Салат с тунцом, яйцом и огурцом

Name: Салат с тунцом, яйцом и огурцом
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 3
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Когда неожиданно заглянули гости и нужно по-быстрому соорудить легкий обед, к основному блюду можно подать салат с тунцом и свежим огурцом. Такой салат готовится быстро и так же быстро съедается, все его любят за простоту исполнения, нежность и нетривиальный вкус.

3212

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

119 ккал

Белки

15,3 гр.

Жиры

6,1 гр.

Углеводы

0,8 гр.

Вода

73,0 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

442.2 мкг

900 мкг

9.8

16.4

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.4

5.7

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

12.5

20.9

Витамин В4

422.9 мг

500 мг

16.9

28.2

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

9.3

15.5

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

2.6

4.3

Витамин В9

14 мкг

400 мкг

0.7

1.2

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

5.7

9.5

Витамин С

6 мкг

90 мкг

1.3

2.2

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

7.2

12.1

Витамин E

12.3 мг

15 мг

16.4

27.4

Биотин

33.9 мг

50 мг

13.5

22.6

Витамин К

10.3 мкг

120 мкг

1.7

2.9

Витамин РР

39.9 мг

20 мг

39.8

66.5

Калий

1039.7 мг

2500 мг

8.3

13.9

Кальций

174 мг

1000 мг

3.5

5.8

Кремний

30 мг

Магний

90.5 мг

400 мг

4.5

7.5

Натрий

2712.8 мг

1300 мг

41.7

69.6

Сера

855.6 мг

500 мг

34.2

Фосфор

884 мг

800 мг

22.1

36.8

Хлор

3552.6 мг

2300 мг

30.8

51.5

Алюминий

30 мкг

Железо

7.7 мг

18 мг

8.6

14.3

Йод

154.8 мкг

150 мкг

20.6

34.4

Кобальт

113.1 мкг

10 мкг

225.7

377

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

4.7

7.8

Медь

437 мкг

1000 мкг

8.7

14.6

Никель

14.4 мкг

200 мкг

1.4

2.4

Рубидий

200 мкг

Селен

50.8 мкг

55 мкг

18.4

30.8

Фтор

2501 мкг

4000 мкг

12.5

20.8

Хром

226.2 мкг

50 мкг

90.3

150.8

Цинк

3.6 мг

12 мг

6.1

10.1

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

20.1 мкг

70 мкг

5.7

9.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с тунцом, яйцом и огурцом? Свежий огурец вымыть и нарезать кубиками среднего размера. Кожицу снимать необязательно.

Куриные яйца сварить в подсоленной воде в течение 12 мин. после закипания. Сразу же переложить их в холодную воду при помощи шумовки, чтобы впоследствии было легче их очистить. Очистить яйца от скорлупы и нарезать кубиками того же размера, что и свежий огурец.