Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с тунцом, рукколой и помидорами

Салат с тунцом, рукколой и помидорами

Name: Салат с тунцом, рукколой и помидорами
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

352

17 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0)

Салат с тунцом, рукколой и помидорами порадует вас ярким вкусом, невероятной сочностью и привлекательной подачей. Подавайте такое интересное и аппетитное угощение к семейному ужину или праздничному столу. Кроме того, простой салат получится питательным и полезным.

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 2

Калорийность 92 ккал 477 ккал 239 ккал

Белки 8,0 гр. 41,5 гр. 20,7 гр.

Жиры 3,1 гр. 16,2 гр. 8,1 гр.

Углеводы 7,6 гр. 39,5 гр. 19,7 гр.

Вода 71,1 гр. 369,6 гр. 184,8 гр.

Волокна 1,4 гр. 7,1 гр. 3,5 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	606.7 мкг	900 мкг	13	33.7
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.8	10
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	6.9	17.9
Витамин В4	31.4 мг	500 мг	1.2	3.1
Витамин В5	1.2 мг	5 мг	4.7	12.1
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	6.5	17
Витамин В9	187.2 мкг	400 мкг	9	23.4
Витамин В12	0.8 мкг	3 мкг	5.4	14
Витамин С	192.5 мкг	90 мкг	41.2	106.9
Витамин D	0.5 мкг	10 мкг	1	2.6
Витамин E	2.7 мг	15 мг	3.5	9.2
Биотин	114.5 мг	50 мг	44.1	114.5
Витамин К	189 мкг	120 мкг	30.3	78.8
Витамин РР	19.9 мг	20 мг	19.2	49.9
Калий	1373.2 мг	2500 мг	10.6	27.5
Кальций	970 мг	1000 мг	18.7	48.5
Кремний	88.4 мг	30 мг	56.7	147.3
Магний	150.9 мг	400 мг	7.3	18.9
Натрий	4141.2 мг	1300 мг	61.3	159.3
Сера	479 мг	500 мг	18.4	47.9
Фосфор	771.3 мг	800 мг	18.6	48.2
Хлор	5009.6 мг	2300 мг	41.9	108.9
Алюминий	199.9 мкг	30 мкг	128.2	333.1
Железо	7.6 мг	18 мг	8.2	21.2
Йод	54.8 мкг	150 мкг	7	18.3
Кобальт	48 мкг	10 мкг	92.3	239.8
Литий	52.2 мкг	70 мкг	14.4	37.3
Марганец	1.6 мкг	2 мкг	15.7	40.7
Медь	516 мкг	1000 мкг	9.9	25.8
Никель	16.4 мкг	200 мкг	1.6	4.1
Рубидий	306.6 мкг	200 мкг	29.5	76.7
Селен	1 мкг	55 мкг	0.3	0.9
Фтор	1060.5 мкг	4000 мкг	5.1	13.3
Хром	96.8 мкг	50 мкг	37.3	96.8
Цинк	4.8 мг	12 мг	7.6	19.8
Бор	60.8 мкг	1200 мкг	1	2.5
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	16.8 мкг	70 мкг	4.6	12

Процесс приготовления

Сперва приготовим заправку для салата. В глубокую миску вливаем оливковое масло, отправляем горчицу и жидкий мед. Если ваш мед густой, предварительно растопите его в микроволновке или на водяной бане.