Салат с омлетом и кукурузой

Name: Салат с омлетом и кукурузой
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Салат с омлетом и кукурузой – это сытное и простое блюдо, которое можно легко приготовить. Нежные кусочки омлета в сочетании со сладкой кукурузой создают гармоничное наслаждение. Этот легкий салат наполнит вашу тарелку радостью и зарядом энергии на весь день.

Автор рецепта:

290 рецептов

Давыдов Валерий

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

174 ккал

Белки

12,0 гр.

Жиры

11,9 гр.

Углеводы

4,3 гр.

Вода

65,7 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

893.9 мкг

900 мкг

9.7

24.8

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

5.9

15.3

Витамин В2

2.2 мг

1.8 мг

11.8

30.3

Витамин В4

1189.5 мг

500 мг

23.1

59.5

Витамин В5

7.4 мг

5 мг

14.4

37.2

Витамин В6

3.1 мг

2 мг

15.1

38.7

Витамин В9

92 мкг

400 мкг

2.2

5.7

Витамин В12

3.1 мкг

3 мкг

10.1

25.9

Витамин С

26.3 мкг

90 мкг

2.8

7.3

Витамин D

6.1 мкг

10 мкг

5.9

15.1

Витамин E

38.4 мг

15 мг

24.9

Биотин

90.5 мг

50 мг

17.6

45.3

Витамин К

13.5 мкг

120 мкг

1.1

2.8

Витамин РР

56 мг

20 мг

27.2

70.1

Калий

2093.6 мг

2500 мг

8.1

20.9

Кальций

347.4 мг

1000 мг

3.4

8.7

Кремний

7.5 мг

30 мг

2.4

6.3

Магний

273.4 мг

400 мг

6.6

17.1

Натрий

859 мг

1300 мг

6.4

16.5

Сера

1321.5 мг

500 мг

25.7

66.1

Фосфор

1310.6 мг

800 мг

15.9

Хлор

771.7 мг

2300 мг

3.3

8.4

Алюминий

600 мкг

30 мкг

194.4

500

Железо

16.1 мг

18 мг

8.7

22.4

Йод

75.9 мкг

150 мкг

4.9

12.6

Кобальт

75.4 мкг

10 мкг

73.2

188.4

Литий

70 мкг

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

3.1

7.9

Медь

679 мкг

1000 мкг

6.6

Никель

4.5 мкг

200 мкг

0.2

0.6

Рубидий

714 мкг

200 мкг

34.7

89.3

Селен

86.8 мкг

55 мкг

15.3

39.5

Фтор

735.8 мкг

4000 мкг

1.8

4.6

Хром

46 мкг

50 мкг

8.9

Цинк

9.8 мг

12 мг

7.9

20.4

Бор

300 мкг

1200 мкг

2.4

6.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

36.5 мкг

70 мкг

5.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Нарезаем куриное филе небольшими кусочками. Готовим мясо так, как вам нравится: отвариваем либо обжариваем.

Лук нарезаем полукольцами и пассеруем на разогретой сковороде с растительным маслом до золотистого оттенка.

Для приготовления блинчиков разбиваем яйца, добавляем соль, молотый перец, крахмал и 2 столовые ложки растительного масла. Жарим блинчики, смазывая сковороду немного маслом. Число блинчиков варьируется в зависимости от толщины и диаметра сковороды.

Сворачиваем блинчики в трубочки и разрезаем их на кусочки.

В одной салатнице комбинируем нарезанную курицу, обжаренный лук, блинчики и кукурузу. Можно оставить несколько рулетиков для украшения. При перемешивании блинчики немного раскрутятся, но это не является большой проблемой. Выдавливаем чеснок, можно использовать гранулированный. Заправляем по вкусу майонезом или йогуртовой заправкой.

Украшаем салат по своему усмотрению и подаем. Салат выкладываем на листья салата и декорируем помидорами черри. Приятного аппетита!

Оценить салат с омлетом и кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом Салаты с курицей ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с омлетом и кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с омлетом и кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке