Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, огурцом, помидорами и пекинской капустой

Салат с курицей, огурцом, помидорами и пекинской капустой

Name: Салат с курицей, огурцом, помидорами и пекинской капустой
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

2785

0 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Легкий и полезный салат можно приготовить из куриного филе, пекинской капусты и других овощей. Свежее и питательное блюдо разнообразит ваш домашний стол. Оцените простой рецепт приготовления!

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 88 ккал 794 ккал 198 ккал

Белки 7,6 гр. 68,6 гр. 17,2 гр.

Жиры 5,3 гр. 48,2 гр. 12,1 гр.

Углеводы 2,2 гр. 19,5 гр. 4,9 гр.

Вода 79,0 гр. 715,4 гр. 178,9 гр.

Волокна 0,6 гр. 5,6 гр. 1,4 гр.

Салат с курицей, огурцом, помидорами и пекинской капустой

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 300 гр. Капуста пекинская 200 гр. Помидоры свежие 2 шт. Огурцы 2 шт. Болгарский перец сладкий 0.5 шт. Кукуруза консервированная 1 ст.л. Масло оливковое 2 ст.л. Соль 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	466 мкг	900 мкг	5.7	12.9
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	4.2	9.4
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	4.6	10.5
Витамин В4	369.8 мг	500 мг	8.2	18.5
Витамин В5	3.1 мг	5 мг	6.8	15.4
Витамин В6	2.1 мг	2 мг	11.6	26.3
Витамин В9	40.3 мкг	400 мкг	1.1	2.5
Витамин В12	1.3 мкг	3 мкг	4.6	10.5
Витамин С	198.9 мкг	90 мкг	24.4	55.3
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	6.3 мг	15 мг	4.6	10.5
Биотин	26.3 мг	50 мг	5.8	13.1
Витамин К	58.6 мкг	120 мкг	5.4	12.2
Витамин РР	35.3 мг	20 мг	19.5	44.1
Калий	1381.2 мг	2500 мг	6.1	13.8
Кальций	110.1 мг	1000 мг	1.2	2.8
Кремний	22.2 мг	30 мг	8.2	18.5
Магний	83.8 мг	400 мг	2.3	5.2
Натрий	2625.2 мг	1300 мг	22.3	50.5
Сера	631 мг	500 мг	13.9	31.5
Фосфор	591.2 мг	800 мг	8.2	18.5
Хлор	3906.3 мг	2300 мг	18.7	42.5
Алюминий	202.5 мкг	30 мкг	74.5	168.8
Железо	5.9 мг	18 мг	3.6	8.2
Йод	20.4 мкг	150 мкг	1.5	3.4
Кобальт	35.4 мкг	10 мкг	39.1	88.5
Литий	83.6 мкг	70 мкг	13.2	29.8
Марганец	0.5 мкг	2 мкг	2.5	5.7
Медь	515.2 мкг	1000 мкг	5.7	12.9
Никель	3.6 мкг	200 мкг	0.2	0.5
Рубидий	40.5 мкг	200 мкг	2.2	5.1
Селен	1.3 мкг	55 мкг	0.3	0.6
Фтор	445.6 мкг	4000 мкг	1.2	2.8
Хром	35 мкг	50 мкг	7.7	17.5
Цинк	4.8 мг	12 мг	4.4	9.9
Бор	279 мкг	1200 мкг	2.6	5.8
Ванадий	6 мкг	20 мкг	3.3	7.5
Молибден	36.3 мкг	70 мкг	5.7	13

Процесс приготовления

Рецепт приготовления салата с курицей, огурцом, помидорами и пекинской капустой вкусен! Куриное филе отвариваем до готовности в слегка подсоленной воде. Затем остужаем мясо и режем на небольшие кусочки. Кладем их в салатницу.

Промываем пекинскую капусту и мелко шинкуем ее. Добавляем продукт к отварному филе.

Моем овощи и даем им обсохнуть. Огурцы режем тонкими кружочками. Помидоры можно разделить на четвертинки. Отправляем ингредиенты в салат.

От семян очищаем болгарский перец. Режем его тонкими и длинными полосками. Кладем в общую тарелку.

Добавляем в блюдо ложку консервированной кукурузы. Солим салат, заправляем маслом и аккуратно перемешиваем. Готово, можно подавать к столу!

Салат с пекинской капустой и огурцом

Салат с пекинской капустой и помидорами

Салат с пекинской капустой на праздничный стол

Салат с пекинской капустой и кукурузой

Салат с пекинский капустой

Салат с пекинской капустой без майонеза

Салат с пекинской капустой, кукурузой и огурцом

Легкий салат с пекинской капустой

Оставить комментарий

Ваш комментарий *

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля