Салат со свеклой и шпинатом

Name: Салат со свеклой и шпинатом
Prep time: 50 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салат со свеклой и шпинатом – это оригинальное кулинарное решение для вашего домашнего или праздничного меню. Такой салат с ресторанной подачей порадует своим привлекательным видом и интересным вкусом. Кроме того, он выйдет достаточно питательным и не слишком калорийным.

Автор рецепта:

242 рецепта

Полина Сальникова

381

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

128 ккал

Белки

1,9 гр.

Жиры

10,8 гр.

Углеводы

4,1 гр.

Вода

78,3 гр.

Волокна

3,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

593.5 мкг

900 мкг

8.2

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

4.7

18.9

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

8.1

32.7

Витамин В4

67.4 мг

500 мг

1.7

6.7

Витамин В5

4.5 мг

5 мг

11.2

44.9

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

32.2

Витамин В9

535 мкг

400 мкг

16.6

66.9

Витамин В12

0.8 мкг

3 мкг

3.5

14.1

Витамин С

94.9 мкг

90 мкг

13.1

52.7

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.2

Витамин E

24.2 мг

15 мг

20.1

80.7

Биотин

0.1 мг

50 мг

0.1

Витамин К

260.7 мкг

120 мкг

108.6

Витамин РР

7 мг

20 мг

4.4

17.6

Калий

3000.7 мг

2500 мг

14.9

Кальций

425.1 мг

1000 мг

5.3

21.3

Кремний

34.6 мг

30 мг

14.3

57.7

Магний

245.8 мг

400 мг

7.6

30.7

Натрий

821.4 мг

1300 мг

7.8

31.6

Сера

123.3 мг

500 мг

3.1

12.3

Фосфор

496.2 мг

800 мг

7.7

Хлор

107.3 мг

2300 мг

0.6

2.3

Алюминий

254.5 мкг

30 мкг

105.4

424.2

Железо

12.2 мг

18 мг

8.4

33.8

Йод

11 мкг

150 мкг

0.9

3.7

Кобальт

2.3 мкг

10 мкг

2.9

11.5

Литий

31.7 мкг

70 мкг

5.6

22.6

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

10.6

42.6

Медь

773.4 мкг

1000 мкг

9.6

38.7

Никель

1.3 мкг

200 мкг

0.1

0.3

Рубидий

49.9 мкг

200 мкг

3.1

12.5

Селен

11.5 мкг

55 мкг

2.6

10.5

Фтор

65.3 мкг

4000 мкг

0.2

0.8

Хром

1.6 мкг

50 мкг

0.4

1.6

Цинк

4.5 мг

12 мг

4.7

18.7

Бор

288.6 мкг

1200 мкг

Ванадий

10 мкг

20 мкг

6.2

24.9

Молибден

13.1 мкг

70 мкг

2.3

9.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все необходимые продукты по списку и выкладываем на рабочий стол.

Свеклу отвариваем до полной готовности, далее ее остужаем и разделываем на небольшие кусочки.

На такие же некрупные части разделываем помидоры и очищенный авокадо.

Все подготовленные продукты складываем в общий салатник.

Заливаем ингредиенты растительным маслом, бальзамическим уксусом, посыпаем солью и молотым перцем.

На аккуратные кубики разделываем сыр фета и также отправляем его в салат.

Промытые листья шпината выкладываем на большую плоскую тарелку. На листья выкладываем нашу заготовку с заправкой.

Салат со свеклой и шпинатом готов. Подавайте угощение к столу!

Оценить салат со свеклой и шпинатом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салат с авокадо Салат с авокадо и овощами Салаты с авокадо Салат с авокадо и помидорами Салат с авокадо и сыром

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат со свеклой и шпинатом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат со свеклой и шпинатом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке