Салат с креветками, авокадо, помидорами и огурцами

Name: Салат с креветками, авокадо, помидорами и огурцами
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Если вы не знаете, что приготовить на ужин или праздничное застолье, воспользуйтесь этим простым и быстрым рецептом. Салат с креветками, авокадо, помидорами и огурцами, непременно, оценят все. Закуска получается легкой, сочной, с приятным свежим ароматом за счет использования большого количества овощей.

Салат с креветками, авокадо, помидорами и огурцами

6539

Кухня

Европейская

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

96 ккал

Белки

4,5 гр.

Жиры

6,9 гр.

Углеводы

2,9 гр.

Вода

80,0 гр.

Волокна

1,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1154.2 мкг

900 мкг

7.8

21.4

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

2.5

6.9

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

2.8

7.7

Витамин В4

435.6 мг

500 мг

5.3

14.5

Витамин В5

6.2 мг

5 мг

7.5

20.6

Витамин В6

1.8 мг

2 мг

5.5

15.1

Витамин В9

352 мкг

400 мкг

5.3

14.7

Витамин В12

5 мкг

3 мкг

10.1

27.8

Витамин С

166.5 мкг

90 мкг

11.2

30.8

Витамин D

1.8 мкг

10 мкг

1.1

2.9

Витамин E

14.1 мг

15 мг

5.7

15.7

Биотин

4 мг

50 мг

0.5

1.3

Витамин К

220.2 мкг

120 мкг

11.1

30.6

Витамин РР

16.4 мг

20 мг

13.7

Калий

3526.7 мг

2500 мг

8.5

23.5

Кальций

495.7 мг

1000 мг

8.3

Кремний

29.2 мг

30 мг

5.9

16.2

Магний

253.8 мг

400 мг

3.8

10.6

Натрий

2654.3 мг

1300 мг

12.4

Сера

953.9 мг

500 мг

11.6

31.8

Фосфор

1576.2 мг

800 мг

11.9

32.8

Хлор

224 мг

2300 мг

0.6

1.6

Алюминий

1231.8 мкг

30 мкг

248.8

684.3

Железо

7.7 мг

18 мг

2.6

7.1

Йод

19.3 мкг

150 мкг

0.8

2.1

Кобальт

16 мкг

10 мкг

9.7

26.7

Литий

68.9 мкг

70 мкг

16.4

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

5.2

14.2

Медь

2167.5 мкг

1000 мкг

13.1

36.1

Никель

7.7 мкг

200 мкг

0.2

0.6

Рубидий

1036.1 мкг

200 мкг

31.4

86.3

Селен

138.1 мкг

55 мкг

15.2

41.9

Фтор

177.3 мкг

4000 мкг

0.3

0.7

Хром

18.8 мкг

50 мкг

2.3

6.3

Цинк

9.3 мг

12 мг

4.7

12.9

Бор

1045 мкг

1200 мкг

5.3

14.5

Ванадий

14.4 мкг

20 мкг

4.4

Молибден

24 мкг

70 мкг

2.1

5.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить салат с креветками, авокадо, помидорами и огурцами? Сковороду разогрейте на умеренном огне. Выложите небольшое количество сливочного масла. Выложите очищенные креветки и обжарьте до румяного цвета, периодически помешивая. Затем выложите на тарелку, предварительно застеленную бумажными полотенцами, чтобы лишнее масло впиталось.

Помидоры тщательно вымойте в прохладной проточной воде, обсушите на кухонном полотенце или воспользуйтесь бумажными полотенцами. После чего аккуратно извлеките плодоножку и нарежьте мелким кубиком.

Огурцы тщательно вымойте в прохладной проточной воде, обсушите на кухонном полотенце или воспользуйтесь бумажными полотенцами. Подготовленные огурцы очистите от кожицы с помощью овощечистки, а затем также нарежьте мелким кубиком, предварительно удалив хвостики.

Репчатый лук очистите от шелухи, промойте под холодной проточной водой и измельчите острым ножом.

Кинзу тщательно промойте под холодной водой, а затем стряхните от лишней влаги, после чего измельчите острым ножом.

Авокадо тщательно вымойте, обсушите, затем разрежьте вдоль, аккуратно извлеките косточку, воспользовавшись столовой ложкой, извлеките мякоть авокадо и нарежьте ее средним по размеру кубиком. При желании шкурку от авокадо можно использовать для подачи салата.

Лимон тщательно вымойте в прохладной проточной воде, обсушите на кухонном полотенце или воспользуйтесь бумажными полотенцами, и выдавите сок, воспользовавшись специальным приспособлением.

В салатник выложите нарезанные помидоры, огурцы, авокадо, обжаренные креветки, измельченную кинзу, немного посолите. Салат полейте лимонным соком и аккуратно перемешайте.

Приготовленный салат с креветками, авокадо, помидорами и огурцами подавайте на стол, предварительно охладив его в холодильнике 10-15 минут.

Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками, авокадо, помидорами и огурцами

Быстрый фильтр

Салат с креветками и помидорами Салат с креветками и авокадо Салаты с креветками Салат с креветками и овощами Салаты с морепродуктами Салат с креветками, помидорами и огурцами Салат с креветками и огурцами Салат с креветками, авокадо и помидорами Салаты с авокадо

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками, авокадо, помидорами и огурцами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками, авокадо, помидорами и огурцами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке