Салат с тунцом, рисом и яйцом

Name: Салат с тунцом, рисом и яйцом
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Салат с тунцом, рисом и яйцом – это очень вкусное и питательное угощение для домашнего или праздничного стола. Такой салат можно подавать как самостоятельное блюдо для вашего ужина, дополнив хлебом или хлебцами. Также угощение порадует аппетитным и привлекательным видом.

485

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

131 ккал

Белки

10,4 гр.

Жиры

3,8 гр.

Углеводы

13,9 гр.

Вода

66,5 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

400.6 мкг

900 мкг

6.5

7.4

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.8

3.2

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

Витамин В4

387.3 мг

500 мг

11.3

12.9

Витамин В5

2.9 мг

5 мг

8.4

9.6

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

3.4

3.9

Витамин В9

104.2 мкг

400 мкг

3.8

4.3

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

2.8

3.2

Витамин С

16.5 мкг

90 мкг

2.7

3.1

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

3.5

Витамин E

12.5 мг

15 мг

12.1

13.9

Биотин

25.7 мг

50 мг

7.5

8.6

Витамин К

40.2 мкг

120 мкг

4.9

5.6

Витамин РР

37.2 мг

20 мг

27.1

Калий

1220.5 мг

2500 мг

7.1

8.1

Кальций

161.3 мг

1000 мг

2.4

2.7

Кремний

91.9 мг

30 мг

44.7

Магний

149.8 мг

400 мг

5.5

6.2

Натрий

2654.6 мг

1300 мг

29.8

Сера

748.9 мг

500 мг

21.9

Фосфор

923.9 мг

800 мг

16.9

19.2

Хлор

2950.8 мг

2300 мг

18.7

21.4

Алюминий

160 мкг

30 мкг

77.9

88.9

Железо

7.5 мг

18 мг

6.1

Йод

124.4 мкг

150 мкг

12.1

13.8

Кобальт

93.9 мкг

10 мкг

137.2

156.5

Литий

70 мкг

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

12.4

14.2

Медь

612.6 мкг

1000 мкг

10.2

Никель

15.6 мкг

200 мкг

1.1

1.3

Рубидий

178.5 мкг

200 мкг

14.9

Селен

48.6 мкг

55 мкг

12.9

14.7

Фтор

2153.1 мкг

4000 мкг

7.9

Хром

186.8 мкг

50 мкг

54.6

62.3

Цинк

5.1 мг

12 мг

6.1

Бор

183 мкг

1200 мкг

2.2

2.5

Ванадий

20 мкг

Молибден

18.1 мкг

70 мкг

3.8

4.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все нужные продукты. Куриные яйца заранее отвариваем.

Рис варим в подсоленной воде до готовности. Далее продукт промываем, откинув на сито под холодной водой. Даем полностью стечь жидкости. Готовый рис выкладываем в глубокую миску.