Салат с креветками, кальмарами и красной рыбой

Name: Салат с креветками, кальмарами и красной рыбой
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салат с креветками, кальмарами и красной рыбой послужат отличным дополнениям для праздничного стола. Приготовьте закуску с креветками, кальмарами и красной рыбы. Последний ингредиент добавит приятный соленый вкус и станет настоящей изюминкой блюда.

18056

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

141 ккал

Белки

16,8 гр.

Жиры

7,4 гр.

Углеводы

2,1 гр.

Вода

70,5 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

816.5 мкг

900 мкг

10.4

22.7

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

7.8

17.1

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

9.8

21.5

Витамин В4

707.9 мг

500 мг

16.2

35.4

Витамин В5

6.7 мг

5 мг

15.2

33.3

Витамин В6

2.6 мг

2 мг

14.8

32.4

Витамин В9

142.7 мкг

400 мкг

4.1

8.9

Витамин В12

12.5 мкг

3 мкг

47.6

104.1

Витамин С

43.3 мкг

90 мкг

5.5

Витамин D

19.1 мкг

10 мкг

21.8

47.7

Витамин E

14.8 мг

15 мг

11.3

24.7

Биотин

23.2 мг

50 мг

5.3

11.6

Витамин К

249.9 мкг

120 мкг

23.8

52.1

Витамин РР

41.6 мг

20 мг

23.8

Калий

2110.5 мг

2500 мг

9.6

21.1

Кальций

1503.3 мг

1000 мг

17.2

37.6

Кремний

7.3 мг

30 мг

2.8

Магний

351 мг

400 мг

21.9

Натрий

2509.5 мг

1300 мг

22.1

48.3

Сера

1136.3 мг

500 мг

56.8

Фосфор

2323.5 мг

800 мг

33.2

72.6

Хлор

220.6 мг

2300 мг

1.1

2.4

Алюминий

454.6 мкг

30 мкг

173.2

378.8

Железо

8.6 мг

18 мг

5.5

11.9

Йод

725.2 мкг

150 мкг

55.2

120.9

Кобальт

246.3 мкг

10 мкг

281.5

615.8

Литий

0.5 мкг

70 мкг

0.1

0.2

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

4.2

9.1

Медь

4002.3 мкг

1000 мкг

45.7

100.1

Никель

26.2 мкг

200 мкг

1.5

3.3

Рубидий

477 мкг

200 мкг

27.3

59.6

Селен

238.8 мкг

55 мкг

49.6

108.5

Фтор

953.2 мкг

4000 мкг

2.7

Хром

116.6 мкг

50 мкг

26.6

58.3

Цинк

11.2 мг

12 мг

10.6

23.3

Бор

200 мкг

1200 мкг

1.9

4.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

54.6 мкг

70 мкг

8.9

19.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с креветками, кальмарами и красной рыбой легко! Репчатый лук очищаем от шелухи, режем тонкими полукольцами и заливаем крутым кипятком. Ошпариваем 2-3 минуты, затем отжимаем нарезку от воды.