Салаты из свеклы с маслом
Свекла по праву считается кладезем витаминов. И в этом нет ничего удивительного, поскольку этот продукт занимает лидирующие позиции по содержанию полезных микроэлементов и витаминов. Кроме того, регулярное употребление свеклы способствует улучшению работы многих органов и очищению крови. Салат, представленный вашему вниманию, идеально впишется в меню человека, который следит за своим здоровьем и за фигурой.
10606
0
0
Кухня
Европейская
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
4
Калорийность
101 ккал 304 ккал 76 ккал
Белки
1,5 гр. 4,6 гр. 1,2 гр.
Жиры
6,9 гр. 20,6 гр. 5,1 гр.
Углеводы
6,7 гр. 20,2 гр. 5,1 гр.
Вода
81,3 гр. 243,9 гр. 61,0 гр.
Волокна
2,6 гр. 7,8 гр. 2,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 75,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
9.2 мкг
900 мкг
0.3
0.3
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
3.6
2.7
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
3.5
2.6
Витамин В4
17.6 мг
500 мг
1.2
0.9
Витамин В5
0.4 мг
5 мг
2.9
2.2
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
5.5
4.1
Витамин В9
276.8 мкг
400 мкг
23.1
17.3
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
15.2 мкг
90 мкг
5.6
4.2
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
9 мг
15 мг
19.9
14.9
Биотин
0.2 мг
50 мг
0.2
0.1
Витамин К
3.7 мкг
120 мкг
1
0.8
Витамин РР
1.1 мг
20 мг
1.8
1.3
Калий
954.9 мг
2500 мг
12.7
9.5
Кальций
78.4 мг
1000 мг
2.6
2
Кремний
1.3 мг
30 мг
1.4
1
Магний
94.2 мг
400 мг
7.8
5.9
Натрий
584.5 мг
1300 мг
15
11.2
Сера
58.3 мг
500 мг
3.9
2.9
Фосфор
119.7 мг
800 мг
5
3.7
Хлор
604.4 мг
2300 мг
8.8
6.6
Алюминий
100 мкг
30 мкг
111.1
83.3
Железо
2.9 мг
18 мг
5.3
4
Йод
1.1 мкг
150 мкг
0.2
0.2
Кобальт
1.8 мкг
10 мкг
5.9
4.4
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.9 мкг
2 мкг
15.2
11.4
Медь
216.7 мкг
1000 мкг
7.2
5.4
Никель
0.8 мкг
200 мкг
0.1
0.1
Рубидий
119 мкг
200 мкг
19.8
14.9
Селен
2.4 мкг
55 мкг
1.5
1.1
Фтор
7.8 мкг
4000 мкг
0.1
0
Хром
0.5 мкг
50 мкг
0.3
0.3
Цинк
1.1 мг
12 мг
3.2
2.4
Бор
50 мкг
1200 мкг
1.4
1
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
1.1 мкг
70 мкг
0.5
0.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салаты из свеклы с маслом
Оценить рецепт
0
0
Комментарии (0)