Главная
➠ Салаты
➠ Салат с фасолью
➠ Салат с тунцом, фасолью и яблоком

Салат с тунцом, фасолью и яблоком

Name: Салат с тунцом, фасолью и яблоком
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

583

17 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0)

Салат с тунцом, фасолью и яблоком – это невероятно вкусное, сочное и полезное угощение, которое актуально для домашних ужинов и праздничного меню. Такой аппетитный и привлекательный салат богат белком и полезными компонентами. Подавайте с хлебом, хлебцами и другими дополнениями.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 76 ккал 802 ккал 200 ккал

Белки 7,0 гр. 74,2 гр. 18,6 гр.

Жиры 1,6 гр. 16,8 гр. 4,2 гр.

Углеводы 7,2 гр. 75,8 гр. 19,0 гр.

Вода 78,2 гр. 829,2 гр. 207,3 гр.

Волокна 2,2 гр. 23,5 гр. 5,9 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Фасоль консервированная 1 банка Тунец консервированный 1 банка Яблоки 2 шт. Сельдерей 3 шт. Лук красный 0.25 шт. Лимонный сок 2 ч.л. Петрушка 1 пучок Майонез 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	259.4 мкг	900 мкг	2.7	7.2
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	2.5	6.6
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	5.8	15.4
Витамин В4	169.8 мг	500 мг	3.2	8.5
Витамин В5	0.5 мг	5 мг	0.9	2.4
Витамин В6	1.4 мг	2 мг	6.6	17.5
Витамин В9	177.7 мкг	400 мкг	4.2	11.1
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0.1	0.3
Витамин С	69.6 мкг	90 мкг	7.3	19.3
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	17.5 мг	15 мг	11	29.2
Биотин	0.7 мг	50 мг	0.1	0.3
Витамин К	402 мкг	120 мкг	31.6	83.7
Витамин РР	37 мг	20 мг	17.4	46.2
Калий	3631.3 мг	2500 мг	13.7	36.3
Кальций	343.5 мг	1000 мг	3.2	8.6
Кремний	7.3 мг	30 мг	2.3	6.1
Магний	298.9 мг	400 мг	7	18.7
Натрий	5616 мг	1300 мг	40.7	108
Сера	581.1 мг	500 мг	11	29.1
Фосфор	1258.2 мг	800 мг	14.8	39.3
Хлор	3340.6 мг	2300 мг	13.7	36.3
Алюминий	400 мкг	30 мкг	125.7	333.3
Железо	15.8 мг	18 мг	8.3	22
Йод	125 мкг	150 мкг	7.9	20.8
Кобальт	99.7 мкг	10 мкг	94	249.2
Литий	2.3 мкг	70 мкг	0.3	0.8
Марганец	0.6 мкг	2 мкг	3	7.9
Медь	1562 мкг	1000 мкг	14.7	39.1
Никель	50.9 мкг	200 мкг	2.4	6.4
Рубидий	246.3 мкг	200 мкг	11.6	30.8
Селен	6.3 мкг	55 мкг	1.1	2.9
Фтор	2431 мкг	4000 мкг	5.7	15.2
Хром	224.7 мкг	50 мкг	42.4	112.4
Цинк	10.4 мг	12 мг	8.1	21.6
Бор	490 мкг	1200 мкг	3.8	10.2
Ванадий	8 мкг	20 мкг	3.8	10
Молибден	21.6 мкг	70 мкг	2.9	7.7