Салат с фасолью красной

Name: Салат с фасолью красной
Prep time: 60 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Салат с красной фасолью очень сытный и прекрасно подойдет для обеда или ужина. Блюдо годится как для праздничного стола, так и будничного. Яркий и красочный салат точно не останется без внимания.

2650

Кухня

Европейская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

321 ккал

Белки

17,4 гр.

Жиры

6,9 гр.

Углеводы

47,3 гр.

Вода

25,8 гр.

Волокна

9,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

100.7 мкг

900 мкг

1.2

2.8

Витамин В1

3.8 мг

1.5 мг

26.8

63.5

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

9.4

22.2

Витамин В4

736.7 мг

500 мг

15.6

36.8

Витамин В5

9.1 мг

5 мг

19.2

45.5

Витамин В6

7 мг

2 мг

36.7

86.9

Витамин В9

664 мкг

400 мкг

17.5

41.5

Витамин В12

0.4 мкг

3 мкг

1.4

3.3

Витамин С

50.5 мкг

90 мкг

5.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

26 мг

15 мг

18.3

43.4

Биотин

10.7 мг

50 мг

2.3

5.4

Витамин К

58.2 мкг

120 мкг

5.1

12.1

Витамин РР

55.6 мг

20 мг

29.4

69.5

Калий

8318.4 мг

2500 мг

35.1

83.2

Кальций

1165.6 мг

1000 мг

12.3

29.1

Кремний

648.5 мг

30 мг

228.1

540.4

Магний

812.3 мг

400 мг

21.4

50.8

Натрий

1848.4 мг

1300 мг

35.5

Сера

1138.9 мг

500 мг

56.9

Фосфор

3557.7 мг

800 мг

46.9

111.2

Хлор

2001.5 мг

2300 мг

9.2

21.8

Алюминий

4581.3 мкг

30 мкг

1611.7

3817.7

Железо

45.2 мг

18 мг

26.5

62.7

Йод

91.5 мкг

150 мкг

6.4

15.3

Кобальт

141.9 мкг

10 мкг

149.8

354.8

Литий

29.7 мкг

70 мкг

4.5

10.6

Марганец

9.7 мкг

2 мкг

51.3

121.4

Медь

4217 мкг

1000 мкг

44.5

105.4

Никель

1212.7 мкг

200 мкг

151.6

Рубидий

324.8 мкг

200 мкг

17.1

40.6

Селен

178.9 мкг

55 мкг

34.3

81.3

Фтор

424.5 мкг

4000 мкг

1.1

2.7

Хром

76.8 мкг

50 мкг

16.2

38.4

Цинк

24.4 мг

12 мг

21.5

50.9

Бор

3565 мкг

1200 мкг

31.4

74.3

Ванадий

1333 мкг

20 мкг

703.4

1666.3

Молибден

283.8 мкг

70 мкг

42.8

101.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с фасолью красной легко! Курицу необходимо отварить заранее. Можно брать любые части тушки, но особенно сочным и вкусным салат получается с бедрышками. Вареную курицу охлаждаем и нарезаем на маленькие кусочки поперек волокон, отправляем в салатницу.

Для приготовления сухариков ломтики белого хлеба острым ножом режем на кубики небольшого размера.

Противень или форму, в которой будут готовиться сухарики, смазываем растительным маслом и распределяем по маслу чеснок (два зубчика), пропущенный через пресс. Сухарики приобретут легкий аромат чеснока, который при этом не будет навязчивым.

Высыпаем кубики белого хлеба на смазанный противень с чесноком, слегка перемешиваем, чтобы кубики немного пропитались маслом и ароматом чеснока. Присыпаем немного солью. Ставим в духовку, предварительно разогретую до 180 градусов, на режим «гриль».

Готовим сухарики в течение пяти-семи минут, пока они не подсушатся и заметно не зарумянятся. Готовые сухарики снимаем с противня и пересыпаем на плоскую тарелку в один слой.

Помидор необходимо промыть, обсушить и нарезать на небольшие кубики. Если есть много лишнего сока, его нужно слить. Кусочки помидора кладем в салатницу.

Банку консервированной красной фасоли открываем, жидкость полностью сливаем. Фасоль кладем в салатницу. Оставшийся зубчик чеснока пропускаем через пресс и добавляем к остальным ингредиентам в салатницу.

Выкладываем в салатницу майонез, перемешиваем все компоненты. Салат готов.

Перед самой подачей добавляем сухарики и еще раз перемешиваем. Если сухарики добавить заранее, то они размокнут и не смогут дополнить салат хрустящей ноткой.

Приятного аппетита!

Оценить салат с фасолью красной

Быстрый фильтр

Салат с красной фасолью и сухариками Салат с фасолью, сухариками и чесноком Салат с консервированной фасолью Постный салат с фасолью Салат с красной консервированной фасолью Салат с фасолью и сухариками Салат с фасолью на праздничный стол Салат с красной фасолью Салат с красной фасолью в томатном соусе Салаты с курицей Салат с курицей и красной консервированной фасолью Курица Салат с фасолью и помидорами Салат с красной фасолью и помидорами Салат с фасолью

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с фасолью красной

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с фасолью красной

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке