, антиоксидантов и клетчатки, которые помогут поддержать ваше здоровье и энергию.

Коктейль можно дополнительно украсить, посыпав сверху семенами льна, чиа, орехами или кокосовой стружкой. Можно в качестве декора использовать небольшое количество гранулированного подсластителя, такого как стевия или кокосовый сахар. Наслаждайтесь новым вкусом!

Оценить смузи из грейпфрута

Быстрый фильтр

ПП смузи Смузи без молока Низкокалорийные смузи Смузи для детокса Смузи со шпинатом Смузи из зелени Витаминный смузи Зеленые смузи Смузи для очищения организма Жиросжигающие смузи для похудения Смузи без банана Смузи со шпинатом Смузи Смузи для похудения в блендере Смузи на ночь

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из грейпфрута

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из грейпфрута

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке