Салат с курицей, огурцом, фасолью и помидорами

Name: Салат с курицей, огурцом, фасолью и помидорами
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Из куриного филе, фасоли и помидоров можно приготовить быструю и питательную закуску. Блюдо разнообразит ваш обеденный стол и порадует домашних своим насыщенным вкусом.

Салат с курицей, огурцом, фасолью и помидорами

9506

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

67 ккал

Белки

7,8 гр.

Жиры

1,8 гр.

Углеводы

4,3 гр.

Вода

78,3 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

223.3 мкг

900 мкг

3.9

6.2

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.5

5.6

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

5.4

8.8

Витамин В4

301.1 мг

500 мг

9.4

15.1

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

9.7

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

11.5

18.4

Витамин В9

50.4 мкг

400 мкг

3.2

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

4.4

7.1

Витамин С

48.6 мкг

90 мкг

8.4

13.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

8.2 мг

15 мг

8.5

13.7

Биотин

17.9 мг

50 мг

5.6

8.9

Витамин К

32.1 мкг

120 мкг

4.2

6.7

Витамин РР

24 мг

20 мг

18.6

Калий

1689.8 мг

2500 мг

10.5

16.9

Кальций

122 мг

1000 мг

1.9

3.1

Кремний

9 мг

30 мг

4.7

7.5

Магний

125.4 мг

400 мг

4.9

7.8

Натрий

1381.5 мг

1300 мг

16.5

26.6

Сера

428.4 мг

500 мг

13.3

21.4

Фосфор

636.9 мг

800 мг

12.4

19.9

Хлор

237.5 мг

2300 мг

1.6

2.6

Алюминий

202.5 мкг

30 мкг

104.8

168.8

Железо

6.8 мг

18 мг

5.9

9.4

Йод

14.6 мкг

150 мкг

1.5

2.4

Кобальт

22.7 мкг

10 мкг

35.2

56.8

Литий

31.4 мкг

70 мкг

11.2

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

2.3

3.8

Медь

738.5 мкг

1000 мкг

11.5

18.5

Никель

0.6 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

3.1

5.1

Селен

3.1 мкг

55 мкг

0.9

1.4

Фтор

305.9 мкг

4000 мкг

1.2

1.9

Хром

23.4 мкг

50 мкг

7.3

11.7

Цинк

6.1 мг

12 мг

7.9

12.7

Бор

270 мкг

1200 мкг

3.5

5.6

Ванадий

6 мкг

20 мкг

4.7

7.5

Молибден

21.7 мкг

70 мкг

4.8

7.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт салата с курицей, огурцом, фасолью и помидорами прост в приготовлении! Промываем огурцы, снимаем с них кожуру и оставшуюся часть нарезаем тонкими брусочками. Отправляем в глубокую салатницу.