Салат с тунцом консервированным, пекинской капустой и яйцом

Name: Салат с тунцом консервированным, пекинской капустой и яйцом
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Салат с тунцом консервированным, пекинской капустой и яйцом – это изысканное и питательное блюдо, которое порадует вас своим нежным вкусом и легкостью приготовления. Нежный тунец, сочная пекинская капуста и сытное яйцо создают удивительное сочетание вкусов. Обязательно попробуйте классическое сочетание продуктов, и вы не пожалеете!

377

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

58 ккал

Белки

8,0 гр.

Жиры

2,2 гр.

Углеводы

1,5 гр.

Вода

86,3 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

485 мкг

900 мкг

5.1

13.5

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

1.8

4.6

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

15.8

Витамин В4

422.3 мг

500 мг

8.1

21.1

Витамин В5

2.5 мг

5 мг

4.8

12.7

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

1.4

3.7

Витамин В9

23 мкг

400 мкг

0.5

1.4

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

2.7

7.2

Витамин С

14.9 мкг

90 мкг

1.6

4.2

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

3.5

9.1

Витамин E

1.6 мг

15 мг

2.7

Биотин

34.4 мг

50 мг

6.6

17.2

Витамин К

54.6 мкг

120 мкг

4.3

11.4

Витамин РР

40 мг

20 мг

19.1

Калий

1145.6 мг

2500 мг

4.4

11.5

Кальций

187.4 мг

1000 мг

1.8

4.7

Кремний

1.1 мг

30 мг

0.4

0.9

Магний

100.4 мг

400 мг

2.4

6.3

Натрий

2536.9 мг

1300 мг

18.6

48.8

Сера

886.1 мг

500 мг

16.9

44.3

Фосфор

899.5 мг

800 мг

10.7

28.1

Хлор

3559.2 мг

2300 мг

14.8

38.7

Алюминий

100.1 мкг

30 мкг

31.9

83.4

Железо

7.7 мг

18 мг

4.1

10.7

Йод

156.9 мкг

150 мкг

26.2

Кобальт

115.2 мкг

10 мкг

110.1

288.1

Литий

1.3 мкг

70 мкг

0.2

0.5

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

2.9

7.6

Медь

503.8 мкг

1000 мкг

4.8

12.6

Никель

14.9 мкг

200 мкг

0.7

1.9

Рубидий

99.7 мкг

200 мкг

4.8

12.5

Селен

51.1 мкг

55 мкг

8.9

23.2

Фтор

2526.6 мкг

4000 мкг

15.8

Хром

230.7 мкг

50 мкг

44.1

115.3

Цинк

3.9 мг

12 мг

3.1

8.1

Бор

48.4 мкг

1200 мкг

0.4

Ванадий

2.5 мкг

20 мкг

1.2

3.1

Молибден

25.1 мкг

70 мкг

3.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Зеленые листья китайской капусты нарезаем тонкой соломкой и отправляем в емкость, удобную для вымешивания.

Огурцы режем брусками либо натираем при помощи терки для овощей по-корейски.

Яйца отвариваем, очищаем и мелко рубим.

Объединяем подготовленные ингредиенты в салатнике, добавив измельченные перья зеленого лука.

Следом вводим консервированный тунец и поливаем салат оливковым маслом и лимонным соком.

Балансируем вкус черным перцем и солью – дегустируем. Приятного вам аппетита!

Оценить салат с тунцом консервированным, пекинской капустой и яйцом

Быстрый фильтр

Овощной салат с тунцом Салат с тунцом и огурцом Салаты с яйцом Салат с пекинской капустой, огурцом и яйцом Салат с тунцом и яйцом Салат с тунцом Салат с жареным тунцом Салат с пекинской капустой и огурцом Салат с пекинской капустой без майонеза Салат с тунцом, яйцом и огурцом Салат с тунцом и пекинской капустой Легкий салат с пекинской капустой Салат с тунцом и капустой Салат с тунцом и овощами Салаты с пекинской капустой Овощной салат с пекинской капустой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с тунцом консервированным, пекинской капустой и яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с тунцом консервированным, пекинской капустой и яйцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке