Салат с тунцом и кукурузой ПП
Тунец – хороший ингредиент для приготовления блюд правильного питания. Из него легко приготовить вкусный и полезный салат. Минимум продуктов и также мало калорий. Отличное блюдо для вашей фигуры!
23380
1
0
Кухня
Европейская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
8
Калорийность
131 ккал 1315 ккал 164 ккал
Белки
8,8 гр. 88,4 гр. 11,0 гр.
Жиры
8,4 гр. 84,7 гр. 10,6 гр.
Углеводы
5,3 гр. 53,0 гр. 6,6 гр.
Вода
75,7 гр. 759,0 гр. 94,9 гр.
Волокна
0,8 гр. 8,0 гр. 1,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 125,4 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
461.7 мкг
900 мкг
5.1
6.4
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
3.6
4.5
Витамин В2
1.4 мг
1.8 мг
7.9
10
Витамин В4
488.1 мг
500 мг
9.7
12.2
Витамин В5
4.6 мг
5 мг
9.2
11.5
Витамин В6
0.8 мг
2 мг
3.7
4.7
Витамин В9
174.3 мкг
400 мкг
4.3
5.4
Витамин В12
0.9 мкг
3 мкг
2.9
3.6
Витамин С
22.6 мкг
90 мкг
2.5
3.1
Витамин D
3.6 мкг
10 мкг
3.6
4.5
Витамин E
9 мг
15 мг
6
7.5
Биотин
34.4 мг
50 мг
6.9
8.6
Витамин К
56.3 мкг
120 мкг
4.7
5.9
Витамин РР
43.4 мг
20 мг
21.7
27.1
Калий
1655.2 мг
2500 мг
6.6
8.3
Кальций
192.6 мг
1000 мг
1.9
2.4
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
154.2 мг
400 мг
3.8
4.8
Натрий
3315.9 мг
1300 мг
25.4
31.9
Сера
958.8 мг
500 мг
19.1
24
Фосфор
1079.2 мг
800 мг
13.4
16.9
Хлор
3552.6 мг
2300 мг
15.4
19.3
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
9.4 мг
18 мг
5.2
6.5
Йод
156.6 мкг
150 мкг
10.4
13.1
Кобальт
113.7 мкг
10 мкг
113.4
142.1
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.9 мкг
2 мкг
4.5
5.6
Медь
609 мкг
1000 мкг
6.1
7.6
Никель
14.4 мкг
200 мкг
0.7
0.9
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
53 мкг
55 мкг
9.6
12
Фтор
2583.2 мкг
4000 мкг
6.4
8.1
Хром
229.8 мкг
50 мкг
45.8
57.5
Цинк
5.3 мг
12 мг
4.4
5.6
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
20.7 мкг
70 мкг
2.9
3.7
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат с тунцом и кукурузой ПП
1
0
Комментарии (0)