Суп с фрикадельками для малышей до года
Салат с тунцом и кукурузой ПП
Ошибка
Тунец – хороший ингредиент для приготовления блюд правильного питания. Из него легко приготовить вкусный и полезный салат. Минимум продуктов и также мало калорий. Отличное блюдо для вашей фигуры!
Кухня
Европейская
Время готовки
20 мин.
PT20M
Порции
8
Калорийность
131 ккал
1315 ккал
164 ккал
Белки
8,8 гр.
88,4 гр.
11,0 гр.
Жиры
8,4 гр.
84,7 гр.
10,6 гр.
Углеводы
5,3 гр.
53,0 гр.
6,6 гр.
Вода
75,7 гр.
759,0 гр.
94,9 гр.
Волокна
0,8 гр.
8,0 гр.
1,0 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 461.7 мкг | 900 мкг | 5.1 | 6.4 |
| Витамин В1 | 0.5 мг | 1.5 мг | 3.6 | 4.5 |
| Витамин В2 | 1.4 мг | 1.8 мг | 7.9 | 10 |
| Витамин В4 | 488.1 мг | 500 мг | 9.7 | 12.2 |
| Витамин В5 | 4.6 мг | 5 мг | 9.2 | 11.5 |
| Витамин В6 | 0.8 мг | 2 мг | 3.7 | 4.7 |
| Витамин В9 | 174.3 мкг | 400 мкг | 4.3 | 5.4 |
| Витамин В12 | 0.9 мкг | 3 мкг | 2.9 | 3.6 |
| Витамин С | 22.6 мкг | 90 мкг | 2.5 | 3.1 |
| Витамин D | 3.6 мкг | 10 мкг | 3.6 | 4.5 |
| Витамин E | 9 мг | 15 мг | 6 | 7.5 |
| Биотин | 34.4 мг | 50 мг | 6.9 | 8.6 |
| Витамин К | 56.3 мкг | 120 мкг | 4.7 | 5.9 |
| Витамин РР | 43.4 мг | 20 мг | 21.7 | 27.1 |
| Калий | 1655.2 мг | 2500 мг | 6.6 | 8.3 |
| Кальций | 192.6 мг | 1000 мг | 1.9 | 2.4 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 154.2 мг | 400 мг | 3.8 | 4.8 |
| Натрий | 3315.9 мг | 1300 мг | 25.4 | 31.9 |
| Сера | 958.8 мг | 500 мг | 19.1 | 24 |
| Фосфор | 1079.2 мг | 800 мг | 13.4 | 16.9 |
| Хлор | 3552.6 мг | 2300 мг | 15.4 | 19.3 |
| Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
| Железо | 9.4 мг | 18 мг | 5.2 | 6.5 |
| Йод | 156.6 мкг | 150 мкг | 10.4 | 13.1 |
| Кобальт | 113.7 мкг | 10 мкг | 113.4 | 142.1 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.9 мкг | 2 мкг | 4.5 | 5.6 |
| Медь | 609 мкг | 1000 мкг | 6.1 | 7.6 |
| Никель | 14.4 мкг | 200 мкг | 0.7 | 0.9 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 53 мкг | 55 мкг | 9.6 | 12 |
| Фтор | 2583.2 мкг | 4000 мкг | 6.4 | 8.1 |
| Хром | 229.8 мкг | 50 мкг | 45.8 | 57.5 |
| Цинк | 5.3 мг | 12 мг | 4.4 | 5.6 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 20.7 мкг | 70 мкг | 2.9 | 3.7 |
Процесс приготовления
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам