Салат с тунцом в масле

Name: Салат с тунцом в масле
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Мясо тунца идеально подходит для приготовления различных салатов. Салат с тунцом в масле станет отличным дополнением основного блюда, а может использоваться и в качестве самостоятельного, легкого, в меру калорийного блюда.

2413

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

82 ккал

Белки

4,4 гр.

Жиры

4,6 гр.

Углеводы

5,0 гр.

Вода

82,9 гр.

Волокна

2,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2163.4 мкг

900 мкг

24.9

60.1

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

7.1

17.1

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

12.1

Витамин В4

93.2 мг

500 мг

1.9

4.7

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

3.4

8.3

Витамин В6

1 мг

2 мг

5.3

12.8

Витамин В9

880 мкг

400 мкг

22.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

90 мкг

10.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

6.4 мг

15 мг

4.4

10.7

Биотин

1 мг

50 мг

0.2

0.5

Витамин К

510.6 мкг

120 мкг

44.1

106.4

Витамин РР

19.4 мг

20 мг

10.1

24.3

Калий

3187.9 мг

2500 мг

13.2

31.9

Кальций

416.6 мг

1000 мг

4.3

10.4

Кремний

66.7 мг

30 мг

55.6

Магний

238 мг

400 мг

6.2

14.9

Натрий

1096.1 мг

1300 мг

8.7

21.1

Сера

434.9 мг

500 мг

21.7

Фосфор

686.2 мг

800 мг

8.9

21.4

Хлор

1368.5 мг

2300 мг

6.2

14.9

Алюминий

402.5 мкг

30 мкг

139

335.4

Железо

15.2 мг

18 мг

8.8

21.2

Йод

58.6 мкг

150 мкг

9.8

Кобальт

51.8 мкг

10 мкг

53.7

129.6

Литий

31.4 мкг

70 мкг

4.6

11.2

Марганец

2.4 мкг

2 мкг

12.2

29.5

Медь

1003 мкг

1000 мкг

10.4

25.1

Никель

7.5 мкг

200 мкг

0.4

0.9

Рубидий

278.5 мкг

200 мкг

14.4

34.8

Селен

18 мкг

55 мкг

3.4

8.2

Фтор

977.6 мкг

4000 мкг

2.5

6.1

Хром

91.8 мкг

50 мкг

45.9

Цинк

4.7 мг

12 мг

4.1

9.8

Бор

664 мкг

1200 мкг

5.7

13.8

Ванадий

120 мкг

20 мкг

62.2

150

Молибден

38.3 мкг

70 мкг

5.7

13.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с тунцом в масле. Для заправки мелко нарезать укроп. В отдельной емкости смешать укроп, сок лимона, горчицу, оливковое масло, цедру лимона, соль и перец, тщательно перемешать.

Тунец переложить на сито, дать соку стечь.

Нарезать помидор, огурец, лук. Листья салата порвать кусочками.

Консервированную белую фасоль промыть. Все овощи смешать в салатнике, сверху выложить нарезанный кусочками тунец, полить все заправкой. Готовый салат посыпать кунжутом. Вкусный, низкокалорийный салат с тунцом в масле, готов к подаче!

Оценить салат с тунцом в масле

Быстрый фильтр

Салат с фасолью и свежими огурцами Овощной салат с тунцом ПП салат с тунцом Салат с тунцом и овощами Салат с тунцом без майонеза Салат с фасолью на праздничный стол Салат с тунцом и огурцом Салат с фасолью без майонеза ПП салат с фасолью Салат с фасолью Салат с консервированным тунцом Салат с консервированной фасолью Салат с тунцом и помидорами Салат с белой фасолью Салат с белой консервированной фасолью Салат с тунцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с тунцом в масле

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с тунцом в масле

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке