Салат с крабовыми палочками, огурцом, помидором и яйцом
Свежий и легкий салат, который можно подать в летний период на ужин. А если для заправки использовать не майонез, а натуральный йогурт, то и лишних калорий в нем не будет.
7655
1
0
Кухня
Мировая
Время готовки
25 мин. PT25M
Порции
4
Калорийность
55 ккал 205 ккал 51 ккал
Белки
3,8 гр. 14,3 гр. 3,6 гр.
Жиры
1,9 гр. 7,3 гр. 1,8 гр.
Углеводы
5,9 гр. 22,1 гр. 5,5 гр.
Вода
85,9 гр. 322,3 гр. 80,6 гр.
Волокна
0,5 гр. 1,8 гр. 0,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 93,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
368 мкг
900 мкг
10.9
10.2
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
2.7
2.5
Витамин В2
0.4 мг
1.8 мг
5.8
5.4
Витамин В4
155 мг
500 мг
8.3
7.7
Витамин В5
0.9 мг
5 мг
4.8
4.5
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
3.2
3
Витамин В9
6.3 мкг
400 мкг
0.4
0.4
Витамин В12
0.9 мкг
3 мкг
7.6
7.1
Витамин С
42.9 мкг
90 мкг
12.7
11.9
Витамин D
1.2 мкг
10 мкг
3.2
3
Витамин E
0.5 мг
15 мг
0.9
0.8
Биотин
11.7 мг
50 мг
6.2
5.8
Витамин К
58.4 мкг
120 мкг
13
12.2
Витамин РР
3.6 мг
20 мг
4.8
4.5
Калий
647.9 мг
2500 мг
6.9
6.5
Кальций
82 мг
1000 мг
2.2
2
Кремний
9 мг
30 мг
8
7.5
Магний
62.1 мг
400 мг
4.1
3.9
Натрий
632 мг
1300 мг
13
12.2
Сера
216.7 мг
500 мг
11.6
10.8
Фосфор
460.2 мг
800 мг
15.3
14.4
Хлор
172.5 мг
2300 мг
2
1.9
Алюминий
211.6 мкг
30 мкг
188.1
176.3
Железо
2.7 мг
18 мг
4
3.7
Йод
15.8 мкг
150 мкг
2.8
2.6
Кобальт
7.7 мкг
10 мкг
20.6
19.4
Литий
31.4 мкг
70 мкг
11.9
11.2
Марганец
0.2 мкг
2 мкг
2.8
2.6
Медь
245.9 мкг
1000 мкг
6.6
6.1
Никель
0.6 мкг
200 мкг
0.1
0.1
Рубидий
40.5 мкг
200 мкг
5.4
5.1
Селен
40.1 мкг
55 мкг
19.5
18.2
Фтор
66 мкг
4000 мкг
0.4
0.4
Хром
6 мкг
50 мкг
3.2
3
Цинк
1.4 мг
12 мг
3.2
3
Бор
270 мкг
1200 мкг
6
5.6
Ванадий
6 мкг
20 мкг
8
7.5
Молибден
14.8 мкг
70 мкг
5.6
5.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат с крабовыми палочками, огурцом, помидором и яйцом
1
0
Комментарии (0)