Салат с фасолью сухариками
Салаты с фасолью принято готовить зимой, но любителям здоровой пищи, наверняка захочется разнообразить свой рацион. Этот салат относится не только к особенно полезным, но также очень сытным блюдам. А сухарики придают ему особую аппетитность и аромат.
3673
28
1
Кухня
Европейская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
4
Калорийность
129 ккал 1307 ккал 327 ккал
Белки
3,8 гр. 38,8 гр. 9,7 гр.
Жиры
3,4 гр. 34,6 гр. 8,7 гр.
Углеводы
19,8 гр. 200,8 гр. 50,2 гр.
Вода
67,7 гр. 686,4 гр. 171,6 гр.
Волокна
2,8 гр. 28,6 гр. 7,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 253,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
24.5 мкг
900 мкг
0.3
0.7
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
1.6
4.1
Витамин В2
0.7 мг
1.8 мг
3.7
9.4
Витамин В4
215.9 мг
500 мг
4.3
10.8
Витамин В5
2.2 мг
5 мг
4.3
10.8
Витамин В6
1.3 мг
2 мг
6.3
15.9
Витамин В9
270.6 мкг
400 мкг
6.7
16.9
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0.1
0.3
Витамин С
19 мкг
90 мкг
2.1
5.3
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
1.1 мг
15 мг
0.7
1.8
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
13.7 мкг
120 мкг
1.1
2.9
Витамин РР
5.1 мг
20 мг
2.5
6.4
Калий
2424.9 мг
2500 мг
9.6
24.2
Кальций
156.2 мг
1000 мг
1.5
3.9
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
244.7 мг
400 мг
6
15.3
Натрий
5669.7 мг
1300 мг
43
109
Сера
82.5 мг
500 мг
1.6
4.1
Фосфор
814 мг
800 мг
10
25.4
Хлор
1.2 мг
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
9.1 мг
18 мг
5
12.7
Йод
0.4 мкг
150 мкг
0
0.1
Кобальт
0.4 мкг
10 мкг
0.4
0.9
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
2.1
5.3
Медь
1137.7 мкг
1000 мкг
11.2
28.4
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
7.8 мкг
55 мкг
1.4
3.6
Фтор
72 мкг
4000 мкг
0.2
0.5
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
9.7 мг
12 мг
8
20.2
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат с фасолью сухариками
28
1
Комментарии (0)