Салат с консервированной сардиной
Салат с консервированной сардиной – это потрясающее угощение, которое подойдет для любого события. Довольно сытная закуска с насыщенным рыбным вкусом украсит праздник и станет отличным вариантом быстрого сбалансированного перекуса. Процесс приготовления не займет и получаса.
741
25
0
Кухня
Мировая
Время готовки
25 мин. PT25M
Порции
2
Калорийность
185 ккал 986 ккал 493 ккал
Белки
12,3 гр. 65,6 гр. 32,8 гр.
Жиры
14,6 гр. 77,8 гр. 38,9 гр.
Углеводы
0,9 гр. 4,7 гр. 2,4 гр.
Вода
70,1 гр. 374,2 гр. 187,1 гр.
Волокна
0,2 гр. 1,2 гр. 0,6 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 267,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
533.2 мкг
900 мкг
11.1
29.6
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
1.8
4.9
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
8.2
21.8
Витамин В4
299.1 мг
500 мг
11.2
29.9
Витамин В5
2 мг
5 мг
7.6
20.3
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
2.7
7.1
Витамин В9
31.3 мкг
400 мкг
1.5
3.9
Витамин В12
1.8 мкг
3 мкг
11.1
29.5
Витамин С
12.6 мкг
90 мкг
2.6
7
Витамин D
3.2 мкг
10 мкг
6
15.9
Витамин E
8.4 мг
15 мг
10.5
27.9
Биотин
25.1 мг
50 мг
9.4
25.1
Витамин К
21.9 мкг
120 мкг
3.4
9.1
Витамин РР
9.3 мг
20 мг
8.7
23.3
Калий
402.7 мг
2500 мг
3
8.1
Кальций
860 мг
1000 мг
16.1
43
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
61.1 мг
400 мг
2.9
7.6
Натрий
2010.9 мг
1300 мг
29
77.3
Сера
773.6 мг
500 мг
29
77.4
Фосфор
1274.6 мг
800 мг
29.8
79.7
Хлор
2840.8 мг
2300 мг
23.1
61.8
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
7.5 мг
18 мг
7.8
20.9
Йод
25.6 мкг
150 мкг
3.2
8.5
Кобальт
72.2 мкг
10 мкг
135.2
361
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
4
10.7
Медь
251.3 мкг
1000 мкг
4.7
12.6
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
45.7 мкг
55 мкг
15.6
41.6
Фтор
80.9 мкг
4000 мкг
0.4
1
Хром
11.6 мкг
50 мкг
4.3
11.6
Цинк
4.3 мг
12 мг
6.7
17.8
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
7.8 мкг
70 мкг
2.1
5.6
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления









Оценить салат с консервированной сардиной
25
0
Комментарии (0)