Что готовим?
Окрошка

Салат с курицей, огурцом, помидорами и пекинской капустой

0
2748

Легкий и полезный салат можно приготовить из куриного филе, пекинской капусты и других овощей. Свежее и питательное блюдо разнообразит ваш домашний стол. Оцените простой рецепт приготовления!

Кухня Мировая
Время готовки 30 мин.
Порции 4
Калорийность 88 ккал 794 ккал 198 ккал
Белки 7,6 гр. 68,6 гр. 17,2 гр.
Жиры 5,3 гр. 48,2 гр. 12,1 гр.
Углеводы 2,2 гр. 19,5 гр. 4,9 гр.
Вода 79,0 гр. 715,4 гр. 178,9 гр.
Волокна 0,6 гр. 5,6 гр. 1,4 гр.
(227 рец.)
Салат с курицей, огурцом, помидорами и пекинской капустой
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 466 мкг 900 мкг 5.7 12.9
Витамин В1 0.6 мг 1.5 мг 4.2 9.4
Витамин В2 0.8 мг 1.8 мг 4.6 10.5
Витамин В4 369.8 мг 500 мг 8.2 18.5
Витамин В5 3.1 мг 5 мг 6.8 15.4
Витамин В6 2.1 мг 2 мг 11.6 26.3
Витамин В9 40.3 мкг 400 мкг 1.1 2.5
Витамин В12 1.3 мкг 3 мкг 4.6 10.5
Витамин С 198.9 мкг 90 мкг 24.4 55.3
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 6.3 мг 15 мг 4.6 10.5
Биотин 26.3 мг 50 мг 5.8 13.1
Витамин К 58.6 мкг 120 мкг 5.4 12.2
Витамин РР 35.3 мг 20 мг 19.5 44.1
Калий 1381.2 мг 2500 мг 6.1 13.8
Кальций 110.1 мг 1000 мг 1.2 2.8
Кремний 22.2 мг 30 мг 8.2 18.5
Магний 83.8 мг 400 мг 2.3 5.2
Натрий 2625.2 мг 1300 мг 22.3 50.5
Сера 631 мг 500 мг 13.9 31.5
Фосфор 591.2 мг 800 мг 8.2 18.5
Хлор 3906.3 мг 2300 мг 18.7 42.5
Алюминий 202.5 мкг 30 мкг 74.5 168.8
Железо 5.9 мг 18 мг 3.6 8.2
Йод 20.4 мкг 150 мкг 1.5 3.4
Кобальт 35.4 мкг 10 мкг 39.1 88.5
Литий 83.6 мкг 70 мкг 13.2 29.8
Марганец 0.5 мкг 2 мкг 2.5 5.7
Медь 515.2 мкг 1000 мкг 5.7 12.9
Никель 3.6 мкг 200 мкг 0.2 0.5
Рубидий 40.5 мкг 200 мкг 2.2 5.1
Селен 1.3 мкг 55 мкг 0.3 0.6
Фтор 445.6 мкг 4000 мкг 1.2 2.8
Хром 35 мкг 50 мкг 7.7 17.5
Цинк 4.8 мг 12 мг 4.4 9.9
Бор 279 мкг 1200 мкг 2.6 5.8
Ванадий 6 мкг 20 мкг 3.3 7.5
Молибден 36.3 мкг 70 мкг 5.7 13
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Салат с курицей, огурцом, помидорами и пекинской капустой
Рецепт приготовления салата с курицей, огурцом, помидорами и пекинской капустой вкусен! Куриное филе отвариваем до готовности в слегка подсоленной воде. Затем остужаем мясо и режем на небольшие кусочки. Кладем их в салатницу.
шаг 2 из 5
Салат с курицей, огурцом, помидорами и пекинской капустой
Промываем пекинскую капусту и мелко шинкуем ее. Добавляем продукт к отварному филе.
шаг 3 из 5
Салат с курицей, огурцом, помидорами и пекинской капустой
Моем овощи и даем им обсохнуть. Огурцы режем тонкими кружочками. Помидоры можно разделить на четвертинки. Отправляем ингредиенты в салат.
шаг 4 из 5
Салат с курицей, огурцом, помидорами и пекинской капустой
От семян очищаем болгарский перец. Режем его тонкими и длинными полосками. Кладем в общую тарелку.
шаг 5 из 5
Салат с курицей, огурцом, помидорами и пекинской капустой
Добавляем в блюдо ложку консервированной кукурузы. Солим салат, заправляем маслом и аккуратно перемешиваем. Готово, можно подавать к столу!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *