Самса с тыквой в домашних условиях

Name: Самса с тыквой в домашних условиях
Prep time: 50 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 20
Cuisine: Азиатская

Калорийность

Шаги (15)

Комментарии (0)

Питательная самса с тыквой в домашних условиях получится сочной и вкусной. Блюдо можно приготовить дома и подавать к обеденному столу в качестве закуски.

5957

Кухня

Азиатская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

181 ккал

Белки

4,7 гр.

Жиры

7,5 гр.

Углеводы

23,1 гр.

Вода

59,5 гр.

Волокна

2,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2720 мкг

900 мкг

13.8

15.1

Витамин В1

1.9 мг

1.5 мг

5.7

6.2

Витамин В2

2 мг

1.8 мг

5.1

5.6

Витамин В4

727.2 мг

500 мг

6.6

7.3

Витамин В5

7.1 мг

5 мг

6.5

7.1

Витамин В6

2.7 мг

2 мг

6.1

6.6

Витамин В9

310.8 мкг

400 мкг

3.5

3.9

Витамин В12

1.2 мкг

3 мкг

1.8

Витамин С

80.3 мкг

90 мкг

4.1

4.5

Витамин D

4.4 мкг

10 мкг

2.2

Витамин E

28.3 мг

15 мг

8.6

9.4

Биотин

49.2 мг

50 мг

4.5

4.9

Витамин К

26.8 мкг

120 мкг

1.1

Витамин РР

31.6 мг

20 мг

7.2

7.9

Калий

3463.9 мг

2500 мг

6.3

6.9

Кальций

993.6 мг

1000 мг

4.5

Кремний

245.6 мг

30 мг

37.3

40.9

Магний

355.8 мг

400 мг

4.1

4.4

Натрий

15274.6 мг

1300 мг

53.6

58.7

Сера

1053.6 мг

500 мг

9.6

10.5

Фосфор

1406.9 мг

800 мг

8.8

Хлор

18689.6 мг

2300 мг

37.1

40.6

Алюминий

1305.6 мкг

30 мкг

198.5

217.6

Железо

18.1 мг

18 мг

4.6

Йод

71.6 мкг

150 мкг

2.2

2.4

Кобальт

45.4 мкг

10 мкг

20.7

22.7

Литий

70 мкг

Марганец

5.8 мкг

2 мкг

13.2

14.5

Медь

2421.2 мкг

1000 мкг

12.1

Никель

51.6 мкг

200 мкг

1.2

1.3

Рубидий

1434.3 мкг

200 мкг

32.7

35.9

Селен

78.9 мкг

55 мкг

6.5

7.2

Фтор

929.3 мкг

4000 мкг

1.1

1.2

Хром

42.5 мкг

50 мкг

3.9

4.2

Цинк

10.8 мг

12 мг

4.1

4.5

Бор

747.8 мкг

1200 мкг

2.8

3.1

Ванадий

1205.3 мкг

20 мкг

274.9

301.3

Молибден

166.8 мкг

70 мкг

10.9

11.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке самсы с тыквой в домашних условиях. Подготовим нужное продукты по списку. Муку просеиваем через сито. Кефиру сливочному маслу даем полежать при комнатной температуре.