Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с кальмарами, грибами и морковью

Салат с кальмарами, грибами и морковью

Name: Салат с кальмарами, грибами и морковью
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

13244

1 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Морепродукты хорошо сочетаются с овощами и грибами. Кальмар не исключение. Приготовьте сытный салат с кальмарами, грибами и морковью. Закуску можно подавать к семейному обеду, а также ставить на праздничный стол.

Кухня Европейская

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 210 ккал 1325 ккал 331 ккал

Белки 8,6 гр. 54,1 гр. 13,5 гр.

Жиры 16,1 гр. 101,5 гр. 25,4 гр.

Углеводы 2,7 гр. 16,9 гр. 4,2 гр.

Вода 40,9 гр. 257,6 гр. 64,4 гр.

Волокна 0,3 гр. 1,8 гр. 0,4 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Кальмары 250 гр. Грибы 200 гр. Морковь 1 шт. Майонез 2 ст.л. Соль 1 по вкусу Лавровый лист 1 шт. Масло растительное 1 для жарки

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1447.7 мкг	900 мкг	25.5	40.2
Витамин В1	0.8 мг	1.5 мг	8.7	13.8
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	9.6	15.1
Витамин В4	172.6 мг	500 мг	5.5	8.6
Витамин В5	1.4 мг	5 мг	4.5	7.2
Витамин В6	1 мг	2 мг	7.8	12.3
Витамин В9	42.2 мкг	400 мкг	1.7	2.6
Витамин В12	3.3 мкг	3 мкг	17.2	27.1
Витамин С	23.7 мкг	90 мкг	4.2	6.6
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	48.2 мг	15 мг	51	80.3
Биотин	0.4 мг	50 мг	0.1	0.2
Витамин К	21.2 мкг	120 мкг	2.8	4.4
Витамин РР	20.2 мг	20 мг	16	25.2
Калий	1204 мг	2500 мг	7.6	12
Кальций	230.4 мг	1000 мг	3.7	5.8
Кремний	17.5 мг	30 мг	9.3	14.6
Магний	383.4 мг	400 мг	15.2	24
Натрий	2737.1 мг	1300 мг	33.4	52.6
Сера	404.7 мг	500 мг	12.8	20.2
Фосфор	673.3 мг	800 мг	13.4	21
Хлор	3625.5 мг	2300 мг	25	39.4
Алюминий	226.1 мкг	30 мкг	119.6	188.4
Железо	6.1 мг	18 мг	5.4	8.5
Йод	753.5 мкг	150 мкг	79.7	125.6
Кобальт	239.8 мкг	10 мкг	380.5	599.5
Литий	4.2 мкг	70 мкг	1	1.5
Марганец	0.6 мкг	2 мкг	4.8	7.6
Медь	3823.5 мкг	1000 мкг	60.7	95.6
Никель	31.7 мкг	200 мкг	2.5	4
Рубидий	16.5 мкг	200 мкг	1.3	2.1
Селен	112.1 мкг	55 мкг	32.3	50.9
Фтор	38.6 мкг	4000 мкг	0.2	0.2
Хром	2.1 мкг	50 мкг	0.7	1.1
Цинк	4.8 мг	12 мг	6.4	10.1
Бор	140 мкг	1200 мкг	1.9	2.9
Ванадий	69.3 мкг	20 мкг	55	86.6
Молибден	70.6 мкг	70 мкг	16	25.2

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат с кальмарами, грибами и морковью, кальмар промываем и очищаем от пленки. Для легкого снятия морепродукт можно ошпарить. После всех процедур режем тушку тонкими полосками.