Салат с кальмарами, грибами и курицей
Простой и невероятно аппетитный салат с кальмарами, грибами и курицей. Закуска содержит много белка, что делает ее очень питательной и сытной.
15246
1
0
Кухня
Европейская
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
6
Калорийность
205 ккал 1501 ккал 250 ккал
Белки
11,7 гр. 85,2 гр. 14,2 гр.
Жиры
14,8 гр. 108,3 гр. 18,1 гр.
Углеводы
1,8 гр. 13,2 гр. 2,2 гр.
Вода
42,1 гр. 307,9 гр. 51,3 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,3 гр. 0,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 121,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
167 мкг
900 мкг
2.5
3.1
Витамин В1
0.9 мг
1.5 мг
8.5
10.3
Витамин В2
1.3 мг
1.8 мг
10
12.2
Витамин В4
345.1 мг
500 мг
9.4
11.5
Витамин В5
2.5 мг
5 мг
6.8
8.3
Витамин В6
1.7 мг
2 мг
11.5
14
Витамин В9
62.9 мкг
400 мкг
2.1
2.6
Витамин В12
3.9 мкг
3 мкг
17.7
21.6
Витамин С
35.8 мкг
90 мкг
5.4
6.6
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
52 мг
15 мг
47.4
57.7
Биотин
12.6 мг
50 мг
3.4
4.2
Витамин К
12 мкг
120 мкг
1.4
1.7
Витамин РР
36.4 мг
20 мг
24.9
30.3
Калий
1531.1 мг
2500 мг
8.4
10.2
Кальций
243.1 мг
1000 мг
3.3
4.1
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
393.4 мг
400 мг
13.5
16.4
Натрий
574.9 мг
1300 мг
6
7.4
Сера
664.7 мг
500 мг
18.2
22.2
Фосфор
881.5 мг
800 мг
15.1
18.4
Хлор
114 мг
2300 мг
0.7
0.8
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
8.4 мг
18 мг
6.4
7.7
Йод
756 мкг
150 мкг
68.9
84
Кобальт
252.5 мкг
10 мкг
345.4
420.8
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.6 мкг
2 мкг
4.4
5.4
Медь
3876.9 мкг
1000 мкг
53
64.6
Никель
27.5 мкг
200 мкг
1.9
2.3
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
112 мкг
55 мкг
27.9
33.9
Фтор
195 мкг
4000 мкг
0.7
0.8
Хром
12 мкг
50 мкг
3.3
4
Цинк
6.5 мг
12 мг
7.4
9.1
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
57.5 мкг
70 мкг
11.2
13.7
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат с кальмарами, грибами и курицей
1
0
Комментарии (0)