Салат с тунцом, фасолью и яблоком

Name: Салат с тунцом, фасолью и яблоком
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салат с тунцом, фасолью и яблоком – это невероятно вкусное, сочное и полезное угощение, которое актуально для домашних ужинов и праздничного меню. Такой аппетитный и привлекательный салат богат белком и полезными компонентами. Подавайте с хлебом, хлебцами и другими дополнениями.

711

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

67 ккал

Белки

7,3 гр.

Жиры

0,4 гр.

Углеводы

7,3 гр.

Вода

80,8 гр.

Волокна

2,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

249.4 мкг

900 мкг

2.7

6.9

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.6

6.5

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

15.1

Витамин В4

162.6 мг

500 мг

3.2

8.1

Витамин В5

0.5 мг

5 мг

0.9

2.4

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

6.9

17.4

Витамин В9

177.7 мкг

400 мкг

4.4

11.1

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

0.3

Витамин С

69.6 мкг

90 мкг

7.6

19.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

2.5 мг

15 мг

1.7

4.2

Биотин

0.7 мг

50 мг

0.1

0.3

Витамин К

402 мкг

120 мкг

33.1

83.7

Витамин РР

36.7 мг

20 мг

18.2

45.9

Калий

3612.3 мг

2500 мг

14.3

36.1

Кальций

327 мг

1000 мг

3.2

8.2

Кремний

7.3 мг

30 мг

2.4

6.1

Магний

292.4 мг

400 мг

7.2

18.3

Натрий

5362 мг

1300 мг

40.8

103.1

Сера

581.1 мг

500 мг

11.5

29.1

Фосфор

1251.2 мг

800 мг

15.5

39.1

Хлор

3340.6 мг

2300 мг

14.4

36.3

Алюминий

400 мкг

30 мкг

131.9

333.3

Железо

15.3 мг

18 мг

8.4

21.3

Йод

125 мкг

150 мкг

8.2

20.8

Кобальт

99.7 мкг

10 мкг

98.6

249.2

Литий

2.3 мкг

70 мкг

0.3

0.8

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

3.1

7.9

Медь

1562 мкг

1000 мкг

15.5

39.1

Никель

50.9 мкг

200 мкг

2.5

6.4

Рубидий

246.3 мкг

200 мкг

12.2

30.8

Селен

6.3 мкг

55 мкг

1.1

2.9

Фтор

2431 мкг

4000 мкг

15.2

Хром

224.7 мкг

50 мкг

44.5

112.4

Цинк

10.4 мг

12 мг

8.5

21.6

Бор

490 мкг

1200 мкг

10.2

Ванадий

8 мкг

20 мкг

Молибден

21.6 мкг

70 мкг

3.1

7.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Из банки извлекаем консервированную фасоль, полностью отделяем ее от маринада. Также дополнительно продукт можно промыть под холодной водой.

Промытый сельдерей разделываем на небольшие кусочки.

Также промываемые яблоки, после режем их мелким кубиком.

С красного лука снимаем шелуху. Овощ мелко нарезаем ножом.

Нарезанные ингредиенты складываем в общий салатник, поливаем их майонезом и размешиваем.

Теперь сюда выкладываем фасоль. Снова перемешиваем. Также добавляем измельченную зелень.

Раскладываем заготовку по порционным тарелкам и дополняем кусочками консервированного тунца.

Салат с тунцом, фасолью и яблоком готов. Подавайте к столу!

Оценить салат с тунцом, фасолью и яблоком

Быстрый фильтр

Диетический салат с тунцом Салат с тунцом для похудения Салат с тунцом и яблоком ПП салат с фасолью Салат с фасолью на праздничный стол Постный салат с фасолью Салат с красной фасолью в томатном соусе Салат с тунцом и сельдереем Салат с красной фасолью Салат с тунцом без майонеза Салат с консервированным тунцом Салат со свежим тунцом Салат с тунцом и фасолью Салат с фасолью в томатном соусе Салат с фасолью Салат с тунцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с тунцом, фасолью и яблоком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с тунцом, фасолью и яблоком

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке