Салат с консервированной сардиной

Name: Салат с консервированной сардиной
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Салат с консервированной сардиной – это потрясающее угощение, которое подойдет для любого события. Довольно сытная закуска с насыщенным рыбным вкусом украсит праздник и станет отличным вариантом быстрого сбалансированного перекуса. Процесс приготовления не займет и получаса.

741

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

185 ккал

Белки

12,3 гр.

Жиры

14,6 гр.

Углеводы

0,9 гр.

Вода

70,1 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

533.2 мкг

900 мкг

11.1

29.6

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

1.8

4.9

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

8.2

21.8

Витамин В4

299.1 мг

500 мг

11.2

29.9

Витамин В5

2 мг

5 мг

7.6

20.3

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

2.7

7.1

Витамин В9

31.3 мкг

400 мкг

1.5

3.9

Витамин В12

1.8 мкг

3 мкг

11.1

29.5

Витамин С

12.6 мкг

90 мкг

2.6

Витамин D

3.2 мкг

10 мкг

15.9

Витамин E

8.4 мг

15 мг

10.5

27.9

Биотин

25.1 мг

50 мг

9.4

25.1

Витамин К

21.9 мкг

120 мкг

3.4

9.1

Витамин РР

9.3 мг

20 мг

8.7

23.3

Калий

402.7 мг

2500 мг

8.1

Кальций

860 мг

1000 мг

16.1

Кремний

30 мг

Магний

61.1 мг

400 мг

2.9

7.6

Натрий

2010.9 мг

1300 мг

77.3

Сера

773.6 мг

500 мг

77.4

Фосфор

1274.6 мг

800 мг

29.8

79.7

Хлор

2840.8 мг

2300 мг

23.1

61.8

Алюминий

30 мкг

Железо

7.5 мг

18 мг

7.8

20.9

Йод

25.6 мкг

150 мкг

3.2

8.5

Кобальт

72.2 мкг

10 мкг

135.2

361

Литий

70 мкг

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

10.7

Медь

251.3 мкг

1000 мкг

4.7

12.6

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

45.7 мкг

55 мкг

15.6

41.6

Фтор

80.9 мкг

4000 мкг

0.4

Хром

11.6 мкг

50 мкг

4.3

11.6

Цинк

4.3 мг

12 мг

6.7

17.8

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

7.8 мкг

70 мкг

2.1

5.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты по списку. Промываем и обсушиваем огурцы. Обрезаем хвостики, а плоды нарезаем средним кубиком.

Куриные яйца отвариваем вкрутую. После чего остужаем и снимаем скорлупу. Нарезаем яйца кубиками.

В салатник кладем огурцы и яйца.

Откупорив консервы, сливаем маринад. Сардины перекладываем на тарелку и разминаем вилкой. Рыбу отправляем в салатник.

Твердый сыр трем на терке и отправляем к остальным компонентам.

Солим и перчим. Заправляем майонезом.

Хорошо перемешиваем содержимое.

Раскладываем по порциям и подаем к столу.

Приятного аппетита!

Оценить салат с консервированной сардиной

Быстрый фильтр

Сардина Салаты с яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с консервированной сардиной

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с консервированной сардиной

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке