Главная
➠ Поиск блюд по ингредиентам
➠ Сардина
➠ Салат с консервированной сардиной

Салат с консервированной сардиной

Name: Салат с консервированной сардиной
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

555

25 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0)

Салат с консервированной сардиной – это потрясающее угощение, которое подойдет для любого события. Довольно сытная закуска с насыщенным рыбным вкусом украсит праздник и станет отличным вариантом быстрого сбалансированного перекуса. Процесс приготовления не займет и получаса.

Кухня Мировая

Время готовки 25 мин.

Порции 2

Калорийность 183 ккал 998 ккал 499 ккал

Белки 12,1 гр. 66,1 гр. 33,1 гр.

Жиры 14,3 гр. 77,9 гр. 39,0 гр.

Углеводы 1,2 гр. 6,7 гр. 3,3 гр.

Вода 68,8 гр. 374,8 гр. 187,4 гр.

Волокна 0,5 гр. 2,5 гр. 1,2 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Сыр твердый 80 гр. Яйцо 2 шт. Огурцы 2 шт. Майонез 2 ст.л. Сардина каспийская консервированная в маслеили Сардина атлантическая консервированная в маслеили Сардина дальневосточная консервированная в масле 200 гр. Соль 1 по вкусу Перец чёрный молотый 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	534.6 мкг	900 мкг	10.9	29.7
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	1.9	5.1
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	8.1	22
Витамин В4	299.6 мг	500 мг	11	30
Витамин В5	2.1 мг	5 мг	7.7	21
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	2.7	7.5
Витамин В9	32.2 мкг	400 мкг	1.5	4
Витамин В12	1.8 мкг	3 мкг	10.8	29.5
Витамин С	13.6 мкг	90 мкг	2.8	7.6
Витамин D	3.2 мкг	10 мкг	5.8	15.9
Витамин E	8.4 мг	15 мг	10.3	28.1
Биотин	25.1 мг	50 мг	9.2	25.1
Витамин К	30 мкг	120 мкг	4.6	12.5
Витамин РР	9.4 мг	20 мг	8.6	23.6
Калий	469.7 мг	2500 мг	3.4	9.4
Кальций	904.3 мг	1000 мг	16.6	45.2
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	71 мг	400 мг	3.3	8.9
Натрий	4334.5 мг	1300 мг	61.2	166.7
Сера	784.4 мг	500 мг	28.8	78.4
Фосфор	1287 мг	800 мг	29.5	80.4
Хлор	6422.2 мг	2300 мг	51.2	139.6
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	8.2 мг	18 мг	8.3	22.7
Йод	25.6 мкг	150 мкг	3.1	8.5
Кобальт	73.1 мкг	10 мкг	134.1	365.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.1 мкг	2 мкг	9.9	27
Медь	334.1 мкг	1000 мкг	6.1	16.7
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	46 мкг	55 мкг	15.3	41.8
Фтор	82.7 мкг	4000 мкг	0.4	1
Хром	11.6 мкг	50 мкг	4.3	11.6
Цинк	4.4 мг	12 мг	6.7	18.2
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	14.4 мкг	70 мкг	3.8	10.3