Салат с копченой курицей, пекинской капустой и сухариками
Легкий и хрустящий домашний салат получается из пекинской капусты, копченой курицы и сухариков. Приготовьте питательную закуску для семейного ужина, которая прекрасно дополнит многие другие блюда за столом.
8549
35
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
176 ккал 1205 ккал 301 ккал
Белки
12,9 гр. 87,9 гр. 22,0 гр.
Жиры
12,6 гр. 86,0 гр. 21,5 гр.
Углеводы
2,8 гр. 18,9 гр. 4,7 гр.
Вода
70,0 гр. 478,8 гр. 119,7 гр.
Волокна
0,6 гр. 4,4 гр. 1,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 171,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
13.9 мкг
900 мкг
0.2
0.4
Витамин В1
1.3 мг
1.5 мг
12.5
21.3
Витамин В2
4 мг
1.8 мг
32.3
55.2
Витамин В4
166.8 мг
500 мг
4.9
8.3
Витамин В5
7.9 мг
5 мг
23.2
39.6
Витамин В6
6.8 мг
2 мг
49.6
84.8
Витамин В9
199.7 мкг
400 мкг
7.3
12.5
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
4.5 мкг
90 мкг
0.7
1.2
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
26.4 мг
15 мг
25.8
44.1
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
9 мкг
120 мкг
1.1
1.9
Витамин РР
1.2 мг
20 мг
0.9
1.5
Калий
7203.8 мг
2500 мг
42.1
72
Кальций
768.8 мг
1000 мг
11.2
19.2
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
641.5 мг
400 мг
23.4
40.1
Натрий
391.7 мг
1300 мг
4.4
7.5
Сера
24.1 мг
500 мг
0.7
1.2
Фосфор
984.5 мг
800 мг
18
30.8
Хлор
0
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
65.9 мг
18 мг
53.5
91.5
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
0
10 мкг
0
0
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
4.9 мкг
2 мкг
35.8
61.2
Медь
33.1 мкг
1000 мкг
0.5
0.8
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
22.3 мкг
55 мкг
5.9
10.1
Фтор
17.6 мкг
4000 мкг
0.1
0.1
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
13.3 мг
12 мг
16.2
27.8
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат с копченой курицей, пекинской капустой и сухариками
35
0
Комментарии (0)