Салат с курицей, ананасом, пекинской капустой и сухариками

Name: Салат с курицей, ананасом, пекинской капустой и сухариками
Prep time: 60 min
Cook time: 35 min
Total time: PT0D1H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Этот салат можно приготовить на большую компанию, он очень питательный и сытный. Для придания блюду особого аромата можно использовать покупные сухарики с различными вкусами.

Салат с курицей, ананасом, пекинской капустой и сухариками

9682

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

95 ккал

Белки

10,8 гр.

Жиры

2,1 гр.

Углеводы

7,7 гр.

Вода

72,2 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

124.5 мкг

900 мкг

2.1

3.5

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.7

7.7

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

6.2

10.1

Витамин В4

407.1 мг

500 мг

12.5

20.4

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

9.6

15.6

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

14.8

24.1

Витамин В9

37.4 мкг

400 мкг

1.4

2.3

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

6.5

10.5

Витамин С

22.5 мкг

90 мкг

3.8

6.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

4.2 мг

15 мг

4.3

Биотин

30.2 мг

50 мг

9.3

15.1

Витамин К

1.1 мкг

120 мкг

0.1

0.2

Витамин РР

37.7 мг

20 мг

47.2

Калий

1059 мг

2500 мг

6.5

10.6

Кальций

192.5 мг

1000 мг

4.8

Кремний

164.5 мг

30 мг

84.4

137.1

Магний

101.5 мг

400 мг

3.9

6.3

Натрий

224 мг

1300 мг

2.7

4.3

Сера

598 мг

500 мг

18.4

29.9

Фосфор

617 мг

800 мг

11.9

19.3

Хлор

313.5 мг

2300 мг

2.1

3.4

Алюминий

44.6 мкг

30 мкг

22.8

37.1

Железо

5.4 мг

18 мг

4.6

7.4

Йод

17.9 мкг

150 мкг

1.8

Кобальт

36.3 мкг

10 мкг

55.8

90.6

Литий

4.5 мкг

70 мкг

1.6

Марганец

3.2 мкг

2 мкг

24.5

39.8

Медь

629.5 мкг

1000 мкг

9.7

15.7

Никель

30 мкг

200 мкг

2.3

3.8

Рубидий

94.5 мкг

200 мкг

7.3

11.8

Селен

9.7 мкг

55 мкг

2.7

4.4

Фтор

396.3 мкг

4000 мкг

1.5

2.5

Хром

39 мкг

50 мкг

19.5

Цинк

5.4 мг

12 мг

6.9

11.2

Бор

3.5 мкг

1200 мкг

0.1

Ванадий

6.2 мкг

20 мкг

4.7

7.7

Молибден

42.4 мкг

70 мкг

9.3

15.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с курицей, ананасом, пекинской капустой и сухариками легко! Куриное филе отварите до готовности в подсоленной воде. Остудите мясо в бульоне, так оно будет более сочным. Затем нарежьте филе небольшими кубиками.