Смузи из брокколи

Name: Смузи из брокколи
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H10M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Смузи из брокколи представляет собой сбалансированное питательное угощение, которое готовится максимально легко. Яркий напиток идеально впишется в рацион тех, кто следит за своим здоровьем и питанием. Отказавшись от магазинных напитков и заменив их полезным смузи, вы получите максимум витаминов и микроэлементов.

925

Кухня

Мировая

Время готовки

5 мин. PT5M

Порции

Калорийность

33 ккал

Белки

1,2 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

6,0 гр.

Вода

90,3 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

322 мкг

900 мкг

6.2

35.8

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

1.8

10.1

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

2.1

Витамин В4

18.9 мг

500 мг

0.7

3.8

Витамин В5

0.9 мг

5 мг

3.3

18.9

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

40.1

Витамин В9

57.5 мкг

400 мкг

2.5

14.4

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

48.3 мкг

90 мкг

9.3

53.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.5 мг

15 мг

1.8

10.3

Биотин

3.7 мг

50 мг

1.3

7.5

Витамин К

195.8 мкг

120 мкг

28.4

163.2

Витамин РР

3.5 мг

20 мг

17.4

Калий

1493.9 мг

2500 мг

10.4

59.8

Кальций

141.7 мг

1000 мг

2.5

14.2

Кремний

87.9 мг

30 мг

293.1

Магний

124.5 мг

400 мг

5.4

31.1

Натрий

63.8 мг

1300 мг

0.9

4.9

Сера

27.7 мг

500 мг

5.5

Фосфор

149 мг

800 мг

3.2

18.6

Хлор

62.2 мг

2300 мг

0.5

2.7

Алюминий

167.5 мкг

30 мкг

97.1

558.3

Железо

17.2 мг

18 мг

16.6

95.7

Йод

8.4 мкг

150 мкг

5.6

Кобальт

1.8 мкг

10 мкг

3.1

17.8

Литий

3.9 мкг

70 мкг

5.6

Марганец

2.6 мкг

2 мкг

132.3

Медь

1499.7 мкг

1000 мкг

26.1

150

Никель

21 мкг

200 мкг

1.8

10.5

Рубидий

124 мкг

200 мкг

10.8

Селен

2 мкг

55 мкг

0.6

3.6

Фтор

227.7 мкг

4000 мкг

5.7

Хром

5.3 мкг

50 мкг

1.8

10.5

Цинк

1.1 мг

12 мг

1.7

9.6

Бор

576 мкг

1200 мкг

8.3

Ванадий

8.9 мкг

20 мкг

7.8

44.7

Молибден

13.6 мкг

70 мкг

3.4

19.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Прежде всего подготавливаем продукты для вкусного напитка.

Освободив банан от кожуры, произвольно нарезаем. Можно банан заморозить с вечера.

Основательно промываем шпинат и яблоко. Очистив яблоко от сердцевины, разрезаем на сегменты.

В емкость блендера отправляем порезанное яблоко, листочки шпината, соцветия брокколи и банан. Добавляем воду и взбиваем массу до гладкой консистенции.

Разливаем напиток по бокалам и подаем.

Приятного аппетита!

Оценить смузи из брокколи

Быстрый фильтр

Смузи с яблоком Зеленые смузи Смузи из шпината и яблока Фруктовые смузи для блендера Смузи со шпинатом Смузи для очищения организма Смузи для набора веса Смузи из зелени Витаминный смузи Смузи с бананом Смузи со шпинатом ПП смузи Смузи без молока Смузи на воде Смузи с капустой Смузи на завтрак

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из брокколи

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из брокколи

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке