Салат с курицей, огурцом, помидорами и пекинской капустой

Name: Салат с курицей, огурцом, помидорами и пекинской капустой
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Легкий и полезный салат можно приготовить из куриного филе, пекинской капусты и других овощей. Свежее и питательное блюдо разнообразит ваш домашний стол. Оцените простой рецепт приготовления!

Салат с курицей, огурцом, помидорами и пекинской капустой

2951

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

88 ккал

Белки

7,6 гр.

Жиры

5,4 гр.

Углеводы

2,2 гр.

Вода

79,5 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

466 мкг

900 мкг

5.8

12.9

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

4.2

9.4

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

4.7

10.5

Витамин В4

369.8 мг

500 мг

8.2

18.5

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

6.8

15.4

Витамин В6

2.1 мг

2 мг

11.7

26.3

Витамин В9

40.3 мкг

400 мкг

1.1

2.5

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

4.7

10.5

Витамин С

198.9 мкг

90 мкг

24.6

55.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

6.3 мг

15 мг

4.6

10.5

Биотин

26.3 мг

50 мг

5.8

13.1

Витамин К

58.6 мкг

120 мкг

5.4

12.2

Витамин РР

35.3 мг

20 мг

19.6

44.1

Калий

1380.7 мг

2500 мг

6.1

13.8

Кальций

88 мг

1000 мг

2.2

Кремний

22.2 мг

30 мг

8.2

18.5

Магний

82.5 мг

400 мг

2.3

5.2

Натрий

302.6 мг

1300 мг

2.6

5.8

Сера

620.2 мг

500 мг

13.8

Фосфор

586.7 мг

800 мг

8.1

18.3

Хлор

324.9 мг

2300 мг

1.6

3.5

Алюминий

202.5 мкг

30 мкг

168.8

Железо

5.7 мг

18 мг

3.5

7.9

Йод

20.4 мкг

150 мкг

1.5

3.4

Кобальт

34.5 мкг

10 мкг

38.3

86.3

Литий

83.6 мкг

70 мкг

13.3

29.8

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

2.5

5.5

Медь

498.9 мкг

1000 мкг

5.5

12.5

Никель

3.6 мкг

200 мкг

0.2

0.5

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

2.3

5.1

Селен

1.3 мкг

55 мкг

0.3

0.6

Фтор

445.5 мкг

4000 мкг

1.2

2.8

Хром

35 мкг

50 мкг

7.8

17.5

Цинк

4.7 мг

12 мг

4.4

9.8

Бор

279 мкг

1200 мкг

2.6

5.8

Ванадий

6 мкг

20 мкг

3.3

7.5

Молибден

29.7 мкг

70 мкг

4.7

10.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт приготовления салата с курицей, огурцом, помидорами и пекинской капустой вкусен! Куриное филе отвариваем до готовности в слегка подсоленной воде. Затем остужаем мясо и режем на небольшие кусочки. Кладем их в салатницу.