Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с тунцом, рисом и яйцом

Салат с тунцом, рисом и яйцом

Name: Салат с тунцом, рисом и яйцом
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

268

17 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0)

Салат с тунцом, рисом и яйцом – это очень вкусное и питательное угощение для домашнего или праздничного стола. Такой салат можно подавать как самостоятельное блюдо для вашего ужина, дополнив хлебом или хлебцами. Также угощение порадует аппетитным и привлекательным видом.

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 6

Калорийность 131 ккал 909 ккал 152 ккал

Белки 10,3 гр. 71,6 гр. 11,9 гр.

Жиры 3,8 гр. 26,5 гр. 4,4 гр.

Углеводы 14,0 гр. 97,0 гр. 16,2 гр.

Вода 65,5 гр. 455,9 гр. 76,0 гр.

Волокна 1,2 гр. 8,6 гр. 1,4 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Рис 0.5 ст. Тунец консервированный 200 гр. Яйцо 2 шт. Кукуруза консервированная 200 гр. Лук репчатый 0.5 шт. Зелень 3 ветки Соль 1 по вкусу Перец чёрный молотый 1 по вкусу Майонез 3 ст.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	402 мкг	900 мкг	6.4	7.4
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	2.8	3.2
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	7	8.1
Витамин В4	387.9 мг	500 мг	11.2	12.9
Витамин В5	2.9 мг	5 мг	8.5	9.8
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	3.5	4
Витамин В9	105 мкг	400 мкг	3.8	4.4
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	2.7	3.2
Витамин С	17.6 мкг	90 мкг	2.8	3.3
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	3.5	4
Витамин E	12.5 мг	15 мг	12	13.9
Биотин	25.7 мг	50 мг	7.4	8.6
Витамин К	48.4 мкг	120 мкг	5.8	6.7
Витамин РР	37.3 мг	20 мг	26.8	31.1
Калий	1287.5 мг	2500 мг	7.4	8.6
Кальций	205.5 мг	1000 мг	3	3.4
Кремний	91.9 мг	30 мг	44	51
Магний	159.7 мг	400 мг	5.7	6.7
Натрий	4978.2 мг	1300 мг	55.1	63.8
Сера	759.7 мг	500 мг	21.8	25.3
Фосфор	936.3 мг	800 мг	16.8	19.5
Хлор	6532.2 мг	2300 мг	40.8	47.3
Алюминий	160 мкг	30 мкг	76.7	88.9
Железо	8.2 мг	18 мг	6.5	7.6
Йод	124.4 мкг	150 мкг	11.9	13.8
Кобальт	94.8 мкг	10 мкг	136.3	158
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	2.4 мкг	2 мкг	16.9	19.6
Медь	695.4 мкг	1000 мкг	10	11.6
Никель	15.6 мкг	200 мкг	1.1	1.3
Рубидий	178.5 мкг	200 мкг	12.8	14.9
Селен	48.8 мкг	55 мкг	12.8	14.8
Фтор	2155 мкг	4000 мкг	7.7	9
Хром	186.8 мкг	50 мкг	53.7	62.3
Цинк	5.1 мг	12 мг	6.2	7.1
Бор	183 мкг	1200 мкг	2.2	2.5
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	24.7 мкг	70 мкг	5.1	5.9

Процесс приготовления

Достаем все нужные продукты. Куриные яйца заранее отвариваем.

Рис варим в подсоленной воде до готовности. Далее продукт промываем, откинув на сито под холодной водой. Даем полностью стечь жидкости. Готовый рис выкладываем в глубокую миску.