Салат с креветками, авокадо и шпинатом

Name: Салат с креветками, авокадо и шпинатом
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Любителям простых и быстрых салатов настоятельно рекомендую приготовить вкуснейший салат с креветками, авокадо и шпинатом. Процесс приготовления очень простой, от вас лишь требуется желание и хорошее настроение. Такой салат замечательно будет выглядеть на любом праздничном торжестве.

6996

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

155 ккал

Белки

4,7 гр.

Жиры

13,6 гр.

Углеводы

1,8 гр.

Вода

75,4 гр.

Волокна

2,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

747.8 мкг

900 мкг

11.4

41.5

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.1

18.4

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

6.1

22.1

Витамин В4

218.3 мг

500 мг

21.8

Витамин В5

4.6 мг

5 мг

12.6

45.7

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

10.1

36.7

Витамин В9

307.6 мкг

400 мкг

10.6

38.5

Витамин В12

2.2 мкг

3 мкг

10.2

Витамин С

101.2 мкг

90 мкг

15.5

56.2

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.3

Витамин E

17.5 мг

15 мг

16.1

58.3

Биотин

1.5 мг

50 мг

0.4

1.5

Витамин К

335.9 мкг

120 мкг

38.6

140

Витамин РР

9.5 мг

20 мг

6.6

23.8

Калий

2302.6 мг

2500 мг

12.7

46.1

Кальций

232.7 мг

1000 мг

3.2

11.6

Кремний

30.7 мг

30 мг

14.1

51.2

Магний

192.2 мг

400 мг

6.6

Натрий

1162.1 мг

1300 мг

12.3

44.7

Сера

353.8 мг

500 мг

9.7

35.4

Фосфор

706.7 мг

800 мг

12.2

44.2

Хлор

94.5 мг

2300 мг

0.6

2.1

Алюминий

62.4 мкг

30 мкг

28.7

104

Железо

11.3 мг

18 мг

8.6

31.3

Йод

11.9 мкг

150 мкг

1.1

Кобальт

8.2 мкг

10 мкг

11.2

40.8

Литий

0.4 мкг

70 мкг

0.1

0.3

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

7.7

Медь

978.8 мкг

1000 мкг

13.5

48.9

Никель

16.4 мкг

200 мкг

1.1

4.1

Рубидий

194.8 мкг

200 мкг

13.4

48.7

Селен

61.3 мкг

55 мкг

15.4

55.7

Фтор

68.3 мкг

4000 мкг

0.2

0.9

Хром

7.7 мкг

50 мкг

2.1

7.7

Цинк

4.1 мг

12 мг

4.7

17.1

Бор

160.3 мкг

1200 мкг

1.8

6.7

Ванадий

4.7 мкг

20 мкг

3.3

11.9

Молибден

11.5 мкг

70 мкг

2.3

8.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт приготовления салата с креветками, авокадо и шпинатом вкусен! Приготовьте заправку. В небольшой миске соедините столовую ложку лимонного сока, необходимое количество оливкового масла, затем посолите и поперчите. Тщательно перемешайте до однородной консистенции.

Помидоры черри тщательно вымойте под проточной водой, затем обсушите бумажными полотенцами и разрежьте пополам.

Авокадо тщательно вымойте, обсушите, затем разрежьте вдоль, аккуратно извлеките косточку, воспользовавшись столовой ложкой, извлеките мякоть авокадо и нарежьте ее средним кубиком. Сбрызните лимонным соком, чтобы авокадо не потемнело.

В глубокую кастрюлю налейте холодной воды, поставьте на средний огонь и доведите до кипения. Выложите очищенные креветки и отварите в кипящей воде 3-5 минут. Затем аккуратно выложите в холодную воду и очистите от панциря и кишечника.

Листья шпината тщательно промойте под холодной водой, а затем стряхните от лишней влаги. После чего выложите на блюдо для подачи.

На шпинат выложите нарезанный авокадо и половинки помидоров черри.

Затем равномерно распределите отваренные креветки и полейте приготовленной заправкой. Приготовленный салат с креветками, авокадо и шпинатом подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками, авокадо и шпинатом

Быстрый фильтр

Салаты с креветками Салаты с авокадо Салаты с морепродуктами Салат с креветками, авокадо и помидорами черри Салат с креветками и авокадо Салат с креветками и помидорами Салат с креветками и помидорами черри Салат с креветками, авокадо и помидорами Салат с креветками и шпинатом Салат с креветками и овощами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками, авокадо и шпинатом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками, авокадо и шпинатом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке