Салат с крабовыми палочками и морской капустой

Name: Салат с крабовыми палочками и морской капустой
Prep time: 20 min
Cook time: 7 min
Total time: PT0D0H27M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Морская капуста содержит большое количество йода, витаминов и макроэлементов, так необходимых нашему организму. Морскую капусту можно включать в рацион, как самостоятельный продукт, так и в составе разнообразных салатов. Сегодня мы приготовим один из таких салатов: морская капуста с крабовыми палочками и сладкой кукурузой – очень удачное сочетание!

Салат с крабовыми палочками и морской капустой

4430

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

123 ккал

Белки

4,2 гр.

Жиры

8,3 гр.

Углеводы

7,9 гр.

Вода

49,1 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

453.3 мкг

900 мкг

5.8

12.6

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

1.6

3.4

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

5.9

12.9

Витамин В4

481.3 мг

500 мг

11.1

24.1

Витамин В5

3.2 мг

5 мг

7.4

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

6.4

Витамин В9

87.7 мкг

400 мкг

2.5

5.5

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

6.6

14.3

Витамин С

5.4 мкг

90 мкг

0.7

1.5

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

4.2

9.1

Витамин E

31.1 мг

15 мг

23.9

51.8

Биотин

33.3 мг

50 мг

7.7

16.7

Витамин К

2.7 мкг

120 мкг

0.3

0.6

Витамин РР

9.2 мг

20 мг

5.3

11.4

Калий

689.4 мг

2500 мг

3.2

6.9

Кальций

159.4 мг

1000 мг

1.8

Кремний

30 мг

Магний

129.2 мг

400 мг

3.7

8.1

Натрий

2299.9 мг

1300 мг

20.4

44.2

Сера

445.5 мг

500 мг

10.3

22.3

Фосфор

848.1 мг

800 мг

12.2

26.5

Хлор

854.3 мг

2300 мг

4.3

9.3

Алюминий

30 мкг

Железо

6.6 мг

18 мг

4.2

9.1

Йод

33 мкг

150 мкг

2.5

5.5

Кобальт

16.7 мкг

10 мкг

19.2

41.6

Литий

70 мкг

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

2.1

4.5

Медь

257 мкг

1000 мкг

6.4

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

85.2 мкг

55 мкг

17.9

38.7

Фтор

127.1 мкг

4000 мкг

0.4

0.8

Хром

6.6 мкг

50 мкг

1.5

3.3

Цинк

3.1 мг

12 мг

6.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

11 мкг

70 мкг

1.8

3.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с крабовыми палочками и морской капустой просто! Крабовые палочки нарезаем кубиками. Если крабовые палочки заморожены – их необходимо предварительно разморозить.

Яйца кладем в кастрюлю, заливаем водой и отвариваем вкрутую. Сразу же заливаем их холодной водой. Через пару минут яйца остынут, и их можно будет очистить. Очищенные яйца нарезаем кубиками.

Морскую капусту выкладываем в салатник. Если у нее слишком длинные волокна, можно порезать ее ножом. К капусте добавляем порубленные яйца и крабовые палочки. Открываем банку с кукурузой, сливаем воду и высыпаем кукурузу в салат.

Заправляем салат майонезом. Перед тем как солить салат, обратите внимание, что морская капуста маринованная и в нее уже добавлены специи. Солим и перчим салат по вкусу и хорошо перемешиваем. Раскладываем салат по порционным тарелкам, можно приступать к дегустации!

Оценить салат с крабовыми палочками и морской капустой

Быстрый фильтр

Крабовый салат Крабовый салат с кукурузой без огурца Салат с крабовыми палочками, яйцом и морской капустой Крабовый салат с кукурузой без риса Крабовый салат с кукурузой и яйцами Салат с крабовыми палочками, кукурузой и морской капустой Классический крабовый салат без риса Салат с крабовыми палочками и морской капустой Салат с крабовыми палочками, кукурузой, капустой и майонезом Крабовый салат без кукурузы Салат с крабовыми палочками Салат с крабовыми палочками и капустой Салаты с яйцом Салат с крабовыми палочками и яйцом Крабовый салат без огурца Салат с крабовыми палочками, кукурузой и майонезом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с крабовыми палочками и морской капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с крабовыми палочками и морской капустой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке